釋放心理壓力,保持心理健康

時(shí)間：2020-09-30 14:50:21 心理健康我要投稿

釋放心理壓力,保持心理健康

　　生活中我們總覺得有無盡的壓力，也總是有無限個(gè)理由讓自己拖延許多事情，小編下面給你介紹釋放壓力的方法，讓你的心理保持最佳狀態(tài)。

釋放心理壓力,保持心理健康

　　釋放壓力的方法：

　　1.一次只擔(dān)心一件事情：女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學(xué)的研究人員對(duì)166名已婚夫婦進(jìn)行了6個(gè)星期的研究,發(fā)現(xiàn)了因?yàn)榕藗兏鼝鄯椒矫婷娴乜紤]問題,所以女人們比男人更經(jīng)常感到壓力。

　　2.每天集中精力幾分鐘：比如現(xiàn)在的工作就是把這份報(bào)告打好,其他的事情一概拋在腦后,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時(shí)間放松一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注于你周圍的一切。

　　3.說出或?qū)懗鰜砟愕?擔(dān)憂：記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會(huì)感覺孤獨(dú)而且無助。

　　4.不管你有多忙碌,一定要鍛練：研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后,被測(cè)試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時(shí)進(jìn)行一些伸展練習(xí)都行。

　　5.享受按摩的樂趣：不只是傳統(tǒng)的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神松弛下來。

　　6.放慢說話的速度：也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應(yīng)付形形色色的人,說各種各樣的話。那么你一定要記住,盡量保持樂觀的態(tài)度,放慢你的速度。

　　7.不要太嚴(yán)肅：不妨和朋友一起說個(gè)小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放松了。事實(shí)上,笑不僅能減輕緊張,還有增進(jìn)人體的免疫力的功能。

　　8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋：老板也許會(huì)說你這不行那不行,實(shí)際上自己也是有著許多優(yōu)點(diǎn)的,只是老板沒發(fā)現(xiàn)而已。

　　9.讓自己徹底放松一天：讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前發(fā)呆。這時(shí)候關(guān)鍵是你內(nèi)心的體味,一種寧?kù)o,一種放松。

　　10.至少記住今天發(fā)生的一件好事情：不管你今天多辛苦,多不高興,回到家里,都應(yīng)該把今天的一件好事情同家人分享。

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