焦慮癥的治療方法說明介紹

時間：2022-11-18 06:29:06 心理疾病我要投稿

焦慮癥的治療方法說明介紹

　　焦慮癥是一種嚴(yán)重人工作和學(xué)習(xí)生活的疾病，容易讓人新生煩躁不安，那么我們該去治療好焦慮癥呢？下面小編就來和大家說說焦慮癥的治療方法，希望可以幫助大家更好的治療好焦慮癥。

　　1、轉(zhuǎn)移法

　　遇到不如意、不愉快的事情，可以通過做另一件事來轉(zhuǎn)移注意力，如有意識地去聽音樂、看電影等，這是積極地接受另一個刺激，即轉(zhuǎn)移大腦興奮灶的好方法。

　　2、放松法

　　心情不佳時，可通過循序漸進(jìn)、自上而下地放松全身，或通過自我按摩等方法使自己進(jìn)入放松狀態(tài)。

　　然后要選擇隨時面帶微笑，拋開眼前不愉快的事情，不要去想它，而是要選擇去回憶曾經(jīng)經(jīng)歷的愉快事情，從而消除內(nèi)心的不良情緒。

　　3、松弛法

　　在遇到不順心的事或十分煩惱的時候，應(yīng)該迅速離開現(xiàn)場，進(jìn)行深呼吸，并配合肌肉的松弛訓(xùn)練，甚至還可以進(jìn)行放松訓(xùn)練，這樣就可以逐漸使全身放松，摒除內(nèi)心的一切雜念。

　　4、心閑法

　　有一句詩這樣說：“眼底無私天自高，一個人只要有閑心、閑意、親情等，就可以消除身心疲勞，克服心態(tài)障礙，保持健康狀態(tài)。

　　5、幽默法

　　幽默是避免人際沖突、緩解緊張的靈丹妙藥。生活中要保持多笑勿愁，經(jīng)常“幽上一默，既可以給他人帶來快樂，也可使自己心境坦然。

　　6、愉悅法

　　努力的增加自己積極的情緒來抵消內(nèi)心的負(fù)面情緒。比如多交一些朋友、多參加社交的活動，在人際交往的過程中感受快樂，學(xué)會辯證思想，從容的對待生活挫折等。

　　7、運(yùn)動法

　　遇到心情不好的時候，運(yùn)動是一種很好的`發(fā)泄方法，暫時將那些不愉快的事情放下，找時間出去鍛煉一下，出一身汗之后就會變得輕松很多。

　　可以出去打打球，或者跑步、散步也可。在運(yùn)動的過程中讓不好的情緒隨著汗液排出，使自己放松下來。

　　8、情感傾訴法

　　在遇到不好的事情的時候，可以尋找同伴訴說自己的心情，面對自己的好朋友，你可以與對方大吐苦水，對方一定會傾聽。

　　然后從中找出自己過去的不幸與你對比共勉，這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解，然后還可以從友人的經(jīng)驗(yàn)當(dāng)中找到一些寶貴的解決經(jīng)驗(yàn)。

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