緩解焦慮癥的方法
繁忙緊張的現(xiàn)代人，誰(shuí)都希望給心理減負(fù)。最近，《印度時(shí)報(bào)》告訴我們一個(gè)最簡(jiǎn)單的減壓方法：發(fā)呆。這是為什么呢？下面就讓我們一起來(lái)看看吧。美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院和馬薩諸塞州立大學(xué)的研究人員招募了一組健康志愿者，對(duì)他們的腦功能進(jìn)行了檢測(cè)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，心無(wú)雜念、腦子里什么也不想的時(shí)候，大腦中的α腦電波得到加強(qiáng)。這種特殊的腦電波位于大腦的最外層皮質(zhì)，可以抑制信息超載，讓人們的注意力和意念更加集中，從而改善情緒，減輕壓力，緩解焦慮不安。研究領(lǐng)導(dǎo)者，凱瑟琳·科爾醫(yī)生表示，這種方法還能加強(qiáng)記憶力，緩解疼痛，并提高免疫力。
發(fā)呆對(duì)抗焦慮成時(shí)髦
生活中，我們都會(huì)有這樣的經(jīng)歷：開(kāi)會(huì)的時(shí)候，聊天的時(shí)候，自己會(huì)有一段時(shí)間愣神，耳朵明明聽(tīng)著別人講話(huà)，腦子卻一片空白，什么也沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)。其實(shí)這樣的發(fā)呆給予了你心理一個(gè)緩和的空間，偶爾發(fā)呆無(wú)傷大雅，反而有利于心理健康。
據(jù)了解，現(xiàn)在不少年輕人會(huì)不自覺(jué)的用“發(fā)呆”減壓，例如，一陣緊張工作節(jié)奏后，到某個(gè)風(fēng)景秀麗的地方發(fā)呆；或是利用坐車(chē)的閑暇時(shí)間發(fā)發(fā)呆，即使不小心坐過(guò)站也是一種愜意，不過(guò)前提是時(shí)間充裕。這種發(fā)呆也是一種“私奔”，一種和心境的“私奔”，似乎什么都在想，又似乎什么都沒(méi)想，茫茫然地任大腦處于“意識(shí)流”狀態(tài)，很享受。而這之后便重新收拾心情，以全新的狀態(tài)重新投入到工作中去。
發(fā)呆是一種專(zhuān)注的無(wú)意識(shí)。它可以幫助人們減輕疲勞，對(duì)大腦來(lái)說(shuō)，是很好的休息。處在這種狀態(tài)下的'人們會(huì)突然不愿意思考，使自己停滯在一個(gè)安靜的氛圍里，忘記一切。會(huì)發(fā)呆的人，覺(jué)得發(fā)呆是一種享受，因?yàn)榘l(fā)呆的時(shí)候可以放開(kāi)所有，不再有煩惱和憂(yōu)愁，整個(gè)空間都屬于自己的。因此，在發(fā)呆的時(shí)候，人是輕松、快樂(lè)的。找個(gè)安靜的地方，呆坐一下午，或者跑到一個(gè)遙遠(yuǎn)的地方，對(duì)著美麗的風(fēng)景冥想，都是減壓的好辦法，能讓心情愉快很多。
焦慮癥還有有哪些好方法
疏導(dǎo)焦慮癥的方法是放開(kāi)想象力的韁繩，讓自己的思想在寧?kù)o、放松的景象里自由馳騁，這種景象可以是您以前去過(guò)的大海邊，也可以是您想象得的，給自己留有一點(diǎn)時(shí)間，整理一下雜亂的思維，讓身心得到靜養(yǎng)。
疏導(dǎo)焦慮癥的方法，讓自己的思想在寧?kù)o、放松的景象里自由馳騁。這種景象可以是您以前去過(guò)的大海邊，也可以是您想象得的。給自己留有一點(diǎn)時(shí)間。整理一下雜亂的思維，讓身心得到靜養(yǎng)。
很多事情，看起來(lái)千頭萬(wàn)緒，一時(shí)理不出頭緒或不知所措，但真正去面對(duì)了，我們還是能找出解決方法的。可以按您擔(dān)心程度，講這些麻煩從低向高去排列，分為A類(lèi)、B類(lèi)、C類(lèi)，從簡(jiǎn)單的開(kāi)始做，逐步解決。有些困難的事情只要做，那么困難的事情也容易了；如果不做，那么容易的事情也困難了。每成功逾越一次困難，我們就成長(zhǎng)許多，也越來(lái)越堅(jiān)強(qiáng)。
焦慮，往往是當(dāng)前暫時(shí)不能解決和克服的麻煩而造成不安和焦慮。這因?yàn)槲覀儠簳r(shí)看待或處理這些事情的方法上暫時(shí)出現(xiàn)了“盲點(diǎn)”，如果把這件事情放在更長(zhǎng)的時(shí)間段里或有不同的人去面對(duì)同樣的事情，都會(huì)有不同的感受和處理方式。
如果出現(xiàn)嚴(yán)重抑郁和焦慮，就要去求助于心理醫(yī)生。精神上抑郁和焦慮，就如同感冒、頭疼等一樣，也是一種病，求醫(yī)是很正常的事情，我們要正確地去看待。每個(gè)人都會(huì)遇到困難，當(dāng)家人、朋友、同事等有一些抑郁和焦慮癥狀，給予理解和寬容，幫助他走出陰影。
如果是一個(gè)熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，不防參加一些您喜歡的運(yùn)動(dòng)，比如踢踢球、打打羽毛球、跳跳舞等，這種運(yùn)動(dòng)讓您找到興奮感、快樂(lè)感。和朋友一起品品茶，一個(gè)人聽(tīng)聽(tīng)歌曲，都會(huì)有意想不到的感受和啟發(fā)，有不同程度的放松。
壓力、抑郁和焦慮會(huì)影響身體健康和我們的生活，緩解、疏導(dǎo)和解決它，會(huì)豐富我們的生活感受，只要積極去應(yīng)對(duì)，一切都會(huì)迎刃而解的。
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