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  • 心理學家教你如何擺脫“窮操心”

    時間:2020-08-23 12:10:03 心理健康 我要投稿

    心理學家教你如何擺脫“窮操心”

      心理專家支招:如何擺脫“窮操心”

      國際在線專稿:據美國《赫芬頓郵報》報道,隨著生活成本的日益增高,人們所承受的壓力愈來愈大。買房、買車、結婚、生子、教育、醫療、保險和養老,一樣接著一樣,壓根沒有讓人喘氣的空隙。日子過得透不過氣,每天都在為生活擔心。

      密歇根州立大學心理學專家Jason認為,某些性格的人特別容易擔心,對“不確定的未來”有很深的恐懼感,進而會開始過操不完心的日子。為了消除“杞人憂天”的負面情緒,心理專家總結出了6條幫你擺脫“窮操心”的秘訣,引導你善用思慮。

      第一,“深思熟慮”和“窮操心”有本質區別。

      真正成功的人會規劃全局,但是更擅于把握當下的機會。如何才能讓自己“深思熟慮”而不是“窮操心”,這兩者的關鍵差別恐怕就在于是否懂得把握當下。“窮操心”的人只會不停地給自己制造一萬種“可能”,并不會積極去尋求解決辦法,而智者則在思慮的同時已經給問題提供了解決方案。

      第二,認知行為治療法可以幫助解決“杞人憂天”。

      認知行為治療法是由A.T.Beck在1960年代發展出的一種有結構的、短程的、認知取向的心理治療方法,主要針對抑郁癥、焦慮癥等心理疾病和不合理認知導致的心理問題。它的主要著眼點在患者不合理的認知上,通過改變患者對已、對人或對事的看法與態度來改善心理問題。

      第三,不要畏首畏尾,要勇于嘗試新事物。

      杞人憂天的人對于“做決定”和“開始行動”這兩件事都感到特別痛苦,因為他們不能在腦海中排除各種失敗的可能性,他們會因潛在的困難和風險而停止前進的腳步。

      第四,憂慮經常是因為見識狹窄。

      之所以對于未來有著數不盡、道不清的焦慮,主要是因為基于自己的有限知識儲備,自己沒法對于整個局勢做出一個清晰的判斷,因此就把自己置身于無窮無盡的焦慮之中。

      第五,成功的人也焦慮,但是會給焦慮設定一個時間。

      為未來擔憂、在規劃未來的.時候遇到阻礙是再正常不過的事情,然而成功的人懂得給自己的擔憂劃定一個時間限制。一定時間內的思慮有助于我們釋放負面情緒,也能激勵我們改進。每天可以給自己限定15分鐘的時間來毫無顧忌地擔心,時間一到就立刻停止思緒,積極行動起來。

      第六,問自己對的問題,別亂問問題。

      在思考的過程當中,要學會一針見血針對發生的事情問對的問題,而不是亂問問題。如果問題太多、雜亂無章,只會把自己導向難以收拾的境地,對解決問題沒有益處。

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