該如何應(yīng)對高考后焦慮癥
一提到考試引發(fā)的焦慮，很多家長會認(rèn)為這往往發(fā)生在高考之前或高考之中。事實(shí)上，每年高考前夕，到醫(yī)院或心理咨詢機(jī)構(gòu)咨詢?nèi)绾晤A(yù)防考前焦慮癥的學(xué)生和家長都特別多。日前，筆者采訪一位在中學(xué)擔(dān)任多年心理輔導(dǎo)工作的高級教師沈忠慧得知，每年高考結(jié)束之后，同樣是學(xué)生心理疾病的高發(fā)期，而學(xué)生高考結(jié)束后出現(xiàn)的心煩、躁動、失落、內(nèi)疚乃至表現(xiàn)得易怒、沖動等現(xiàn)象，可以說是典型的考后綜合癥。
家長與考后綜合癥面對面筆者走訪了幾所中學(xué)的老師和北京市安定醫(yī)院精神科的醫(yī)生。他們認(rèn)為考后綜合癥典型的狀態(tài)分為兩種，一是興奮過度，心理上突然放松。巨大的心理反差狀態(tài)使孩子產(chǎn)生心理、生理上的不適應(yīng);另一種是悲觀壓抑，有的學(xué)生平時成績比較一般，但又對高考超常發(fā)揮寄托著較大希望，高考結(jié)束后，這種一廂情愿的幻想破滅，學(xué)生感到失落、悲觀乃至對不起父母家人的內(nèi)疚，無顏面對老師、同學(xué)，種種焦慮心態(tài)造成了過度悲觀。
面對考后綜合癥，如何幫助孩子排解考試后的心理壓力。北京師范大學(xué)心理學(xué)院陶沙博士曾指出，老師和家長對待學(xué)生、子女考試結(jié)果的.態(tài)度如何，直接響著孩子考后焦慮的程度。
在這種心理重壓之下，孩子輕則失眠，暴飲暴食，重則萌生絕望輕生的念頭。因此，老師和家長不應(yīng)對學(xué)生提出超乎實(shí)際的要求，為孩子進(jìn)行心理減壓。有關(guān)專家說:父母在孩子高考后能夠并且應(yīng)該做的有三點(diǎn)，首先是不責(zé)備。無論孩子是一慣不努力，還是發(fā)揮失常，一定要做到不埋怨、不訓(xùn)斥、不責(zé)備。因?yàn)楹⒆哟藭r承受著前所未有的精神壓力，家長此時不要說再去責(zé)備、埋怨，即使是流露出失望與怨意也容易引發(fā)孩子心理崩潰。
其次是引導(dǎo)孩子面對現(xiàn)實(shí)，放眼未來，告訴孩子無論高考的結(jié)果有多么糟，這件事都已經(jīng)成為生活中過去時。我們都要一起面對，可以和孩子探討第二年復(fù)讀的計劃，也可以考慮先就業(yè)再上學(xué)，講明學(xué)習(xí)的途徑很多，成才的標(biāo)準(zhǔn)也不是只有高考成敗的一項。
第三是安排孩子適當(dāng)?shù)匦蓍e和學(xué)習(xí)。可以帶孩子去旅游，也可以根據(jù)孩子的愛好，讓他去學(xué)習(xí)一項自己感興趣的特長，比如考取駕照，參加電腦軟件設(shè)計班的學(xué)習(xí)，或者學(xué)習(xí)插花、茶道等，讓孩子的這個假期清閑而不無聊，從而減輕心理上的壓力，產(chǎn)生“大不了從頭再來”的勇氣。
學(xué)生如何應(yīng)對考后綜合癥對于剛剛走過高考?xì)v程的孩子來說，有意識地調(diào)整自己的心態(tài)，同樣很重要。北京市社會心理學(xué)家程志彬說:首先是保持溝通和交流——把自己的想法和苦悶傾訴出來，而傾訴的對象，可以是父母、家人;也可以是同學(xué)、朋友，還可以是心理咨詢熱線的主持人或者網(wǎng)上的朋友。當(dāng)你把心中郁積的煩惱苦悶倒出來時，你就不會感到世界一片黑暗了;其次是自己要學(xué)會以樂觀、豁達(dá)的態(tài)度對待失敗和成功。如果考得不好，要學(xué)會對自己說，沒關(guān)系，我還年輕。年輕就是資本。如果是高考超常發(fā)揮，也要告誡自己:我這次勝利有僥幸的成分，要在大學(xué)校園里靠自己的勤奮和努力贏得更大的成績;第三就是要珍惜中學(xué)階段的最后一次假期。可以根據(jù)自己高考的情況和自己對下一步的安排，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行打工、讀書、學(xué)一技之長之類的活動，使自己的假期生活豐富而有意義。
炎炎六月，當(dāng)苦讀三年的高中生走出考場的時候，生活已經(jīng)向他們提出了新的挑戰(zhàn)。無論是家長還是孩子，面對考后綜合癥，都應(yīng)該自問一句，我們準(zhǔn)備好了嗎?
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