- 相關(guān)推薦
最新瘦腿瘦臂瑜伽動(dòng)作要領(lǐng)
智瑜伽提倡培養(yǎng)知識(shí)理念;業(yè)瑜伽倡導(dǎo)內(nèi)心修行，引導(dǎo)更加完善的行為;信仰瑜伽是將前者綜合并衍生發(fā)展而來(lái)的;哈他瑜伽包括精神體系和肌體體系;王瑜伽功偏于意念和調(diào)息。下面是小編為大家分享最新瘦腿瘦臂瑜伽動(dòng)作要領(lǐng)，歡迎大家閱讀瀏覽。
1、雙臂撐地式
雙腿盤放，伸直背部，雙臂伸直承載地板上，抬起臀部離地，肩膀微微向前傾，保持身體平衡。
2、拱背式
雙腿自然盤坐，雙手握住膝蓋處，雙臂拉伸，背部向后拱起，肩膀向前拉，放低頭部。
3、深船式
坐姿，雙腳并攏，雙腿伸直，雙臂伸直，雙手握住腳趾，抬起雙腿離地，使大腿面靠近腹部，伸直背部，背部微微向后靠。
4、扭轉(zhuǎn)式
坐姿，左腿彎曲貼地，腳跟靠近右側(cè)臀部，右腳跨過左大腿，置于外側(cè)，身體扭向右后方，左臂伸直緊貼右腿，左臂自然置于背后。
5、平板式變式
雙臂方向伸直撐于地板上，膝蓋彎曲90度，右腳著地，左腳離地置于右膝蓋上方，伸直背部，頭部向后仰。
6、坐姿前屈式
坐姿，雙腿彎曲，腳掌相互緊貼，雙手握住腳面，伸直背部，身體向下彎曲，直至額頭置于地板上，放松身體，自然放低肩膀。
7、L型變式
坐姿，左腿伸直指向前方，右腿彎曲腳掌貼著左大腿內(nèi)側(cè)，伸直背部，雙臂伸直舉過頭頂，雙手手指相握，挺起胸部，雙臂向上拉伸。
8、駱駝式
跪姿，小腿緊貼地板，膝蓋彎曲90度，大腿撐直，背部向后方彎曲，直至雙臂伸直，雙手握住腳跟，挺起胸部，頭部向后靠。
【最新瘦腿瘦臂瑜伽動(dòng)作要領(lǐng)】相關(guān)文章：
瘦腿瘦臀減肥瑜伽動(dòng)作09-01
瘦腿瑜伽全套動(dòng)作04-10
瑜伽瘦腿的幾個(gè)動(dòng)作08-02
瘦腿瑜伽06-27
瑜伽的瘦腿、肚子、手臂的幾個(gè)動(dòng)作05-30
減肥瑜伽瘦腿練習(xí)06-19
瘦腿的瑜伽方法介紹07-18
瑜伽快速瘦腰減腿動(dòng)作教程10-21
2017年最新夏日瘦腰瑜伽九個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)08-01
瘦手臂的瑜伽動(dòng)作08-10