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  • 更年期抑郁癥如何正確預防

    時間:2020-09-28 17:38:10 心理疾病 我要投稿

    更年期抑郁癥如何正確預防

      更年期對于女性來講是一個非常特殊的時期,因為這個時候也是最容易出現心理問題的時期,要是心理調整不好就會出現抑郁癥等心理疾病,那么更年期的女性如何預防更年期抑郁癥呢?

    更年期抑郁癥如何正確預防

      一、做好心理準備。

      正確認識本病的發病原因,了解其臨床表現,在心理上提前做好準備。即使出現早期臨床癥狀,也不會因此而緊張不安。

      二、處理好各種關系。

      更年期婦女情緒易激動,容易與家人發生矛盾。這就要求大家相互體諒,遇事要鎮靜,不要為一點小事、一句不順耳的話而大動肝 火。家庭和睦是全家人的幸福,也是預防本病的重要因素。更年期婦女不但要適應家庭,更要適應社會,對當今社會上的一些現象要有正確認識,不理解的要多與他 人交流看法,不要悶在心里自尋煩惱。要以樂觀態度對待生活、對待社會,這對預防抑郁癥十分有利。

      三、豐富生活。

      更年期婦女大多臨近退休,有的已經退休或下崗在家,精神壓力較大,總存在一種失落感。這時要把生活安排得有節奏,適當增加業余愛好。如養魚、養花、繪畫、下棋、聽音樂等,不僅可以增加生活情趣,還能保持良好的大腦功能,增進身心健康,對預防本癥大有裨益。

      四、運動鍛煉。

      體育活動可以促進新陳代謝,增強各器官的生理機能,提高身體素質。同時也能提高心理素質,提高對突發事件的適應能力。應選擇運動量小、運動節奏慢的運動,如打太極拳、練劍、慢跑、散步等,在運動中獲得歡樂,忘掉煩惱和不幸,對預防本病大有益處。

      生活中肯定會有一些不好的事情發生,這是不可避免的,當我們進入到更年期之后,就應該正視這些不好的事情,要時刻保持鎮靜,千萬不要讓這些刺激迷昏了頭腦。這樣一來,冷靜的面對這些事情,就可以很好的.預防更年期抑郁癥。

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      五種預防更年期抑郁癥的方法

      一、豐富生活。更年期婦女大多臨近退休,有的已經退休或下崗在家,精神壓力較大,總存在一種失落感。這時要把生活安排得有節奏,適當增加業余愛好。如養魚、養花、繪畫、下棋、聽音樂等,不僅可以增加生活情趣,還能保持良好的大腦功能,增進身心健康,對預防本癥大有裨益。

      二、處理好各種關系。更年期婦女情緒易激動,容易與家人發生矛盾。這就要求大家相互體諒,遇事要鎮靜,不要為一點小事、一句不順耳的話而大動肝火。家庭和睦是全家人的幸福,也是預防本病的重要因素。更年期婦女不但要適應家庭,更要適應社會,對當今社會上的一些現象要有正確認識,不理解的要多與他 人交流看法,不要悶在心里自尋煩惱。要以樂觀態度對待生活、對待社會,這對預防抑郁癥十分有利。

      三、正視刺激。正確對待突發事件(如喪偶、親人離別、患病等),對更年期婦女來說非常重要。遇事要保持鎮靜,以自身健康為重,切不可心急如焚、不思后果,從而誘發或加重本癥。

      四、做好心理準備。正確認識本病的發病原因,了解其臨床表現,在心理上提前做好準備。即使出現早期臨床癥狀,也不會因此而緊張不安。

      五、運動鍛煉。體育活動可以促進新陳代謝,增強各器官的生理機能,提高身體素質。同時也能提高心理素質,提高對突發事件的適應能力。應選擇運動量小、運動節奏慢的運動,如打太極拳、練劍、慢跑、散步等,在運動中獲得歡樂,忘掉煩惱和不幸,對預防本病大有益處。

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