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心理健康自測(cè)
每個(gè)人都會(huì)注意自己的身體健康，卻很少有人關(guān)心自己的心理健康。今天這個(gè)測(cè)試，就將從情緒、生活和身體等多個(gè)方面來(lái)綜合評(píng)估你當(dāng)前的心理健康狀況，并提供健康小貼士。下面是小編精心整理的心理健康自測(cè)，歡迎閱讀與收藏。
心理健康自測(cè)
下列每一項(xiàng)中，對(duì)你來(lái)說(shuō)，如果覺(jué)得“常常”或“幾乎是”就記2分；如果覺(jué)得“偶爾”或“有點(diǎn)兒”就記1分；如果覺(jué)得“完全沒(méi)有”就記0分。
1、上床后，怎么也睡不著，即使睡著也不能熟睡，只是做夢(mèng)。
2、心情焦躁不安，做事沒(méi)有效率，情緒不停地變化，精力不集中，健忘——符合其中某項(xiàng)。
3、懶得做任何事情，也沒(méi)有干的精神，雖然很焦急，認(rèn)為“這樣不行”，但卻仍然游手好閑，虛度光陰。
4、與人見(jiàn)面感到麻煩。
5、對(duì)諸如“口中積著唾液”、“自己的身體有怪氣味”或“有口臭”等這種事情很在意。
6、某種想法浮現(xiàn)在腦海，難以忘記，怎么也排除不掉。
7、毫無(wú)道理的失敗、嚴(yán)重失敗、不道德或粗暴的事情、犯罪——有了其中某項(xiàng)的感覺(jué)。
8、擔(dān)心是否鎖門和著火，躺在床上后，又起來(lái)確認(rèn)，或剛一出門就返回之類的事情。
9、臉紅，或與人見(jiàn)面時(shí)，害怕給對(duì)方留下不愉快的印象的傾向。
10、一緊張，就出汗或血涌上頭，身體莫名其妙地開(kāi)始顫動(dòng)。
11、高處、寬廣場(chǎng)所、上鎖的狹窄房屋、電梯、隧道、地道、擁擠的人群——害怕其中某項(xiàng)的傾向。
12、害怕特定的動(dòng)物、交通工具（電車、公共汽車等）、尖狀物及白色墻壁等稍微奇怪的東西傾向。
13、感到被誰(shuí)監(jiān)視、被窺探或被人暗地說(shuō)壞話。
14、有某人想加害自己、企圖陷害自己的感覺(jué)。
15、例如，不觸摸什么活不做占算之類的事情，就不能外出不能從事工作，不能上臺(tái)階；走路不隔一塊基石邁步，就不舒服，以及與此類似的事情。
16、例如，伏案工作時(shí)，數(shù)紙的頁(yè)數(shù)，鉛筆的支數(shù)；對(duì)其他事情也是如此，不計(jì)算就不行。
17、從早飯到上班，或從回家到就寢，不按程序舉行儀式就不行的傾向。
18、一天必須洗幾次手，公用電話的話筒不擦就不能使用，或?qū)Σ粷崢O端在意。
19、在鴉雀無(wú)聲的機(jī)會(huì)或重要會(huì)議中，被想叫喊的沖動(dòng)所驅(qū)使，或其他害怕某種沖動(dòng)的傾向。
20、站在經(jīng)常有人自殺的著名場(chǎng)所、懸崖邊、大廈頂、路邊，有搖搖晃晃想跳下水的感覺(jué)。
21、面臨擔(dān)心的事情和困難的場(chǎng)面，就有嘔吐、瀉肚、胃痛、頭疼及發(fā)熱等癥狀。
22、白天，突然被不可抗拒的睡眠所侵?jǐn)_，無(wú)論怎樣抵抗，還是睡著了。
23、例如，報(bào)社記者不能整理文章，廣播員廣播出現(xiàn)錯(cuò)誤，認(rèn)為自己的職業(yè)和業(yè)務(wù)方面出現(xiàn)棘手的征兆。
24、對(duì)心臟聲音和呼吸作用非常介意，或?yàn)榇穗y以成眠。
25、突然感到心臟停止跳動(dòng)，呼吸困難，要暈倒，或類似的事情。
26、有虛構(gòu)“災(zāi)難臨頭”或“遭受不幸”等畏懼事情的傾向。
27、非常擔(dān)心是否患癌癥、腦疾病、公害病、成人病、種種傳染病及其他疾病的傾向。
28、悲觀地看待諸事，無(wú)精打采，情緒憂郁，心情不好。
29、認(rèn)為自己不行，或給周圍添麻煩，雖然活著，但又無(wú)可奈何。
30、除以上例舉的癥狀之外，被判斷“自己一定是神經(jīng)癥”的時(shí)候。
自我診斷的方法：
綜合計(jì)算總分。 大體評(píng)價(jià)如下：
