可為心理健康疾病補營養(yǎng)
生病的時候可以吃藥來治療，心理疾病也可以通過補“營養(yǎng)”來改善，下面由YJBYS小編為難整理的有關(guān)如何補營養(yǎng)的問題。
像身體發(fā)育需要多種營養(yǎng)素一樣，心靈成長也需要時刻補充營養(yǎng)。現(xiàn)代人工作壓力大、生活擔(dān)子重，內(nèi)心被憤怒、煩惱、憂愁、嫉妒等負(fù)面情緒填滿，消耗心靈養(yǎng)分。久而久之，心靈會像生病的身體一樣，變得虛弱、蒼白。
心理問題并非一朝一夕生成的，而是日積月累的過程。不合理的信念系統(tǒng)、不切實際的期望值、不健康的生活方式都會讓生活中的點滴小事悄悄奪走我們的“快樂細(xì)胞”，讓人深陷壞情緒的囚牢。
首先，缺少真正的交流。如今的我們每天都很忙，電話、短信、微信、微博……各種網(wǎng)絡(luò)社交方式讓人手忙腳亂、目不暇接。家人旅行、朋友聚會、親子相伴時，幾乎沒有一個人能做到完全不看手機，用心與對方交流。美國圣迭戈大學(xué)的心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，社交軟件豐富了我們的交流方式，但也讓彼此無法更好地理解對方的意圖，心里話更多地積壓在心中。社會支持系統(tǒng)對心靈的滋養(yǎng)勝過一切，缺少面對面的深入交流會讓心靈花園愈加貧瘠。
其次，太過認(rèn)真，事事攀比。當(dāng)今社會競爭壓力大，孩子比成績、大人比業(yè)績、老人比子女，大家都憋著一股勁，事事較勁，誰都不服輸。一方面，要強的心態(tài)讓人活得很累;另一方面，太過較真的人變通能力和應(yīng)變能力較差，更容易受到壓力的影響。
再次，沒有時間獨處。盡管我們由“熟人社會”進入了“陌生人社會”，但每個人的社交圈子比以前更大了，扮演的角色更多了。人們每天圍著工作、家庭、朋友團團轉(zhuǎn)，缺少獨處的時間，很少有空閑做自己喜歡的事情，總是為別人活著，心中自然會積壓許多不忿。
這些看似不經(jīng)意的“壞因子”會一點點侵蝕我們的心靈，如不及時改變，任由其肆虐，就會帶來一系列身心問題。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，80%的頭疼、90%的慢性疲勞、75%的頸椎痛都由壞情緒引起。心靈和身體一樣，都需要均衡補充營養(yǎng)。我們不妨審視一下內(nèi)心：有些人隨波逐流，偏離了最初的夢想，不知道自己想要什么，心中常懷失落感，這就是心理“營養(yǎng)不良”;有些人被“信息大爆炸”所影響，心中塞滿了欲望，不會取舍，把有限的精力用在無限的追求上，這就是心理“營養(yǎng)過剩”。美國加州大學(xué)洛杉磯分校精神病學(xué)教授丹尼爾·西格爾指出，人們可以為心靈補充五大營養(yǎng)素，讓身心回歸平衡。
1、睡眠是蛋白質(zhì)。完成生命活動必須有蛋白質(zhì)的參與，心理活動少不了睡眠的`支持。花點時間合理安排睡眠，創(chuàng)造一個理想的睡眠環(huán)境，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，使你人生1/3的時間更美好。
2、運動是碳水化合物。生命在于運動，運動不僅能提高身體素質(zhì)，還能舒緩壓力，提供心理能量。慢跑、快走、球類運動等適合大多數(shù)人群。
3、交談是膳食纖維。膳食纖維能促進胃腸蠕動，幫著腸道排出代謝廢物。經(jīng)常約上三五知己、親朋好友面對面說說心事、聊聊近況，能將心中的不快和煩悶一吐為快。
4、休閑是維生素。各種維生素是維持生命活動必需的物質(zhì)，每種都攝取一點，就能起到事半功倍的效果。我們每天或多或少都會遇到不順心的事，此時不妨逛逛街、去咖啡廳小坐一會、到郊外呼吸新鮮空氣，每一種的休閑方式都能幫你維持心態(tài)平和。
5、讀書是脂肪。脂肪是能量儲備倉庫，讀書能賦予你心理能量。書中的知識會儲備在大腦中，當(dāng)遇到事業(yè)、生活、情感困惑時，你可以搜索相應(yīng)的解決方法、與他人的相處之道、讓心靈維持平衡的妙招，一切你需要的能量都會應(yīng)有盡有。
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