羽毛球握拍圖解技巧

時間：2024-11-08 16:26:47 羽毛球我要投稿

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羽毛球握拍圖解技巧

　　很多人喜歡打羽毛球，然而卻很少有人能掌握羽毛球正確握拍姿勢，不正常的打球姿勢容易造成運動損傷，那么羽毛球正確握拍姿勢是怎么樣的呢？下面為您介紹羽毛球正確握拍姿勢，看看吧。

羽毛球握拍圖解技巧

　　羽毛球正確握拍姿勢

　　握拍前先用左手拿著球桿，讓球框立起來，與地面成90度。再將執拍手虎口對著立起來的球框，大拇指和食指內側緊貼球拍的寬面，球柄底部緊貼小魚際。接著中指、無名指、小拇指依次握住球拍。

　　1、正手握拍

　　握拍時，使球拍面與地面垂直，球拍柄端與小魚際平齊。虎口對準球拍側面內沿，小指無，名指，中指并握，食指略微向前，與中指稍分開，大拇指與中指相近，掌心不要緊貼

　　2、反手握拍

　　在正手握拍的基礎上，球拍柄稍向外轉，食指收回來，拇指第一關節緊貼在球拍柄內側的寬面上，同時要把柄端靠近小指根部，手心留有空隙。

　　羽毛球握拍注意事項

　　1、球拍不要握的太緊，因為會影響手腕的靈活度。

　　2、球拍要與地面不平行，這樣才不會影響擊球時的動作。

　　3、握拍不要太向里，拍柄露出。太向里的握姿既不舒服，也影響到了手腕的動作。

　　4、握拍時，拇指不要貼在球拍柄的`上部，因為容易不穩定，用力揮拍時，容易脫手。

　　5、握拍時，食指不要伸直在球拍上部。因為會使腕部緊張，影響擊球的準確性，容易讓手部受傷。

　　6、握拍力度適宜，恰似握著一個雞蛋，重則破損，輕則滑落。

　　7、正手握好球拍后，看看虎口是否和球框在一條直線上。手臂自然下垂看看拍頭是否與地面垂直。

　　8、球拍握好后，看看食指與中指有無縫隙，不要滿把攥。再檢查一下掌心是否空出，最關鍵的是握拍要放松。

　　如何熟練轉換握拍方法？

　　1、認真地學好正、反手基本握拍方法。

　　2、除了擊球瞬間以外，一定要松握球拍。

　　3、善于體會和學習各種不同的握拍方法。譬如，同樣是正手吊球，吊對角線和吊直線球時的握拍方法就應有些微的變換。掌握的握拍方法越多，各種方法之間的分辨越細，變換起來也就越方便了。

　　4、平時可將球拍在手中多進行一些徒手變換練習，將球拍根據自己的換拍意念，不斷地進行變換和還原運動，以發展手指的靈活性。如從正手握拍變換成反手握拍，然后又快速返回正手握拍方法。從握在拍柄的末端突然移到拍柄的前端（在雙打的發球、網前封網和平抽擋時，通常采用這種握拍方法），又快速下滑還原成基本握拍法等。

　　5、可結合一些步法移動進行一些變換握拍的練習。

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