心理健康：該治療的是情緒
許多人明明身體沒病，卻總是感覺自己整個人都不好，這是因為你的情緒出了問題。心理健康：該治療的是情緒是小編為大家?guī)淼模Ｍ麑Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
醫(yī)生，我這真的是怪病，我什么檢查都做了，都說一切正常，真的沒有人像我這樣……」
幾年前，在一次在家庭醫(yī)學(xué)門診見習(xí)的過程，遇見了這樣一位焦急自己身體狀況的病人。
▋明明沒病卻很難受
「我會頭痛、然后心跳快到好像要跳出來一樣。時間很不一定，有時是早上、有時是晚上，特別是有聲音的時候，比如我聽到有人在罵小孩，聽到門突然上鎖的聲音，或是聽到你們醫(yī)院這種號碼燈跳號的聲音，就痛得不得了，好像要死掉一樣，所以我剛剛都不敢在走廊等，躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，看到我的號碼我才敢走進(jìn)來。」
看完一系列病人的醫(yī)學(xué)檢查報告，在醫(yī)師眼中，病人根本沒有任何健康問題。不管是血液檢查、斷層掃描、或者是心電圖，都顯示病人身體完全正常。
醫(yī)師：「你是有輕微的二尖瓣膜脫垂，不過這滿多人有的，通常也不會讓人頭痛或心悸到這樣，所以你應(yīng)該沒什么問題。」
「可是我是真的很不舒服……」聽到又一位醫(yī)師告訴自己沒有問題不用擔(dān)心，病人似乎更無力、更擔(dān)心。
▋「敏感」成為追求健康的休止符
「可能就是你對聲音比較敏感，我們就吃藥試試看吧。」診間外還坐著幾十個等待的病人，在時間緊迫壓力下，「敏感」兩個字，成為醫(yī)師陪病人探索健康的休止符。
對病人來說，今天看診的收獲，就是多聽了一種「對聲音敏感」的身體不適原因(而且極有可能繼續(xù)掛別科到處找意見)。但是從我學(xué)到的健康心理學(xué)知識看來，不免覺得好可惜。告訴一個聽到聲音會頭痛的病人：「你會頭痛是因為對聲音敏感」，就象是對一位上臺演講會緊張發(fā)抖的學(xué)生說：「你會緊張發(fā)抖，是因為你不喜歡上臺演講」，似乎沒有多出任何具體的原因，也無法進(jìn)行任何處理。
對演講發(fā)抖學(xué)生有幫助的，應(yīng)該是嘗試了解，是聯(lián)想到什么讓自己緊張?面對聽眾的情緒是什么?演講這件事對當(dāng)事人的意義是什么?才可能真正找到改善全身發(fā)抖問題的方法。
▋心身互動觀點
事實上，人的身體系統(tǒng)與心理系統(tǒng)是緊密相關(guān)的。心理壓力會透過交感與副交感神經(jīng)系統(tǒng)，影響人體的免疫系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、內(nèi)臟系統(tǒng)，以及肌肉骨骼系統(tǒng)。健康心理學(xué)研究中發(fā)現(xiàn)，與心理壓力有關(guān)的身體疾病多得不勝枚舉，諸如胃潰瘍、腹瀉、胃痛、肩頸痠痛、下背疼痛、心悸、偏頭痛、感冒、磨牙、荷爾蒙失調(diào)、不舉、性冷感……等等，都是心理壓力大可能導(dǎo)致的身體疾病。
一個遇到考試就容易拉肚子的學(xué)生，真正需要調(diào)整的并非腸胃健康，而是他面對緊張情緒的處理能力、面對考試壓力的心理系統(tǒng)健康。單靠腸胃藥物可以幫助的，也許是考試那幾天腸胃癥狀的暫時紓解;但一顆腸胃藥對于一個人長遠(yuǎn)的壓力處理能力提升，幫助確實是趨近于零。
▋誰抓壞了沙發(fā)?
健康心理學(xué)發(fā)展史上有個很經(jīng)典的故事，能充分讓我們了解人的心理系統(tǒng)健康對身體病痛的重要性。
60年代，美國一家醫(yī)院的沙發(fā)修理工人發(fā)現(xiàn)，比起其他科別，心臟科診間病人等候的沙發(fā)特別容易磨損、破壞。兩位心臟科醫(yī)師知道這個現(xiàn)象后，展開了近10年的研究，發(fā)現(xiàn)到心臟科求助的病人們，心理特征上確實容易是一群性格比較急躁、認(rèn)真追求成就、注意時間分配、生活緊湊嚴(yán)謹(jǐn)?shù)娜恕?/p>
也就是說，一個人如果有在心理系統(tǒng)有這些特性，時間久了、壓力過多了，就會反映在心臟血管的健康問題上。因此，想要真正完整的處理健康問題，這些個性、想法、情緒相關(guān)的心理系統(tǒng)健康，是非常關(guān)鍵的因素。
▋帶來壓力的`自動化心理歷程
擁有這些知識背景，回到文初病人口中的怪病，也許就沒有那么毫無頭緒了。相對于罵小孩、突然關(guān)門、電子號碼燈這些聲音，相信那位病人在聽舒服的古典樂或喜歡的日本歌時，應(yīng)該較不容易出現(xiàn)頭痛心悸的癥狀。也就是說，病人的困擾，并非聽到聲音，而是覺察到聲音中的壓力意義，而且這些意義對病人而言會是非常獨特的。
也許病人最近經(jīng)歷了很多不開心的生活事件，處在比較缺乏安全感的狀態(tài)，因此這些突然的關(guān)門聲或者跳號聲，對于病人來說，就像在腦子里又裝載了「又有危險」、「該要注意」、「趕快警戒」的思緒，在生活壓力大的狀況下，身體當(dāng)然負(fù)荷不住，而以頭痛心悸的癥狀來反映。
這些歷程或許不是那么符合一般理性邏輯，但我們的心理系統(tǒng)運作確實是如此快速且自動化，必須靠心理專業(yè)協(xié)助，或是學(xué)習(xí)適當(dāng)?shù)乃季w整理技巧，才能逐漸看清(很可惜，這么重要的能力，我們的教育中幾乎沒有著墨，大家學(xué)過的物理化學(xué)理論，可能比人的心理與情緒理論多得很多)。簡單而言，那些醫(yī)學(xué)檢查數(shù)據(jù)無法解釋的身體病痛，其實是生活壓力已超出自己所能負(fù)荷，必須好好升級自己心理系統(tǒng)健康的具體信號。
「朋友啊，你與我的生活中，真的都有好多辛苦、好多壓力。當(dāng)身體已經(jīng)誠實了，記得好好關(guān)心自己，關(guān)心你與我的，心。」
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