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  • 生活最減壓法

    時(shí)間:2020-11-08 08:50:08 心理健康 我要投稿

    八條生活最實(shí)用減壓法

      感覺(jué)生活充滿了壓力?那么想知道生活最實(shí)用減壓法有哪些嗎?下面就隨小編一起去閱讀八條生活最實(shí)用減壓法,相信能帶給大家啟發(fā)。

      

      1、在重要場(chǎng)合,許多人都將目光聚焦在你身上。

      應(yīng)對(duì)方法:告訴自己“這和平常沒(méi)什么分別,只不過(guò)人多罷了”。把注視你的人想象成家人,就好像自己在家人面前做事,你就不會(huì)壓力那么大了。因?yàn)椋送诩胰嗣媲笆亲罘潘傻摹?/p>

      2、別人幸福地過(guò)日子,可自己卻背負(fù)著婚姻和家庭的重壓。

      應(yīng)對(duì)方法:?jiǎn)栕约簬讉(gè)關(guān)于伴侶的問(wèn)題。俄亥俄州梅迪納市醫(yī)學(xué)顧問(wèn)約翰-范-埃皮教你問(wèn)自己,你喜歡她嗎?你們?cè)谝黄鹩淇靻?她大方嗎?她是否善待他人?她是否認(rèn)識(shí)到自己家族的缺點(diǎn)并力圖改正?她是否尊重你?如果你得出的肯定比否定多,說(shuō)明你還愛(ài)她,重新回到你心里的愛(ài)會(huì)讓你放下壓力。如果否定多,你就應(yīng)該考慮你們是否合適,此時(shí)解決問(wèn)題的想法會(huì)占主導(dǎo)。

      3、老板跟你爭(zhēng)執(zhí)不休,你覺(jué)得千斤壓頂。

      應(yīng)對(duì)方法:最好的方法就去趟洗手間。醫(yī)學(xué)專業(yè)訓(xùn)練中心負(fù)責(zé)人梅里薩-布蘭科指出,這讓做會(huì)讓你冷靜下來(lái),然后再問(wèn)老板“我該如何完成這項(xiàng)工作?”人在壓力下,不會(huì)取得好的溝通效果,適時(shí)地用上廁所當(dāng)借口,既能避開(kāi)爭(zhēng)執(zhí),也能讓人頭腦清醒。

      4、親人去世,你不知怎么辦。

      應(yīng)對(duì)方法:每周專門抽兩天出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),每次至少10分鐘。等過(guò)幾個(gè)月,如果還是覺(jué)得生活壓力大,就去健身房吧,通過(guò)運(yùn)動(dòng),內(nèi)啡肽會(huì)幫你減壓。

      5、每天的日程都滿滿當(dāng)當(dāng),讓你壓力倍增。

      應(yīng)對(duì)方法:列出10條工作讓你感到滿足或感激的事情,看著它們,你會(huì)從中得到一種滿足感。原來(lái),每天滿滿的日程能讓自己有這么多收獲,你就不會(huì)覺(jué)得它是負(fù)擔(dān)了。

      6、你是團(tuán)隊(duì)的核心,團(tuán)隊(duì)的命運(yùn)在你手中。

      應(yīng)對(duì)方法:學(xué)會(huì)放松,最簡(jiǎn)答的.方法就是:雙腳并攏,并體會(huì)那種腳踏實(shí)地的感覺(jué),然后慢慢調(diào)整呼吸,讓呼吸均勻而平緩。每天抽時(shí)間做做這樣的放松訓(xùn)練,你就會(huì)感到壓力減輕了不少。

      7、與別人約會(huì)或談判,讓你壓力大。

      應(yīng)對(duì)方法:試圖深入對(duì)方的生活,多了解他們生活中的喜好,心理學(xué)家安妮-德馬雷斯說(shuō),這會(huì)讓對(duì)方與你敞開(kāi)心扉,你的壓力也就釋然了。

      8、孩子很焦慮,但不告訴你,你覺(jué)得壓力很大。

      應(yīng)對(duì)方法:帶他兜風(fēng)。兜風(fēng)是一種私密活動(dòng),除了談心別無(wú)他事。開(kāi)始隨便聊,最后談到你在他這么大時(shí)的困擾。他可能會(huì)傾訴自己的煩惱。

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