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踢毽子的相關(guān)好處
引導(dǎo)語：踢毽子是一項(xiàng)休閑的運(yùn)動(dòng)方式，以下是小編整理的踢毽子的相關(guān)好處，歡迎參考閱讀!
第一：放松全身心
踢毽子具有一定的娛樂性和藝術(shù)性。分競賽性和傳統(tǒng)健身性兩種，最具親和力的是傳統(tǒng)“走毽”式，大家圍攏在一起，你一腳我一腳，小小的毽子在人群中上下飛舞，不但可以強(qiáng)身，還可以增進(jìn)朋友間的感情。踢毽子要求技術(shù)動(dòng)作準(zhǔn)確、使毽子在空中飛舞不能落地，每種動(dòng)作需在瞬間完成，這樣就會(huì)使人的大腦高度集中，心身專一， 飛舞的毽子牽動(dòng)著所有人的眼球，調(diào)動(dòng)著所有人的責(zé)任感，激發(fā)著所有人團(tuán)結(jié)進(jìn)取的精神;稍微的不小心都會(huì)造成毽子起落中斷。其間有說有笑，有喊有叫，有逗有讓，氣氛融洽、熱烈;一旦落地，一片嘩然，一片惋惜。心態(tài)的調(diào)整寓于小小毽子的騰飛起落。從而排除了雜念，使習(xí)毽者感到身心舒暢，活力無限。
第二：提高柔韌性和靈活性
從運(yùn)動(dòng)學(xué)角度分析，踢毽子的技術(shù)動(dòng)作需要四肢通力配合，是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)。它主要以下肢做盤、磕、拐、蹦、落等動(dòng)作來完成，通過抬腿、跳躍、屈體、轉(zhuǎn)身等運(yùn)動(dòng)使腳、腿、腰、頸、眼等身體各部分得到鍛煉，其中最顯著的區(qū)別在于它的動(dòng)作可以讓人體的關(guān)節(jié)得到橫向擺動(dòng)，帶動(dòng)了身體最為遲鈍的部位，從而大大提高了各個(gè)關(guān)節(jié)的柔韌和身體的靈活性。
第三：提高新陳代謝
踢毽子是一種激烈的活動(dòng)，在玩鬧的過程中，能夠?qū)ξ覀兊暮粑到y(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)等等起到一個(gè)有效的促進(jìn)作用。這樣，不僅能夠提高體內(nèi)的心肺功能，同時(shí)還能夠有效的促進(jìn)食物消化和新陳代謝的作用。
第四：提高身體的協(xié)調(diào)性
踢毽子要求毽子踢起來然后接住，這就需要我們的動(dòng)作迅速、體態(tài)柔和，想要達(dá)到這個(gè)效果必須大腦、眼睛、四肢等等的密切配合，缺一不可，能夠帶動(dòng)身體很多關(guān)節(jié)的擺動(dòng)，所以說，踢毽子能夠有效的鍛煉我們的大腦、眼睛還有四肢的活動(dòng)。長期以往，就能夠令我們體內(nèi)的骨骼更加的堅(jiān)實(shí)、視力更加明亮、身體的協(xié)調(diào)性更好。
第五：輔助疾病治療
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，踢毽子具有一定的醫(yī)療作用，能夠有效的鍛煉相關(guān)病情，這對于預(yù)防、治療一些疾病有著很好的作用。
常見的如頸椎病、腰間盤突出、坐骨神經(jīng)痛等等，這些慢性的關(guān)節(jié)型疾病患者，如果日常抽時(shí)間進(jìn)行踢毽子，能夠很好的緩解疼痛;如果是患有糖尿病這些血液循環(huán)障礙的疾病，那么踢毽子能夠很好的治療那些由于運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致的肌肉萎縮情況。
甚至專家還通過踢毽子這種運(yùn)動(dòng)方式，制定出了一種治療腳部畸形的治療方案。實(shí)踐證明，這種治療方案對于治療八字腳有著很好的矯正作用。
踢毽子注意事項(xiàng)
通過介紹，大致了解了踢毽子的好處。不過，由于踢毽子是一種比較激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，興奮起來后就難以控制，不可避免的出現(xiàn)一些傷害事故，所以在活動(dòng)時(shí)注意以下幾點(diǎn)：
一：患有疾病的患者
如果患有高血壓或者心臟病的患者，最好要謹(jǐn)慎參加。如果一定要參加，那么最好把握好度，千萬不能夠過量。否則不僅不能夠達(dá)到鍛煉身體的目的，反而有可能危害身體健康。這種人群在踢毽子之前，一定要合理的安排時(shí)間和運(yùn)動(dòng)方式，一定要由簡到難、由小到大。
二：掌握技巧
踢毽子也是一種技巧性的游戲，所以一定要掌握好基本技巧，不能夠盲目的進(jìn)行。還要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，否則很容易出現(xiàn)崴腳、摔倒等等情況，甚至還有可能出現(xiàn)骨折等等嚴(yán)重后果。
三：要保護(hù)好膝蓋：在活動(dòng)過程中，感覺膝蓋不適或疼痛，就要減少活動(dòng)時(shí)間，降低強(qiáng)度，甚至停止活動(dòng)，以免加重病情。 在活動(dòng)時(shí)一定要遵守踢毽子注意事項(xiàng)，這樣才能夠在鍛煉身體的同時(shí)保證自身的健康，避免出現(xiàn)意外
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