青春期心理健康知識

時間：2020-10-17 10:20:16 心理健康我要投稿

青春期心理健康知識

　　你們知道什么是青春期嘛?在此小編給大家帶來清除器心理健康知識，好好學習吧。

青春期心理健康知識

　　(一)適當注意營養

　　青春期是長身體的關鍵時期，是身體健康的定型階段。正在生長發育中的青少年，應多吃些含蛋白質、鈣、磷和維生素比較豐富的食物，不要偏食。

　　(二)女性要注意經期衛生

　　女性進入青春期以后，每月一次的子宮出血現象，叫做月經。經血是由脫落的子宮內膜和流出來的血液形成的(圖8-45)，子宮內膜開始脫落至脫落完畢，約需經歷3—5天時間。以后子宮內膜的創面又慢慢地長好了，子宮內膜又重新增厚，發生變化。這樣周而復始，形成月經周期。因此，月經初潮是女性青春期來臨的訊號，也是生殖器官成熟的標志。

　　行經期間，由于大腦皮層的興奮性降低，抗病能力減弱，再加上子宮頸口微張，子宮內膜剝落，陰道酸性分泌物被經血沖淡，所以比平時容易感染病菌而引起疾病，因此必須注意經期衛生。具體要求如下：注意外陰部的清潔衛生，預防感染月經用品必須清潔;行經期間，每天要用溫水洗滌外陰部，但不要坐浴。注意保暖，避免受涼因為冷刺激能引起子宮和盆腔內血管收縮，造成月經過少或突然停止。保持心情舒暢，情緒穩定情緒波動或精神緊張都能影響大腦皮層的調節功能，引起月經失常。避免參加過重的體力勞動和劇烈的體育運動因為過重的'體力勞動和劇烈運動，會使盆腔血流量過多，可能造成經血過多或行經時間過長等異常現象。此外，還要注意飲食衛生和適當的休息。

　　(三)男性要防止或消除頻繁遺精

　　男性進入青春期，有時睡夢中會出現排精的現象，叫做遺精。遺精通常是一種正常的生理現象，不要恐懼、擔心。男孩子初次遺精以后，每隔一定時間(一個星期或幾個星期)又會發生一次，這是正常的現象。當然，如果遺精次數過多，例如一兩天一次或幾次，這就會對健康不利。青少年的頻繁遺精，多半是由于染上手淫的壞習慣造成的。所以為了防止或消除頻繁遺精，要做到：把精力集中于學習青少年時期是長身體、長知識的時期，應該把主要精力放在學習上。避免染上手淫的壞習慣手淫可使大腦皮層處于高度興奮狀態，經常手淫的人由于頻繁遺精，容易造成神經衰弱，記憶力下降，頭暈，失眠等，既影響健康，也影響學習。養成良好的生活習慣良好的生活習慣包括：內褲不要穿得太窄，被子不要蓋得太厚;睡覺最好采用右側臥，不要仰臥，更不要俯臥;早上醒來，睜眼即起，不睡懶覺。

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