輪滑雙輪旋轉(zhuǎn)教學(xué)

時間：2024-10-18 02:48:25 休閑體育我要投稿

　　休閑輪滑就是俗稱的刷街。是一種穿著輪滑鞋漫步于室外，感受輪滑帶給人的輕松、愉快和自在的輪滑形式。它主要以休閑健身為目的，放松自我，舒暢心情。下面是小編為大家分享輪滑雙輪旋轉(zhuǎn)教學(xué)，歡迎大家觀看學(xué)習(xí)。

輪滑雙輪旋轉(zhuǎn)教學(xué)

　　1、力量練習(xí)

　　雙腳用單輪(腳尖腳跟、雙腳跟、雙腳尖)在原地做前后錯腳的練習(xí)(說白了就是兩腳單輪站立，然后前后分開--合上--分開--合上 ---)建議每天有近20分鐘的練習(xí)就可以了，很累很苦的哦，但練了的話，就不但能轉(zhuǎn)圈，單輪系列的過樁也會有意外驚喜。

　　2、旋轉(zhuǎn)收腳練習(xí)

　　雙腳踩內(nèi)刃做劃內(nèi)蟹步的轉(zhuǎn)圈，在轉(zhuǎn)的過程中，將腳往內(nèi)收，將大圓收成小圓，以上的練習(xí)要不斷持續(xù)。

　　3、上身的平衡感

　　照1、的方法練，但不同的是，這次要邊用單輪做錯步邊向前走或原地慢慢的轉(zhuǎn)圈，練習(xí)時重點在平衡上身哦。

　　4、手上動作-追手

　　首先練的是追手，就是在轉(zhuǎn)起來時，用手帶動身體轉(zhuǎn)，右手要抓左手，但右手拼命的逃，在你眼前就象兩加戰(zhàn)斗機(jī)一樣。

　　5、手上動作-收手

　　當(dāng)你能追手追的平穩(wěn)時，就可以練收手了，就是在追手的基礎(chǔ)上，將雙手收回胸前。

　　重點：

　　1、重心維持在正中間;

　　2、往左轉(zhuǎn)的話右腳維持在左腳之前方并將腳尖往左勾[帶動旋轉(zhuǎn)];

　　3、不是只有腳出力，上半身及手臂都需出力以控制平衡;

　　4、頭部眼睛平視正前方，別亂甩頭，或眼睛往上飄;

　　5、起步雙腳與肩同寬，將雙腳前后拉開，前腳的后輪不宜超過后腳的前輪太多，雙手保持水平并開90度后，左手于正前方，右手于右方，記住手腕與手軸不可彎曲，整只手臂為一直線;

　　6、利用手臂甩的力量帶動身體，在帶動雙腳，之后將盡量維持身體不傾斜，因為一傾斜重心就會跟著跑掉。

　　注意：

　　1、千萬不可過急，一定要把腳力練的很贊才好繼續(xù)練，千萬不可過急，一定要把腳力練的很贊才好繼續(xù)練;我的朋友他單練單輪就練了2個月，我是指進(jìn)度哦。

　　2、一個完整的轉(zhuǎn)圈有幾階段：第一階段是用腳力和手的甩力帶動起來;然后用追手來獲得動力;再然后就是用收手來獲得動力。

　　3、練單輪時重點是雙腳尖，因為腳尖是轉(zhuǎn)動是最薄弱的環(huán)節(jié)。

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