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  • 快速心平氣和技巧

    時間:2022-08-31 11:33:13 心理健康 我要投稿

    快速心平氣和技巧

      每個人都會有情緒爆發的時候,但是我們都知道如果情緒總是不受自己控制,經常性得暴躁易怒,那么對自己的心理健康還有給身邊的人都會帶來很多的麻煩,所以小編來為大家介紹可以讓你快速心平氣和的技巧。

      將最艱巨的任務放在早晨。

      人們總是傾向于用簡單的任務開始一天的工作,別這樣做。將艱巨的任務拖到后面就像你伸開手臂舉著杯子,開始沒什么,但是隨著時間的推移,你會很快感覺到壓力。將最艱巨的任務放在早晨,這樣你就能享受到效率提升及一天中剩下時間的平靜帶來的愜意。

      放開你不能控制的事情

      你和朋友計劃好外出,但是最后關頭下雨了,這時你會怎么想?

      有些人會因此而失望、憤怒,然后跟周圍的人抱怨:這不公平,為什么這種事總是讓我遇到!

      沒什么可抱怨的,雨不會因為你抱怨而停止,老天才不在乎。這種情況下我會到公園里散步(因為雨也很有魅力),或者躺在床上一邊讀Terry Pratchett的書,一邊聽著雨水打在窗戶上的聲音。

      將你能掌控的`事情做到最好,但也不用太在意不能左右的事情。

      不必擔心別人的想法

      我曾經對自己的舞技感到非常羞愧,因此很少與朋友外出。即使出去我也不跳舞,僅僅笨笨的站在一邊。因為我擔心別人嘲笑。

      然而有一天我在學校里重重的下了決心,決定要改變這一現狀。下一次和朋友們出去的時候,我走進了舞池,旁若無人的跳舞。有意思的是并沒有人注意到我。實際上他們還想看我再跳,因為覺得我有意思。不要擔心別怎么看你,可能他們還在擔心別人會怎么看他們呢

      列出3件你喜愛的事情

      僅僅是列出生活中你喜愛的3件簡單的事情,如:這個屋子我最喜歡的3個地方,或這個星期我最喜歡的3件事,或是其他的什么。

      在你堵車或排隊而感到無聊的時候這個技巧就會顯得尤為有用,你能立即把無聊的感覺一掃而光,取而代之的是幸福和平靜。

      當你經常性的為一些事情暴躁不安的時候,不妨嘗試上面所介紹的這些技巧,讓自己快速的平靜下來,因為暴躁的個性以及容易動怒的情緒,總是會給我們帶來很多的麻煩還有不利的傷害。

      讓自己做到心平氣和

      記住“只有心態平和、沉著冷靜才能更好地解決問題”,時刻提醒自己。平時要這樣做,特別是要發脾氣的時候,更要提醒自己,不能生氣。

      提高自己的修養,可以修身養性的書或和性格沉穩、處變不驚的人學習。從他們身上你會學到許多知識,體驗到心平氣和的好處,慢慢你也會從這個方向轉變。

      讓家里的人監督,提醒自己。平時可以多做自我批評,做得好可以自我獎勵。

      學會放下。不要太過于追求許多得不到的東西,特別是自己已經盡力了,就放下吧。

      明白生活不容易,只要認真過好每一天,你的人生就是精彩的。許多人都和你一樣過著平凡的生活,成功的人畢竟少數。

      選擇舒緩的音樂,這樣的音樂可以使你心境平靜下來。例如古典音樂,佛經等。

      換個角度看事情,你就不會生氣了。也許你太過執著;也許你鉆牛角尖;也許你小心眼了,其實不是一件大不了的事根本不值得生氣。

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