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  • 練拳擊有什么好處和作用

    時間:2024-10-05 02:39:15 武術(shù)培訓(xùn) 我要投稿
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    練拳擊有什么好處和作用

      拳擊是中華武術(shù)中頗受推崇的類別之一,在國際上甚至有很全面系統(tǒng)的比賽體制,那么練拳擊有什么好處和作用呢?下面一起跟小編來深入了解吧。

      1、提高反應(yīng)能力

      拳擊中最基本、最重要的素質(zhì)之一,就是要具有高度的靈敏性和快速的反應(yīng)能力。

      在拳擊比賽和訓(xùn)練時,運(yùn)動員要熟練地掌握運(yùn)用各種技術(shù)方法,靈活地變化運(yùn)用各種戰(zhàn)術(shù),并且要隨機(jī)應(yīng)變地隨場上情況及時調(diào)整自己的技戰(zhàn)術(shù),同時要完成各種技術(shù)組合等,所有這一切,都需要拳手具有高度的靈敏性,具有快速的反應(yīng)能力,否則就會受制于人,處處被動。

      經(jīng)常練習(xí)拳擊和參加拳擊比賽的人,他們靈敏性和反應(yīng)能力就會得到充分鍛煉和提高,這種靈敏性和反應(yīng)能力表現(xiàn)在日常工作和生活中,就會使你覺得生活輕松自如,從而增加人的生活樂趣和情趣。

      2、能夠自衛(wèi)防身

      重量級拳擊比賽精彩一瞬拳擊做為一種空手格斗技能,學(xué)習(xí)掌握好拳擊技術(shù)之后,就可以把它運(yùn)用于實(shí)戰(zhàn)之中。拳擊的攻防技術(shù)比較簡單,容易掌握,經(jīng)過反復(fù)訓(xùn)練實(shí)踐后,作為防身自衛(wèi)的一種手段是非常有效的。

      通過拳擊的擊打和抗擊打能力訓(xùn)練,可以提高練習(xí)者的防身意識和自衛(wèi)方法,在打和被打的練習(xí)中自然而然地掌握了防身自衛(wèi)的本領(lǐng),提高練習(xí)者遇到侵犯時自我保護(hù)能力。

      3、增強(qiáng)人體力量

      拳擊比賽時要靠人體的爆發(fā)力來完成攻防動作,只有在最短的時間內(nèi)將最大的力量發(fā)揮出來,才能夠達(dá)到攻防的目的,有效地完成攻防動作,這就要求拳手具有強(qiáng)勁的爆發(fā)力。

      訓(xùn)練有素的拳手肌肉工作時的彈力和出拳時的爆發(fā)力,要比一般人高出幾倍,同時其出拳的速度也會相應(yīng)增快。經(jīng)常練習(xí)拳擊。就可以鍛煉拳擊愛好者和拳擊運(yùn)動員的爆發(fā)力和速度力量。提高拳擊愛好者和運(yùn)動員的肌肉素質(zhì)。

      進(jìn)行拳擊訓(xùn)練和比賽時,需要人體肌肉在高度緊張狀態(tài)下,持續(xù)較長時間的工作,這對人體肌肉和其它功能系統(tǒng)的持續(xù)工作能力有較高的要求。特別是拳擊比賽時,肌肉活動強(qiáng)度大,動作持續(xù)時間長,如果訓(xùn)練水平較差的拳手,要想堅持五個回合的比賽是非常困難的。

      據(jù)測定,世界優(yōu)秀拳手的發(fā)拳力量可以達(dá)到500公斤。具有較大力量的拳手在比賽中會使對方心理上產(chǎn)生畏懼,喪失比賽的信心。但要注意,絕對力量是要和速度結(jié)合在一起才能發(fā)揮作用,只有強(qiáng)大的絕對力量,而速度較慢,就很難打到對方,使力量使去意義。

