三伏天的中伏從什么時候開始？需要注意什么？
俗話說“熱在中伏”。7月28日是“三伏天”中伏的第一天，記者走訪市區各大醫院發現，貼“三伏貼”的市民眾多。醫生提醒，高溫、高熱、高濕的“伏天”里，衣食住行都有講究，市民應注意。
昨日上午，記者在市中醫院針灸科看到，不少市民排起長隊等待貼藥。在貼藥處，醫生先用紗布蘸姜汁按摩穴位，再貼上藥膏，而一些市民還需要走火、拔罐，如果做得比較細致，貼一個“三伏貼”要花10多分鐘。據該院針灸科蘇醫生介紹，“三伏貼”主要適合素體陽虛的人，用于在秋、冬、春季容易反復發作或加重的慢性、頑固性疾病，包括哮喘、過敏性鼻炎、慢性咽喉炎、頸椎病、風濕、關節炎、慢性胃腸炎、虛寒性痛經患者和經常出虛汗、怕冷的亞健康人群等。
高溫、高熱、高濕的“伏天”里，市民在衣食住行方面應有哪些講究?著名老中醫林禾禧提醒，穿著方面，應盡量穿白色或淺色衣服，盡量避免黑色和深色衣服，深色衣服吸熱快，散熱慢，容易導致中暑;材質上，麻、棉質的衣服吸汗快，透氣性好，對皮膚刺激小，是穿衣的首選。飲食方面，傳統醫學有“春夏養陽、秋冬養陰”的治療原則。盛夏，胃口不佳，多吃點醋能幫助消化和吸收，促進食欲。應多吃蔬菜，苦瓜、萵筍、芹菜等都是佳品。肉食可多吃鴨肉，鴨肉性寒涼，適合體內有熱、上火的人。水果可多吃西瓜、梨子等，幫助補充水分及營養。出行上，應躲避烈日，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段發生中暑的可能性是平時的10倍!白天外出最好打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡或涂抹防曬霜;準備充足的'水和飲料。
此外，醫生特別提醒，市民不要口渴了才喝水，最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水。夏季人體容易缺鉀，含鉀茶水是極好的消暑飲品。應保持充足睡眠，最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。
當然，“伏天”里也有禁忌，市民應避免劇烈運動，其會引發血壓升高、頭暈眼花或中暑昏倒等癥狀;避免長時間待在溫度過低的空調房中，長時間在空調房會影響正常的代謝和分泌;避免受熱后“快速冷卻”，若大汗淋漓時立即洗冷水澡，會使全身毛孔快速閉合，熱量會積體內，引發心慌、頭暈。
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