二十四節氣之小雪養生：調理腎臟 溫養陽氣

二十四節氣之小雪養生：調理腎臟 溫養陽氣

　　二十四節氣之小雪養生：調理腎臟 溫養陽氣 慎防抑郁

　　這個星期六，就要迎來二十四節氣中的小雪節氣。小雪節氣到來之后，氣溫會越來越低，天氣會越來越冷。除了做好防寒保暖工作，老年朋友防病養生方面，又有什么注意事項呢?昨日，記者采訪了杭州市紅會醫院中醫科主任劉喜德，他表示，小雪節氣是調理腎臟、溫養陽氣的好時機。

　　多食溫性或熱性食物

　　中醫上說，寒則溫之，虛則補之。小雪節氣進補，要以調理腎臟、溫養陽氣為主，多食用溫性或熱性的食物，提高機體的耐寒能力。劉喜德推薦了一些溫補食物和益腎食品，前者有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等，后者有腰果、芡實、山藥、栗子、白果、核桃等。另外，要多吃燉食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

　　天氣寒冷，許多市民家里往往開空調供暖。待在室內的時間變長，體內的熱氣散發不去，就容易上火。因此，寒冷時雖然可以多吃熱乎乎的食物，但是麻辣上火的食物還是要少吃，建議市民可以多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、白蘿卜湯等，既能暖和身體又能滋補津液，還可以清火。

　　當心引發抑郁癥

　　劉喜德還提醒了一點，就是情緒問題，特別是老年朋友要當心長期心情低落引發抑郁癥。小雪節氣天氣往往陰冷，陽光日照偏少，人的心情容易受到天氣影響。

　　現代醫學研究也發現，季節變化對抑郁癥患者有直接影響，因為與抑郁癥相關的腦內5-羥色胺系統，和季節變化密切相關。春夏季節，5-羥色胺系統功能最強，秋冬季節最弱，當日照時間減少時，抑郁癥患者還會出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列癥狀。

　　“這個時候，老年朋友更應該及時調整自己的心態，多想一些開心的事情，保持樂觀。條件允許的話，多參加一些戶外的活動，可以做做運動，或者聽聽音樂，分散一些自己的注意力，情緒也就會慢慢好起來。”劉喜德說。

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