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  • 女性秋季養(yǎng)生小知識(shí)

    時(shí)間:2020-10-31 13:27:57 常識(shí) 我要投稿

    女性秋季養(yǎng)生小知識(shí)

      秋天來(lái)了,不論是老人、孩子都要注意這個(gè)易生病的季節(jié)。正是因?yàn)闅夂蛱卣,人的免疫力下降,腸胃的抵抗能力也下降了,病菌易乘虛而入,損傷脾胃,導(dǎo)致腸胃疾病。在這里我們要特別提醒廣大女性朋友,秋季養(yǎng)生對(duì)于我們來(lái)說(shuō)更重要,更應(yīng)該注意養(yǎng)生飲食,吃潤(rùn)肺生津、滋陰潤(rùn)燥的食物,做到防病于未然,下面我們?yōu)榇蠹医榻B一些女性秋季養(yǎng)生小常識(shí):

    女性秋季養(yǎng)生小知識(shí)

      養(yǎng)生常識(shí)

      1、健康飲食

      秋季膳食要以滋陰潤(rùn)肺為基本原則。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,還應(yīng)多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的。

      2、預(yù)防秋燥

      秋天雨水較少,天氣干爽,人體容易虛火上延出現(xiàn)“秋燥”,中醫(yī)認(rèn)為,燥易傷肺,秋氣與人體的肺臟相通,肺氣太強(qiáng),容易導(dǎo)致身體的津液不足,出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”,比如皮膚干燥,多有咳嗽。防秋燥,重在飲食調(diào)理,適當(dāng)?shù)倪x食一些能夠潤(rùn)肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物,比如酸角、西番蓮、梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。

      3、調(diào)理脾胃

      立秋之后應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。夏秋之交,調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾,少食多餐,多吃熟、溫軟開(kāi)胃,易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類(lèi)食物,秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火,以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出,待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)。

      4、正確護(hù)膚

      在秋季一定要做好皮膚的保濕工作,首先要鎖水為先,出門(mén)前的護(hù)理很重要,尤其是早上你剛洗完臉的'時(shí)候,因?yàn)檫有水分,所以趕緊選擇保濕的水和滋潤(rùn)的露來(lái)讓自己的肌膚鎖住水分,稍時(shí)間長(zhǎng)一些。其次補(bǔ)水為主,盡量選擇滋養(yǎng)和好吸收的護(hù)膚品,進(jìn)行深層補(bǔ)水。秋季防曬的東西,一定要堅(jiān)持用的。


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