如何克服開學焦慮癥

時間：2020-12-17 12:20:36 心理疾病我要投稿

如何克服開學焦慮癥

　　很多學生會有開學焦慮癥，那么如何克服呢？下面小編整理了克服開學焦慮癥方法，歡迎大家閱讀！

如何克服開學焦慮癥

　　孩子在暑假里瘋玩瘋鬧；日夜顛倒，晚上不肯睡，早晨不肯起；眼看就要開學了，完全靜不下心來，一提開學就“蔫”了，嘟囔不想去。

　　專家提醒，這種現象一般會持續一周左右，家長應幫助孩子熱身、調整，讓孩子及早進入“角色”。

　　開學焦慮癥很常見

　　暑假是孩子們的歡樂時光。可眼看著最后剩幾天就要開學了，一些小學生出現了提到開學就情緒低落、心慌意亂、無緣無故發脾氣、注意力不集中、記憶力減退等現象。

　　專家提醒，暑假時間比較長，孩子們處于高度興奮狀態，而對學校的學習生活變得陌生，于是就會產生緊張感，這種感覺一般會持續一周到半個月時間。所謂的“開學焦慮癥”多集中于年齡13歲至14歲的性格內向的學生，而且女生多于男生；成績優異、追求完美的學生和適應能力、處理人際關系能力較差的學生是“開學焦慮癥”的常見易發群體。

　　找到原因對癥下藥

　　要消除開學焦慮癥，最關鍵的自然是找到深層次的.原因，“對癥下藥”。

　　楊女士的兒子貝貝上三年級，雖然在楊女士的嚴格督促下，貝貝的暑假作業快寫完了，但一提到開學，貝貝還是會緊張。楊女士通過和孩子談心，了解到孩子是因為怕上學完不成作業，老師批評，還怕鄰桌的小孩欺負自己。

　　專家介紹，小孩兒提到開學就焦慮，肯定有原因。有的是因為寒假作業沒做完，害怕開學老師批評；有的是假期作息生活極不規律，每天看電視、上網、晚睡晚起，不想開學那么辛苦；還有的學生擔心新學期功課太重，課程太難學不會，害怕老師批評或同學欺負，想逃避；還有的學生是壓力太大，怕自己不夠優秀，不能當班干部，達不到父母的要求。

　　家長一定要和孩子談心，找出孩子一提開學就焦慮的真正原因，幫助孩子解決問題。

　　調整“時差”，營造環境

　　在開學焦慮的孩子中，很多是假期沉迷于網絡游戲，經常晚睡晚起。有些孩子一玩游戲，晚上一兩點才睡覺，到中午才起。如今快開學了，孩子的作息時間還是顛倒的。

　　“這種情況下，家長要積極督促孩子調整生物鐘。如果不及時調整，開學后孩子學習起來會思維遲鈍、記憶力減退、注意力不集中。”專家提醒。

　　首先，家長要檢查孩子的暑假作業是否做完，如果沒有做完，更要督促孩子逐步調整作息，盡量按照上學的作息時間，每天定量完成暑假作業。

　　其次，節后家里要營造平靜的學習氣氛，家里的環境要盡量從嘈雜恢復安靜，確保孩子有一個良好的休息環境和秩序。家長也要以身作則，和孩子一起調整好生活作息，并盡量創造樂于學習的家庭氛圍，千萬不能自己一邊在家打麻將，一邊要求孩子按時睡覺。

　　聊點趣事、買點文具，激發積極性

　　還有一些孩子是因為害怕開學后學習壓力大，產生焦慮。專家建議，家長要多和這類孩子談心、聊天，不要給孩子過多壓力，要多鼓勵孩子，去緩解壓力。

　　家長首先可以從生活方面緩解孩子壓力。比如開學前幾天里，家長可以幫助孩子一起整理書包，買一些孩子喜歡的新鮮好玩的學習用具。家長沒事的時候可以多和孩子聊聊學校里的趣事兒，讓孩子對學校生活產生向往。

　　同時，家長要多和孩子聊天，告訴孩子只要用心、用功了，成績高低不是最重要的。即使孩子去年期末考試考得不好，也要鼓勵孩子。

　　如果有些孩子害怕學習，怕新學期課程太難，學不會會挨批，家長可以幫孩子預習有趣簡單的科目，或者讓孩子向高一級的學生或者是老師了解該科目具體情況，了解一些有趣的地方、掌握學習的竅門等。

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