      所以,在拳擊練習(xí)的過程中,一定要注意絕對力量和速度的結(jié)合,通過最快的速度發(fā)揮最大的力量,是取得拳擊比賽勝利的關(guān)鍵條件之一。

      4、促進(jìn)身心發(fā)展

      拳擊運(yùn)動是手腦并重、全身活動的運(yùn)動項目,練習(xí)拳擊或參加拳擊比賽時,人一直都是在不停地跳動和運(yùn)動之中,而且,拳手所采取的每一個行動都是在大腦縝密的、快速的考慮之后進(jìn)行的,所以,這對人體的運(yùn)動器官和大腦的分析反應(yīng)都有極高的要求,使人體的運(yùn)動器官和大腦得到充分的鍛煉。

      又由于拳擊訓(xùn)練和比賽時,需要在高度緊張狀態(tài)下進(jìn)行高強(qiáng)度對抗,所以對拳手的呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、運(yùn)動系統(tǒng)都有非常高的要求和充分的鍛煉。

      據(jù)實(shí)驗測試,拳擊比賽時運(yùn)動員的氧吸收量每分鐘達(dá)3000毫升,脈搏每分鐘達(dá)200次左右。生理測試表明,訓(xùn)練有素的拳擊運(yùn)動員的心臟體積有增大現(xiàn)象,心肌搏動強(qiáng)而有力。

      拳擊運(yùn)動員的競技年齡比其它競技項目的競技年齡要長得多,一般可保持到40歲左右。比如象美國拳王阿里38歲時,仍在參加職業(yè)拳擊比賽。美國拳王福爾曼45歲時還在參加職業(yè)拳擊比賽。去年戰(zhàn)勝泰森的美國拳手、新的世界拳王霍利菲爾德,是在35歲時第3次獲得這一殊榮的。所有這一切,都說明拳擊運(yùn)動對人體的良好作用。

      拳擊既是人體能力的較量,同時也是心理智慧的較量。長期從事拳擊運(yùn)動,會培養(yǎng)人們頑強(qiáng)拼搏、敢打敢拚、百折不撓的意志品質(zhì),也培養(yǎng)人們對事業(yè)的專注和執(zhí)著追求的精神。

      由于拳擊運(yùn)動具有極其強(qiáng)烈競爭的特點(diǎn),可以鍛煉拳手臨危時的應(yīng)急能力,培養(yǎng)拳手在危險狀況和高度緊張狀況下沉著冷靜的心理素質(zhì),這不僅對拳擊運(yùn)動有利,而且對于拳手在日常工作和生活中遇到困難時進(jìn)行冷靜處理,有著極大的幫助作用。

      5、廣泛影響社會

      拳擊運(yùn)動已經(jīng)在社會上引起了極大的影響和起到了轟動作用。現(xiàn)在幾乎在全世界都知道泰森口咬霍利菲爾德的事情,這既是拳擊事業(yè)的恥辱,同時也是拳擊在社會上引起社會效應(yīng)的一個途徑。

      當(dāng)然,拳擊對社會的影響并不只是這些丑事或花絮,最主要的還是拳擊本身具有的粗獷與野性的魅力,拳擊運(yùn)動表現(xiàn)著較高的力度美、健康美、技藝美,具有強(qiáng)烈的吸引力和刺激性。

      比賽時拳手的身體肌肉和精神高度集中,容易造成神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)的疲勞。經(jīng)常練習(xí)拳擊,經(jīng)常參加拳擊比賽的拳手和拳擊愛好者,可以在練習(xí)和比賽中提高肌肉長時間工作能力,提高人體各系統(tǒng)的活動機(jī)能,從而增強(qiáng)和提高人的耐久力,使人體能夠適應(yīng)長時間高度緊張狀態(tài)下的工作、訓(xùn)練和比賽。

      拳擊還可以增強(qiáng)練習(xí)者的絕對力量。在拳擊練習(xí),特別是拳擊比賽時,拳手必須具有較大的絕對力量,才能達(dá)到攻防的目的。也就是說,必須具有重創(chuàng)對方的力量,才能在拳擊比賽中占據(jù)優(yōu)勢和主動。所以,大部分拳手都十分重視絕對力量的練習(xí),經(jīng)常做大量的上肢力量以增加進(jìn)攻時的威力。

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