職場打拼必修情緒管理

職場打拼必修情緒管理

    長期用電腦導致的眼睛不適、頸椎勞損，飲食不規律導致的胃病等，都是白領易患的疾病，應注意防范。

    從新千年至今，已在職場“摸爬滾打”超過十年的我完全可以稱得上一個職場“老鳥”。這個“老”字，既意味著歲月的流逝，也涵括了經驗的累積。我和許多職場人一樣，從初入社會的懵懂，到上下求索的忐忑，經歷了各種不淡定，走過高低起伏，初步確定了自己的位置，并繼續向新階段邁進。這期間的打拼，身體勞累、精神損耗是不可避免的，而且由于媒體人的職業特性，加班加點、晝夜顛倒、飲食不規律、長期伏案等都困擾著健康。

    健康感悟：

    身體是革命的本錢，這個道理人人都曉得，但沒有經歷過一次生病的話，我不會有如此深刻的體會。疾病給我一個很大的警示：機體比你想象中的要脆弱。自恃年輕而做超越身體負荷的行為，總有一天是要還的。而且病了才懂得身體健康的重要，病中也深刻體會到在疾病前人的渺小和軟弱。健康最重要，其他的都是浮云。從另一個角度看，年輕的時候生一場病也有好處，它讓你暫停在工作上往前沖的步伐，重新審視工作和生活方式，加強健康和情緒管理。

    親身體會：拼得太厲害，身體吃不消

    如果將至今為止的職場歷程比喻為一條路，走得最艱難的是最初三五年。并非說那時面對的工作最難做，也無關工作強度，只是初出茅廬的自己太過缺乏經驗，在許多今天看起來是小意思的困難面前束手無策。

    大家都知道，入職頭三五年對一個職場人來說非常關鍵。一堆職場新人在同一起跑線上，你能否嶄露頭角、有所表現，讓上層看到你，給你發揮的機會，就看頭三年。甚至有說法認為如果在入職的三五年無所作為，以后再冒頭的機會就很少很少了。

    為此，入職頭三年是我拼得最厲害，也是最焦慮的時候。記得當時我們一群同時入職的同事你追我趕，每個人都很努力，也都在暗暗地互相比較，生怕落于人后。“我和新聞在路上”是我們的信條，除了吃飯睡覺，基本都在工作狀態。不記得多少次晚上寫稿子忘了吃飯，也不記得多少次清晨起來第一件事是翻報紙。稿子發得好，心中狂喜；稿件沒見報，內心憂慮。別人一兩句對我業務的評價，都會在心中翻滾。

    這么“熱血”的狀態，持續了很長一段時間，同時持續的還有高壓。雖然明白張弛有度的道理，但不敢有一點松懈，生怕就這樣被拋在后面。而且由于我對自身缺乏合理的定位，標準往往定得過高，如果達不到就非常焦慮。心中緊張憂慮，表面還要盡量裝得淡定，很少和朋友訴說工作的不順，因為不想“露怯”，和父母打電話，也是報喜不報憂。然而不說不代表著不存在，實際上這個階段經常放大遇到的矛盾，在心里反復思量，越想越覺得自己失敗。負面情緒不斷積累，卻缺乏宣泄的渠道，積壓到一定的時候，身體必然吃不消而出問題工作兩年多后我就病了。

    職場忠告：成功不能以犧牲健康為代價

    那次生病和情緒有非常大的關系，那時工作很累，我特別在意領導對我工作的評價，有哪里做得不好都在心里想很久。加上那段時間父母老是吵架，我感覺諸事不順，經常抑郁。結果，有次采訪過程中我覺得頭暈惡心，到醫院一檢查，醫生說我應該停止工作治療。雖然不是什么致命的病，經過治療很快也好轉了，但經過這場病，我得到了三點提示：

    一是工作上的成功不能建筑在損害健康的基礎上。年輕時大家都有拼勁，即便體力透支，總想著年輕熬幾年沒關系。但各人體質有差異，有些人確實能挺下來，有些人卻會不堪重負，在日后不斷顯現出后遺癥各種慢性病纏身。用健康甚至生命去換所謂的成功到底值不值？我的看法是，為事業打拼是必須的，但每人要根據自身情況來做職業規劃，如果身體跟不上，寧愿放慢腳步。有句廣東話叫“長命工夫長命做”，即不要以為工作是三五年的事，而應該是幾十年的職業生涯，因此要均衡著力，才能實現可持續發展，這就是職場的“科學發展觀”。

    二是情緒管理為職場人必修課。剛參加工作時，還沒完成大學生向社會人的轉變，當時我就發現自己的一項欠缺：不會管理情緒。職場上總不免遇上高低起伏，有成績更有不足。出成績時當然高興，但一旦發現不足卻馬上陷入懊惱和沮喪中，我經常在這“冰火兩重天”中掙扎，情緒起伏非常大。現在想來，高低起伏其實都是常態，情緒管理的關鍵在于客觀理性地看待自己的表現，接受不完美的自己，這當然需要時間和歷練。

    三是合理宣泄負面情緒非常必要。緊張、抑郁、焦慮、易怒等負面情緒就像家常便飯一樣困擾著很多白領，有時惡劣情緒會引發身體不適，甚至導致疾病。如何應對負面情緒？我覺得懼怕和不愿接受都是不對的，首先要使負面情緒合理化，我們產生負面情緒是非常正常的，關鍵是如何疏導和排解。回想工作的頭幾年，我不想承認自己緊張、抑郁等情緒，更不愿意向別人訴說，覺得這意味著自己的失敗，結果反而使負面情緒更為加重。其實，人人都會有情緒，你要找到宣泄的合理出口，就像“排毒”一樣。