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  • 職場白領的晚睡強迫癥

    時間:2020-09-12 15:33:09 心理疾病 我要投稿

    關于職場白領的晚睡強迫癥

      “晚睡強迫癥通常有兩種原因。一是對白天生活的無聲抗議。晚睡族往往是白天勞累了一天,壓力很大,到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊才能入睡。二是對睡眠的認識形成了習慣性誤區。

      職場白領,你有“晚睡強迫癥么?

      “晚上回家后,困倦感就變成了亢奮,開始上網,或者看小說或電影。“打游戲總想著‘下一局就是最后一局’,看連續劇想著’看完這集就睡覺’,結果每次都食言。這幾項提法得到大多數職場人士的認可,紛紛表示自己經常有這樣的經歷。

      癥狀一:白天忙工作 晚上忙放松

      在某機關單位上班的龍江(化名)念大學的時候就是游戲迷,上班后每天能玩游戲的時間少了 許多,因此他總覺得下班后時間是自己的,應該好好放松才對得起自己。于是,下班回家后,他會玩游戲到凌晨一兩點,天亮了還是按時起床上班,帶著布滿血絲的 眼睛,哈欠連天地走進辦公室,然后不斷喝咖啡、濃茶或者抽煙提神。

      癥狀二:零點前無精打采 零點后生龍活

      從事文字工作的.小東在午夜零點前做什么都沒有興致,但為了即將到來的興奮時段不得不強迫自己別睡覺。過了最困的時候,他的精神又來了,看書、寫文章、和同樣有晚睡習慣的朋友聊天,忙得不亦樂乎。他已經習慣了把正經事拖到晚上來做,這個習慣沒少給他添麻煩,白天上班滿臉倦容、注意力無法集中;工作不拖到最后一刻做不出來,萬一有特殊情況就手忙腳亂……每當碰到這些情況,他都會為自己睡得太晚、沒有早點完成工作而后悔,可第二天又會不受控制地向深夜靠攏。

      癥狀三:“夜貓習性吞噬都市人的健康

      以上幾類情況幾乎已經成為許多年輕人的通病,工作所迫、生活習慣所致、緩解壓力的需要、打發時間等,是他們保持晚睡習慣的主要理由。

      專家介紹,將熬夜當做習以為常的事情,非要等到身體勞累得不行才戀戀不舍地進入夢鄉的狀況,其實是一種強迫癥的體現。從健康的角度講害處頗多。不規律的睡眠以及壓力會導致人的免疫力下降、內分泌失調,讓人容易被感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調癥狀找上身;長期熬夜還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。

      造成“晚睡強迫癥通常有兩種原因

      造成“晚睡強迫癥通常有兩種原因。一是對白天生活的無聲抗議。晚睡族往往是白天勞累了一天,壓力很大,到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊才能入睡。這類人多會沉溺在網絡上,觀看網絡視頻、泡論壇、聊天、流連夜店,或是在快節奏的強勁音樂中疏散壓力;二是對睡眠的認識形成了習慣性誤區。強迫性晚睡與失眠有本質區別。失眠是想睡睡不著,強迫性晚睡則是逼著自己保持清醒。通常情況下,強迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一種心理需要。做事情一定要等到夜深人靜時,比如收拾房間、看雜志、寫文章等。

      對此,專家認為,下班后可安排一些健康的運動來釋放壓力,讓身體和心理同時渴望睡眠,逐漸養成早睡的習慣。因工作需要被迫形成晚睡習慣的人,實際上是由于壓力太大而形成了焦躁情緒,應該學會更好地安排自己的時間,盡量不要把工作帶到家里來,同時放松心情,正視壓力。

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