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兒童練習(xí)瑜伽的好處有哪些
兒童瑜伽是一種健康運(yùn)動(dòng)，下面小編為大家介紹兒童練習(xí)瑜伽的好處有哪些吧，希望大家喜歡！
兒童練習(xí)瑜伽的好處【1】
瑜伽能鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性,使肌肉發(fā)育完善,同時(shí)對骨骼生長也很有好處。因?yàn)槊總�(gè)動(dòng)作都要做得很標(biāo)準(zhǔn),所以孩子們會(huì)很自然地抬頭挺胸,糾正平時(shí)老窩在沙發(fā)里看電視時(shí)養(yǎng)成的含胸駝背等壞習(xí)慣。
兒童瑜伽對于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高,不過還是很重視深呼吸技巧的,這樣不僅有益于增加肺活量,還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題。
瑜伽要求飲食相對清淡,而運(yùn)動(dòng)過程也能幫助按摩內(nèi)臟,所以孩子一邊胃口變好、睡覺更香,一邊又在良好習(xí)慣的作用下減了肥。
讓他在安靜中學(xué)會(huì)與外界相應(yīng)合,鍛煉耐力和靜思的`能力。瑜伽運(yùn)動(dòng)中的平衡術(shù)對注意力的要求很高,對于貪玩好動(dòng)的小朋友來說,這才是最難的地方,他們會(huì)在修行中一點(diǎn)點(diǎn)學(xué)會(huì)控制自己的注意力,這對將來的學(xué)習(xí)和生活都很有好處。
在瑜伽運(yùn)動(dòng)中能接觸到自然的韻律,這會(huì)幫助他們將來成長為溫和、善良的大人,因?yàn)檫@些孩子的內(nèi)心會(huì)更平和,心理上的平衡也很容易達(dá)成。
兒童練習(xí)瑜伽的好處【2】
1.增加肺活量 兒童瑜伽對于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不過還是很重視深呼吸技巧的，這樣不僅有益于增加肺活量，還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題。
2、矯正體形 現(xiàn)在孩子們學(xué)習(xí)的壓力大，年紀(jì)小小就有駝背、僵硬的現(xiàn)象。一些脊椎伸展動(dòng)作，可以糾正孩子的不良姿態(tài)，鍛煉身體的'柔韌性、平衡力和靈活性，使肌肉發(fā)育完善，同時(shí)對骨骼生長也很有好處。同時(shí)，還可以減緩長期伏案學(xué)習(xí)造成的頸椎和背部疲勞。
3、幫助小胖墩兒減肥 瑜伽的動(dòng)作不激烈，但是運(yùn)動(dòng)量不小，對于單純因?yàn)轱嬍硢栴}和缺乏運(yùn)動(dòng)而造成肥胖的孩子來說，這是減肥的好辦法，因?yàn)殍べひ箫嬍诚鄬η宓?但不是吃素，而是在蛋白質(zhì)來源上要求質(zhì)量更高)，而運(yùn)動(dòng)過程也能幫助按摩內(nèi)臟，所以孩子一邊胃口變好、睡覺更香，一邊又在良好習(xí)慣的作用下減了肥。
4、 提高注意力 瑜伽運(yùn)動(dòng)中的平衡術(shù)對注意力的要求很高，對于貪玩好動(dòng)的小朋友來說，這才是最難的地方，他們會(huì)在“修行”中一點(diǎn)點(diǎn)學(xué)會(huì)控制自己的注意力，這對將來的學(xué)習(xí)和生活都很有好處。
5.促進(jìn)骨骼的發(fā)育：在孩子長個(gè)子長骨骼的期間，簡單的動(dòng)作能讓孩子們快速健康長高，茁壯成長。
注意事項(xiàng)：
1.做瑜伽練習(xí)前，不能吃太多東西，半小時(shí)以內(nèi)要禁食。
2.做瑜伽練習(xí)時(shí)，要給孩子穿上舒適并有一定彈性的衣服;要用瑜伽墊。
3.兒童瑜伽練習(xí)注重趣味性，不需要太大的強(qiáng)度，也不要過分追求柔韌性，因?yàn)樾『⒆拥纳眢w還在發(fā)育，動(dòng)作要以輕柔為主。
4.不同年齡階段的孩子，練習(xí)的強(qiáng)度和時(shí)長有所不同。年齡較小的孩子比較不容易安靜穩(wěn)定下來，在一個(gè)動(dòng)作上停留的時(shí)間不宜太長;肌肉的平衡性、協(xié)調(diào)性也不高，動(dòng)作的強(qiáng)度也應(yīng)該較小。
5，在練習(xí)之后,身體需要一段冷靜的時(shí)間來恢復(fù),即使只練習(xí)了半個(gè)鐘頭,也一定要以放松動(dòng)作來結(jié)束。放松練習(xí)持續(xù)得越長,恢復(fù)平衡狀態(tài)和鎮(zhèn)定神經(jīng)系統(tǒng)的效果就越好,注意要同時(shí)配合深呼吸,這一點(diǎn)就和成人瑜伽是一樣的,而且對于孩子來說,這還有助于性格培養(yǎng)。
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