- 相關(guān)推薦
擊劍健身初學必知哪些事
擊劍開始普及化、平民化，成為眾多健身項目中的一員。那么大家知道擊劍健身初學必知哪些事呢?下面來看看!
入門只需三四節(jié)課
“很多人都知道擊劍，甚至能比劃兩下，可是說到去學習，往往感到詫異。這是因為人們對擊劍的了解太少，覺得它很復雜”，北京山林擊劍俱樂部的教練高磊對記者說：“面對刺來的劍，人都會本能地做出反應(yīng)。其實，這正是擊劍運動的核心，就是想方設(shè)法刺中對手，同時躲避對手的劍。”只不過，訓練有素的擊劍運動員，動作更加靈活巧妙，更有計謀罷了。
畢竟脫胎于歐洲的紳士決斗，并且發(fā)展了數(shù)百年，擊劍有著自身規(guī)范的步法和特有的姿態(tài)。但這些對于初學者來說，都不是障礙。按照高教練的指導，記者很快學會了站姿、進退步法、刺劍動作，乃至劍手特有的敬禮方式。高磊說，初學者一般通過三四節(jié)課，就能掌握基本功和兩三個防守動作，有了這些基礎(chǔ)，就能上賽道實戰(zhàn)了。另外，擊劍對人的年齡、身體素質(zhì)等要求不高，在山林擊劍俱樂部的學員中，既有6歲的兒童，也有50多歲的退休婦女。不過，跟很多項目一樣，“擊劍入門雖然容易，想要有所提高，還需要付出艱苦的努力。”
鍛煉人的思維
學員劉麗(化名)13歲，剛上初中一年級，練習擊劍已經(jīng)有一年半，過幾天就要代表俱樂部參加北京市的業(yè)余比賽了。她告訴記者，當初看擊劍好玩，就開始學，后來覺得越來越有意思，就放不下了。高磊告訴記者，練擊劍的人，一開始都覺得擊劍無非是比較文明地打打殺殺，很刺激，加上門檻較低，學幾次就能跟對手“過招”了。但是，擊劍最大的魅力卻不是體力上的競爭，而是頭腦的競賽。
跟武術(shù)一樣，擊劍也有很多基本招數(shù)。這些招數(shù)，教練會一一教給學員，但是在實戰(zhàn)中如何組合、應(yīng)用，應(yīng)付千變?nèi)f化的局面，才是一個真正的劍手需要不斷磨練的。高教練說，擊劍的謀略跟象棋很像，需要“走一步，看兩步”，誘敵深入、聲東擊西、虛實結(jié)合，幾乎三十六計都能用上。而這一切應(yīng)對，都要在很短的時間內(nèi)迅速做出。所以，練擊劍能讓人頭腦靈活，有勇有謀。
運動量大，危險性小
擊劍的運動場地也就是不到2米寬的金屬劍道，動作看上去也只是進進退退，似乎運動量不大，其實不然。高教練說，擊劍是有氧、無氧運動相結(jié)合的運動，前后移動屬于有氧運動，進攻的一剎那屬于無氧運動。身穿厚實的劍服，反復進退，相當于不斷地往返跑，非常累人。記者好奇，也穿上劍服，上場和另一位初學者實戰(zhàn)了一局，10分鐘下來，真的汗如雨下。
和很多運動健身項目不同，擊劍有鋼制的武器在手，畢竟要“動家伙”，所以它的安全性讓很多人疑慮。但高磊告訴記者，擊劍在所有運動中，屬于非常安全的一種。有金屬頭盔、厚實的運動服防護，而且劍的頭是平的，跟收音機天線的頭類似，所以運動中受傷的機會不多。不過，為了避免運動損傷，教練建議初學者注意以下幾點：一是運動前做好充分的準備活動，特別是手腕、腰和膝關(guān)節(jié)要活動開;二是由于擊劍運動中要不斷曲膝，膝關(guān)節(jié)承受的壓力大，所以年紀大的人須戴上護膝;三是初學者因為缺乏技巧，往往做動作特別用力，而且幅度大，容易運動過量，所以要注意控制。注意了以上幾點，你就能充分享受力量、智慧與美的結(jié)合，做一名風度翩翩的現(xiàn)代劍客了。
【擊劍健身初學必知哪些事】相關(guān)文章：
初學者必知的瑜伽常識03-02
女性必知的健身小常識03-25
舞蹈初學者必知形體訓練知識03-29
打高爾夫必知技巧有哪些03-13
健身初學者要注意哪些要點03-17
初學健身入門指導03-09
擊劍運動常識有哪些03-13
初學者健身常識03-04