如何讓自己的心理更加健康
如何讓自己的心理更加健康一：
臨床醫(yī)學(xué)觀察，許多疾病的發(fā)生與心理因素有關(guān)，心理素質(zhì)的好壞也直接影響到疾病康復(fù)的進(jìn)程。在今天，生活節(jié)奏明顯加快，人際關(guān)系也相對(duì)變的復(fù)雜，導(dǎo)致精神緊張的因素也越來(lái)越多，許多人因此而出現(xiàn)迷惘，甚至出現(xiàn)精神異常。因此，培養(yǎng)一個(gè)健康的心理，對(duì)于預(yù)防疾病的發(fā)生，促進(jìn)疾病早日康復(fù)，有著十分重要的意義。
(1)要自知自愛(ài)：
選擇對(duì)于合適的生活目標(biāo)，不要因?yàn)榱Σ荒芗岸L(zhǎng)期焦慮和不快。要善待自己，愛(ài)護(hù)自己，不要妄自菲薄。
(2)要能夠面對(duì)現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)環(huán)境：
生活總是復(fù)雜和多變的，社會(huì)也充滿了困難和挑戰(zhàn)。因此，應(yīng)該以現(xiàn)實(shí)為基礎(chǔ)來(lái)進(jìn)行自我設(shè)計(jì)，自我調(diào)整，確立可行的理想和抱負(fù)，使個(gè)人與社會(huì)協(xié)調(diào)一致，不要好高騖遠(yuǎn)。
(3)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合：
熱愛(ài)勞動(dòng)雖然是一種美德，但是也應(yīng)該注意勞逸結(jié)合，不能讓機(jī)體超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。
(4)建立良好的人際關(guān)系：
不要郁郁寡歡，自我封閉，應(yīng)主動(dòng)參與社會(huì)活動(dòng)，熱情坦誠(chéng)與人交往，消除孤獨(dú)感和自卑感，獲得安全感和自信心。
(5)善于解脫：
要善于積極主動(dòng)的調(diào)整自己的生活方式。特別是在生活或工作中遇到困難和挫折的時(shí)候，要及早的從中解脫出來(lái)。
如何讓自己的心理更加健康二：
1.開(kāi)朗樂(lè)觀，豁達(dá)淡定
做到“六少一多”，即少怒、少郁、少憂、少悲、少恐、少驚，多樂(lè)，但不急樂(lè)、大樂(lè)。所謂豁達(dá)淡定，并不意味著“清心寡欲、無(wú)欲無(wú)求、無(wú)所作為”，而是保持樂(lè)觀情緒，不為個(gè)人名利患得患失，并正確看待生老病死。學(xué)會(huì)用微笑面對(duì)現(xiàn)實(shí)中的不如意，坦誠(chéng)待人，相信一切會(huì)重新好起來(lái)。在教學(xué)中，對(duì)待學(xué)生的不應(yīng)急躁，對(duì)于調(diào)皮的學(xué)生要加以勸導(dǎo)，戒躁 忌怒。
2.積極主動(dòng)，適應(yīng)環(huán)境
主動(dòng)適應(yīng)強(qiáng)調(diào)面對(duì)生活中不情境積極主動(dòng)尋求適應(yīng)，包括另?yè)衲繕?biāo)或重選方法等，是充分調(diào)動(dòng)主觀能動(dòng)性、努力克服困難、走向成功的過(guò)程。主動(dòng)適應(yīng)往往伴有因?yàn)榉e極向上、最終獲得成功而產(chǎn)生的喜悅和興奮的心理體驗(yàn)。主動(dòng)適應(yīng)有利于人的才能和潛能的充分發(fā)揮，是心理健康的重要標(biāo)志。所以，當(dāng)我們遇到困難和挫折時(shí)，要善于發(fā)揮主動(dòng)性去適應(yīng)不利環(huán)境，以維護(hù)和提高心理健康水平。
3.樂(lè)于合群，廣交朋友
人際和諧，悅納他人是一個(gè)人保持心理健康的重要條件。與人交往可以得到幫助和獲得信息，樂(lè)于合群，善于交往可以促進(jìn)良好人際關(guān)系的建立。在人際交往的過(guò)程中，當(dāng)我們表現(xiàn)了對(duì)別人的關(guān)注、愛(ài)護(hù)、安慰、信任、鼓勵(lì)和贊賞時(shí)，也會(huì)得到別人同樣的關(guān)注、愛(ài)護(hù)和安慰。所謂退一步海闊天空，“吃虧是福”、“難得糊涂”等，這都是寬廣的胸懷，是心理健康的必備條件。
