大寒節(jié)氣養(yǎng)生須知
中醫(yī)學(xué)“天人相應(yīng)”的觀點(diǎn)認(rèn)為，人體應(yīng)順應(yīng)自然界的變化規(guī)律，養(yǎng)生理念也要隨著氣候變化適當(dāng)調(diào)整。大寒養(yǎng)生宜做到以下三點(diǎn)：
起居有常
俗話說：“大寒大寒，防風(fēng)御寒”。若衣著過于單薄，易感受寒邪;反之，衣著過于厚重，則腠理開泄，亦易導(dǎo)致寒邪入侵。在大寒時節(jié)衣著要隨著氣候的變化隨時增減。還應(yīng)保證充足的睡眠，保持室內(nèi)空氣流通，寒冷天氣，有些人因怕冷而緊閉門窗，還有的人喜歡蒙頭入睡，這些不好的習(xí)慣會使室內(nèi)的`空氣不能及時流通而產(chǎn)生濁氣，影響健康。
晨練適時
很多老人喜歡天蒙蒙亮就起床鍛煉，認(rèn)為鍛煉越早越好。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有“冬三月，此為閉藏，水冰地坼，勿擾乎陽，早臥晚起，必待日光……”清晨在冷高壓的影響下，地面上的有害污染物不能向大氣上層擴(kuò)散，而是滯留在下層。這時，如果早早出外鍛煉，反而會對身體有害。如果習(xí)慣晨練，最好在10時左右為宜。
情志宜疏
中醫(yī)認(rèn)為，“怒傷肝”。大寒時節(jié)，寒風(fēng)凜冽，萬物凋零，容易讓人心氣渙散，驚恐不安，精神萎靡不振，對身心健康危害較大。平時放松心情，寬容大度，調(diào)暢情志，保持寬松愉快的心情。
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