打籃球的五大注意事項

打籃球的五大注意事項

　　籃球運動是圍繞高空的球籃和籃球而展開集體攻守對抗，其活動都是圍繞著如何激勵活動者能將籃球更快、更準、更多地投進高空籃筐和破壞對手投進高空籃筐中去而展開。籃球運動有助于強身健體，那么籃球運動的注意事項有哪些呢?下面來和小編一起來了解吧!

　　第一、需要必要的器材來保護重要關鍵部位

　　籃球比賽對抗十分激烈，因此非常容易出現關節韌帶拉傷和扭傷。所以，在運動前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應該佩戴護踝、護膝，以及護齒等。

　　第二、合理的安排運動量

　　長時間的大運動量不僅會造成身體機能下降和抵抗力下降，而且會妨礙到正常的休息時間。一般來說，每次運動量控制在1小時左右最好。

　　第三、掌握合理的打球技術

　　打籃球的朋友應該注重基本功的訓練。剛開始學的時候可以慢慢來，不要心急。

　　第四、打完籃球以后不要喝碳酸飲料

　　因為，喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣質流失，特別是在剛運動以后。

　　第五、打完籃球以后應該迅速擦汗換好衣服

　　慢慢的走動，等到身體恢復平靜狀態的時候再離開。

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