跆拳道黃綠帶教學計劃

時間：2024-08-14 06:15:19 中小學知識資料我要投稿

相關推薦

跆拳道黃綠帶教學計劃

　　跆拳道是起源于朝鮮的古老武術。經過漫長的歲月，人們本能的強健體魄和自衛而產生的搏擊逐漸演化為有意識的技擊教學，從而產生了朝鮮民族特有的運動形式——跆拳道。以下是跆拳道黃綠帶教學計劃，歡迎閱讀。

跆拳道黃綠帶教學計劃

　　跆拳道黃綠帶教學計劃1

　　一、跆拳道課教學目的、任務

　　1、跆拳道課程是學生以身體練習為主要手段，通過合理的、科學的體育鍛煉過程，達到增強體質、增進健康和提高體育素養為主要目標。跆拳道的搏擊性較強，能夠培養人堅韌向上的作風。跆拳道練習講究禮儀、修養以及完善的人格，可使學生在行為規范和道德修養方面得到提高和發展。

　　2、跆拳道課程的設置本著循序漸進的原則使學生能系統的學習和掌握跆拳道基本技術。跆拳道的技術方法中占主導地位的.是腿法，其次才是手法。

　　3、通過學習，讓學生掌握通過跆拳道運動鍛煉身體的方法和手段，提高學生的速度、反映、靈敏、力量和耐力素質，提高人內臟器官的機能和人體神經系統的靈活性。

　　4、通過跆拳道選修課理論教學，讓學生了解跆拳道的基本知識，了解跆拳道的比賽規則。

　　二、訓練任務與手段

　　主要抓步伐，練習和腿法技術練習突出腳靶在訓練中的比重提高學生的反應能力.

　　三、內容比例

　　身體素質30%

　　技術60%

　　心理素質10%

　　四、訓練內容

　　1、基本姿勢

　　2、基本步法

　　前后滑步，上步，退步

　　3、基本動作技術

　　前踢技術、側踢技術、后踢技術、下劈技術、后旋踢技術、橫踢技術、推踢技術、跳踢技術、單腿連踢技術、雙腿連踢技術

　　4、組合動作：

　　5、基本戰術。

　　跆拳道黃綠帶教學計劃2

　　一、教學目標

　　1、培養跆拳道一身知識一身的優秀人才，養成活潑向上，友好相處，團結合作，竟爭進取的精神。

　　2、使學生在學與練的過程呂，體驗參與活動的愉快與緊張，興奮與疲勞、成功與挫折等心理感受。學會通過學習體育體育活動調控自己的情緒。并在困難條件下，進行體育活動，逐漸形成克服困難與挫折等意志品質。

　　3、使學生在緊張的比賽過程中能發揮平時所學的`知識。

　　二、訓練階段

　　基礎訓練階段

　　1、柔韌性：是發揮各項技術的根本保證

　　2、基本步法：是運用各種技術的根本保證

　　3、基本腿法：是有效打擊的基本武器

　　實戰運用階段

　　1、前腿橫踢的實戰運用

　　2、后腿黃踢的實戰運用

　　3、前腿下劈的實戰運用

　　4、后腿下劈的實戰運用

　　5、后踢技術運用

　　6、組合技術運用

　　三、內容比例

　　1、體能素質訓練30%

　　2、基本技術訓練40%

　　3、實戰訓練10%

　　四、訓練內容

　　1、基本姿勢

　　2、基本步法

　　3、拳法技術

　　4、腿法技術

　　5、組合技術

　　6、基本戰術

　　7、進攻方法

　　8、防守方法

　　9、邊線技術

　　五、實施措施

　　1、實施訓練過程不斷檢驗訓練效果，調整訓練計劃安排。

　　2、定期對學生的身體進行檢測，掌握學生身體機能。

　　六、全年訓練時間安排

　　1、每個學期開學后，每周一至周五放學后15：30——17點訓練。

　　2、暑期每一至五晚18：30——20：00訓練。

　　跆拳道黃綠帶教學計劃3

　　一、教學過程

　　教學過程大致可分為三個階段：

　　一是熱身：熱身時要按從頭到腳或從腳到頭的順序，熱身可以讓學生的四肢得到伸展，在后面的訓練中不易受傷，后面是以踢騰空腿法為主的熱身，即可讓學生得到進一步得熱身也能讓學生得到技術訓練。

　　二是韌帶：韌帶時讓學生自己先壓，然后讓學生互相壓，有助于學生更好的學習跆拳道技術并提高學生自身的柔韌性，使學生不易受傷。

　　三是教跆拳道技術動作：主要教授新的技術動作與復習學過的技術，讓學生溫故而知新，能更好的理解掌握技術要點。

　　二、教學階段

　　教學階段也大致可分為：初級階段，中級階段以及高級階段。初級階段為白帶黃帶，這個階段主要教基本的易掌握的基本腿法，讓學生初步了解到跆拳道的技術并能自己理解技術要點，此階段為入門階段，要有耐心，仔細的講解學生存在的問題并幫助學生克服困難。中級階段為綠帶與藍帶，此階段對學生的基本技術動作要有更高的要求，同時教授新的有些難度的技術動作，讓學生對基本的技術有新的理解并有明顯的變化，能掌握一些有難度的技術動作。高級階段為褐帶及紅帶，這個階段的'學生對基本技術已經有了很好的理解，教學主要以特級及實戰為主，讓學生能正真學會如何運用跆拳道技術。

　　三、教學內容：

　　在不同的教學的過程與教學階段有不同的教學內容。熱身時低級別，只做簡單的騰空的腿法來幫助熱身，而中級別和高級別，則需要適當做些特級動作來增強身體的協調性。在韌帶過程中，低級別只要求自己能幫自己或別人有效的壓即可，中高級別則需要自身的韌帶能有明顯的改善甚至打開韌帶。教學過程中低級別教授一些簡單的基本技術，中級別要教授套路及一些有難度的腿法，而高級別則要求學會一些高級腿法并訓練實戰。在教學過程中還要視學生年齡及性別來具體的安排，如男生可比女生強度大一點要求高一點，12歲以上和12歲以下也要有不同的強度，以適合不同學生的身體素質。

　　四、跆拳道技術訓練應注意的幾個問題

　　把握好學習與創新的關系。學習是為了提高，要虛心學習跆拳道現有的先進的技術和訓練方法與手段，同時，更應提倡自我創新，只有這樣，才能趕超世界一流水平。訓練中一定要在基本技術的速度、力量、準確性、擊打效果、技術細節等下大功夫進一步提高，必須完成對正規技術的過渡，而創新、自我風格與特色的創立，一定要在扎實的基礎之上進行，不要盲目追求高難度，只有這樣才能少走彎路。

　　訓練方法和訓練手段必須圍繞兩個重點．即基本技術是基礎，實戰能力是核心，只有緊緊抓住實戰這一核心，才能及時把握訓練的方向，調整訓練各階段的目標，才能將訓練中得到的優良技術應用到實戰中去，并取得勝利。對競賽規則、得分概念要有深刻的理解．要吃透規則和利用規則，技術訓練要緊扣技術得分的三要素進行。應圍繞“得分”這一中心去計劃、安排、組織、實施和提高

【跆拳道黃綠帶教學計劃】相關文章：

如何學習跆拳道-學習跆拳道的方法06-02

跆拳道的特點10-23

什么是跆拳道？09-02

跆拳道的弱點06-16

跆拳道特點08-31

跆拳道的禮節09-30