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家庭主婦瑜伽瘦身動作方式
瑜伽與其他運(yùn)動一樣在不正確的練習(xí)下是會給身體帶來一定傷害的，需在專業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)瑜伽。那么，下面是由小編為大家整理的家庭主婦瑜伽瘦身動作方式，歡迎大家閱讀瀏覽。
一、站立直角式瑜伽
1站姿，雙腿并攏。
2吸氣，雙臂抬起，高舉過頭頂，拇指相叩。
3呼氣，上身向前平行于地面。
4吸氣控制姿勢，呼氣上身自然垂落放松。
二、反功三角式瑜伽
1站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側(cè)腳稍微帶回。
2吸氣，手臂側(cè)平展，右膝彎曲。
3呼氣，身體向右側(cè)彎曲，手臂垂直于地面。
4吸氣，左手臂向頭頂上方延展。
5呼氣，扭轉(zhuǎn)整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放于體后，頭頸向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，眼睛看上方。
三、坐立鷹爪式瑜伽
1瑜伽坐姿，手臂平行于地面，十指張開掌心向前。
2吸氣，十指彎曲成鷹爪狀，收回至胸前。
3呼氣，手臂向兩側(cè)推展，十指張開。
四、單腳V字式瑜伽
1坐姿，雙膝彎曲，雙手握住腳踝，雙腳略微脫離地面。
2吸氣，一側(cè)腿抬起伸直，另一側(cè)腿去靠向腹部，脊柱自然挺展。
3呼氣，曲膝下落，回到原始狀態(tài)。
4吸氣，交替練習(xí)。
五、風(fēng)車式瑜伽
1站姿，雙腿分開，食指相叉于臍前。
2吸氣，手臂抬起，高舉過頭頂。
3呼氣，上身由一側(cè)開始，向右下方滑落。
4吸氣，身體從下方帶起上身，作順時針旋轉(zhuǎn)，大約5次之后相反方向再做5次。
五分鐘減肥瑜伽 快速排毒助瘦身
1STEP1
坐在椅子上，左手扶后膝外側(cè)，吸氣，右手往后延展，五只手指打開，視線看中指，維持5個呼吸，手往上舉再回到原來的位置。
2STEP2
先坐在椅子1/3 位置，雙手放在椅子上，緊接著吸氣，屁股離開椅子，雙手使力支撐身體，頭向后仰。
溫馨提示：所吃的食物料理太過精致，通常都經(jīng)過反復(fù)的加工，所以不知不覺中就會吃進(jìn)許多體內(nèi)不容易代謝的物質(zhì)。
3STEP3
維持5個呼吸，再慢慢地回復(fù)到原來的姿勢。
4STEP4
接著身體放松，彎腰向下，同樣維持5個呼吸，再回到坐姿。
5STEP5
最后，按壓一下食指與虎口的交界位置，可幫助抑制食欲。
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