人們?nèi)绾喂芾碜约旱那榫w

時(shí)間：2020-09-08 08:48:17 心理健康我要投稿

人們?nèi)绾喂芾碜约旱那榫w

　　如何管理自己的情緒?每個(gè)人都會(huì)有自己的情緒，但是卻不是所有的人，都會(huì)去管理自己的情緒，而情緒如果不受控制的話，對自己對身邊的人都是一種影響和困擾，所以現(xiàn)在和yjbys小編一起看看，自我管理情緒的'方法。

　　及時(shí)補(bǔ)充水分。缺水會(huì)讓身體疲倦甚至頭疼，連帶影響情緒。陳飛霞認(rèn)為，人體每天至少需要攝入2500毫升的水，除了進(jìn)食會(huì)攝入一部分水外，至少還需要喝1200毫升水。如果不喜歡喝白開水，可以適當(dāng)加點(diǎn)蜂蜜，但不宜放糖。

　　下午吃塊點(diǎn)心。體力下降也會(huì)影響工作的心情，下午吃些加餐，不僅可以適度補(bǔ)充體力，提高精力，還可以防止晚餐攝入過多。陳霞飛介紹，酸奶拌水果是最好的搭配，吃兩塊蘇打餅干、喝點(diǎn)鮮牛奶也不錯(cuò)。

　　沮喪時(shí)來塊巧克力。工作的壓力有時(shí)會(huì)讓人心情沮喪，馬鈴薯、深綠色蔬菜、糙米、葡萄干、黑巧克力等可以輔助調(diào)節(jié)壓力。特別是黑巧克力，還可以起到很好的抗氧化作用，緩解疲勞。

　　吃點(diǎn)全麥面包。缺乏碳水化合物會(huì)導(dǎo)致全身無力、疲乏、血糖含量降低，產(chǎn)生頭暈、心悸、腦功能障礙等，從而影響情緒。另外有國外研究顯示，碳水化合物會(huì)分解出血清素，具有緩解焦慮、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。

　　補(bǔ)充維B維C。B族維生素具有保持精力、補(bǔ)充體力、穩(wěn)定情緒的作用，可通過攝取動(dòng)物肝臟、粗糧、蔬菜等食物獲得;維生素C則有恢復(fù)情緒并增加活力的作用，多吃蔬菜水果就可大量補(bǔ)充維生素C。

　　面對一些不良情緒的時(shí)候，大家都需要引起重視，要知道管理情緒的科學(xué)有效方法是什么，這樣才可以保證我們的心理健康，因?yàn)椴还苁钦l，必須要有良好的心態(tài)和情緒，才可以積極的面對遇到的困難。

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