4.學(xué)會(huì)調(diào)適，放松心情
通過(guò)正確處理身心關(guān)系、合理休息來(lái)避免過(guò)度疲勞。同時(shí)要合理安排休閑時(shí)間，使休閑日更為豐富多彩，真正成為恢復(fù)體力、調(diào)劑腦力、增長(zhǎng)知識(shí)、獲得健康的時(shí)機(jī)。適當(dāng)運(yùn)用心境遷移的辦法來(lái)緩解情緒消極狀態(tài)，可以做一些自己喜歡做平時(shí)卻很少做的事，比如聽(tīng)音樂(lè)、健身、自駕游等，使注意力轉(zhuǎn)移。
5.磨煉意志，堅(jiān)強(qiáng)果敢
根據(jù)自身特點(diǎn)，可以安排不同的訓(xùn)練內(nèi)容，比如樹(shù)立遠(yuǎn)大的理想、堅(jiān)持正確的世界觀、堅(jiān)定人生的目標(biāo)等。為達(dá)到鍛煉意志、培養(yǎng)良好意志品質(zhì)的目的，還要確立適當(dāng)?shù)男袨槟繕?biāo)，正確理解行為結(jié)果，應(yīng)該做到：樹(shù)立榜樣，嚴(yán)格自律，自省自悟等。
6.完善自己，不斷追求
首先，要培養(yǎng)良好的性格。其次，要注意發(fā)揮我們氣質(zhì)中積極的一面，克服消極的一面。因?yàn)闅赓|(zhì)是一種與先天遺傳有關(guān)的、高度穩(wěn)定的人格特征，每一種氣質(zhì)類(lèi)型都具有自身的.優(yōu)缺點(diǎn)，并無(wú)優(yōu)劣之分。此外，通過(guò)不斷完善和提高自己，使自己不斷適應(yīng)當(dāng)前的生活并勇敢追求未來(lái)。
7.正視自身，善待自我
要保持良好的自我意識(shí)，對(duì)自己既要客觀評(píng)價(jià)，又要采取悅納的態(tài)度，對(duì)于生活中的不順心和不如意，要能坦然接受。不應(yīng)欺騙自己，更不應(yīng)鄙視自己。人的一生，總會(huì)遇到逆境。堅(jiān)信自己是一個(gè)有價(jià)值的人，沒(méi)有做好可以重新開(kāi)始，失敗了也可以重新再來(lái)。一個(gè)人對(duì)自己應(yīng)有客觀分析，不要讓缺點(diǎn)和弱點(diǎn)掩蓋了自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處。如果抹殺了自己的優(yōu)勢(shì)，那聰明才智和潛在能力便無(wú)從發(fā)揮了。
8.適當(dāng)回避，量力而行
在現(xiàn)實(shí)生活中，有些環(huán)境令人難以適應(yīng)，同時(shí)又具備回避的可能性。這種情況下，可以采取適當(dāng)回避的態(tài)度來(lái)減弱或消除環(huán)境的不良影響。比如，對(duì)于心理承受能力較差的人來(lái)說(shuō)，炒股、做期貨生意等就不適合。回避法雖然在某種意義上缺乏積極的態(tài)度，但如果運(yùn)用得當(dāng)也可以適度減輕或避免心理困擾。
9.尋求古持，沖不言棄
當(dāng)你遇到挫折或舉步維艱時(shí)，不要回避或拒絕外界的幫助，而應(yīng)積極尋求社會(huì)支持。社會(huì)支持，是他人為遭受挫折的個(gè)體提供的關(guān)心和幫助。社會(huì)支持可以降低挫折事件造成的緊張感，促進(jìn)個(gè)體適應(yīng)社會(huì)環(huán)境。社會(huì)支持不僅指物質(zhì)上、經(jīng)濟(jì)上的有形支持，更重要的是心理上的無(wú)形支持。社會(huì)的心理支持有助于個(gè)體樹(shù)立自強(qiáng)不息的精神，消除自卑感，從而激發(fā)個(gè)體戰(zhàn)勝挫折的勇氣，發(fā)揮優(yōu)勢(shì)，發(fā)掘潛力，再創(chuàng)美好生活。
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