0~5分：請(qǐng)放心，你的心理非常健康。神經(jīng)強(qiáng)韌。能順利地適應(yīng)現(xiàn)實(shí)。但是，也許過(guò)于強(qiáng)韌，請(qǐng)反省自己是否給周圍的人“有點(diǎn)缺乏細(xì)致和靈活”印象。
6~13分：大致還屬于健康的范圍。但是，你必須要更正“神經(jīng)癥與自己完全無(wú)關(guān)”的想法，你也有患神經(jīng)癥的可能性。
14~25分：你在精神方面有些疲勞，應(yīng)減少工作量，或通過(guò)休假和娛樂(lè)改變情緒，應(yīng)采取適當(dāng)?shù)闹委煼椒ā?/p>
26~30分：是黃牌警告。有可能患了神經(jīng)癥，建議你去看心理醫(yī)生。如在這種自我診斷中得分較高，就立即斷定自己是神經(jīng)癥還為時(shí)過(guò)早，但是有必要找專門的醫(yī)生進(jìn)行細(xì)致的檢查。
最有趣的20道心理測(cè)試題，測(cè)你的心理健康情況，太準(zhǔn)了！
1、心情總是悶悶不樂(lè)，情緒善變。( )
2、老是擔(dān)心門沒(méi)鎖好，電源可能有問(wèn)題，因而多次檢查，甚至走了好遠(yuǎn)還拐回來(lái)看看。( )
3、雖未曾患過(guò)惡性疾病，卻一直擔(dān)心會(huì)不會(huì)染上什么嚴(yán)重的病。( )
4、容易臉紅，害怕站在高處，害怕當(dāng)眾發(fā)言。( )
5、由于關(guān)心呼吸和心臟跳動(dòng)的情況而難以入睡。( )
6、每天總是多次洗手，認(rèn)為公用電話不潔而不敢使用。( )
7、總是擔(dān)心“這樣做是否順利?”，以致無(wú)法放手去做該做的事。()
8、有些奇怪的觀念總是出現(xiàn)在腦海，明知這些念頭很無(wú)聊，卻又無(wú)法擺脫。( )
9、離開(kāi)家門時(shí)，如果不從某只腳開(kāi)始走，心里總是不安。改變床附近的東西就無(wú)法入睡。( )
10、盡管四周的人在歡樂(lè)地取鬧，自己卻覺(jué)著沒(méi)有什么意思。( )
11、外界的東西猶如影子一般朦朧，見(jiàn)到的東西無(wú)法清晰地回憶出來(lái)。( )
12、總覺(jué)著父母或親友最近對(duì)自己太冷漠，或者不知為什么總是很反感或產(chǎn)生強(qiáng)烈的孤獨(dú)感。( )
13、心中無(wú)端地產(chǎn)生“這個(gè)世界正趨于滅亡，新的世界即將開(kāi)始。”的感覺(jué)。( )
14、總覺(jué)著有人在注意、凝視自己或追趕自己。( )
15、有時(shí)會(huì)產(chǎn)生被人左右或事不由己的感覺(jué)。( )
16、常自言自語(yǔ)或暗自發(fā)笑。( )
17、雖然沒(méi)人卻總覺(jué)著有聲音，晚上睡覺(jué)時(shí)總覺(jué)著有人進(jìn)入了房間。( )
18、遭遇失敗或與旁人不和諧時(shí)，會(huì)很敏感地覺(jué)著“我被人嘲笑”。( )
19、當(dāng)自己的權(quán)利稍稍受到侵害時(shí)就拼死力爭(zhēng)。( )
20、當(dāng)東西丟掉時(shí) ，便不由自主地想到“大概是某某偷去的”，當(dāng)受到領(lǐng)導(dǎo)的批評(píng)時(shí)，立即會(huì)想到“一定是某某告密的”。( )
評(píng)分及結(jié)論：
結(jié)果統(tǒng)計(jì)：
A類你的總分是___
B類你的總分是___
C類你的總分是___
結(jié)果分析：
A類和B類的得分都在4分以下：心理非常健康，神經(jīng)也非常正常;
5～7分之間：你的心理健康情況一般，可算是一個(gè)很正常的人;
8～10分之間：表明你的神經(jīng)有些疲倦，你最好設(shè)法減輕工作與學(xué)習(xí)的壓力，適當(dāng)娛樂(lè)以調(diào)節(jié)生活而放松精神;
A類得分在11分以上：可能會(huì)有神經(jīng)衰弱的傾向，你需要關(guān)心一下自己的健康了;
B類得分在11分以上：那你就有預(yù)防精神分裂的必要了，最好是請(qǐng)心理專業(yè)人員進(jìn)行輔導(dǎo)，早些預(yù)防;
C類得分在4分以上：有強(qiáng)烈的妄想傾向，最好到精神科做必要的精神檢查。
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