如何幫助孩子破除考試緊張

時間：2024-10-08 20:22:39 考試心理我要投稿

如何幫助孩子破除考試緊張

　　身為家長，我們應(yīng)該怎么幫助孩子破除考試緊張呢?如何幫助孩子破除考試緊張是小編想跟大家分享的，歡迎大家瀏覽。

如何幫助孩子破除考試緊張

　　1、追求上進、目標(biāo)要求高

　　考試緊張的孩子，多數(shù)是追求上進的孩子，對自己的目標(biāo)期望值高，想贏怕輸才會緊張。

　　2、努力度和目標(biāo)不匹配

　　對目標(biāo)要求高，平時的努力和勤奮度卻不夠，考試自然底氣不足。

　　3、實力和目標(biāo)不匹配

　　實力是由過去的努力和當(dāng)期的努力加成的，當(dāng)期努力了，所以目標(biāo)高了，但以前的欠賬實力，造成了不匹配，也會導(dǎo)致底氣不足。

　　4、性格特點因素

　　有些人的身體特點、性格因素就容易遇事激動、緊張，這個是最難調(diào)整的因素。必須特殊應(yīng)對。

　　5、狀態(tài)因素

　　每個人的考試狀態(tài)會有起伏，這個自身有感知，外人很難判斷。

　　6、對考試的理解

　　對考試的作用、目標(biāo)有個正確的認識。考試是檢測努力度和水平的手段，不是目的。

　　解決方法篇

　　如何解決這些矛盾和問題：

　　1、調(diào)整目標(biāo)、分解目標(biāo)

　　追求上進是好事，應(yīng)該鼓勵，但不應(yīng)盲目。幫孩子確定一個合理、恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，可以減輕孩子的心理負擔(dān)。比如進步要求可以低一些，上學(xué)期進步快了，這學(xué)期要求鞏固排位即可等。

　　2、努力度匹配問題

　　要想實現(xiàn)對別人的超越，只有比別人更努力、更有效率才能實現(xiàn)超越。檢視自己，對比別人，努力度到了嗎?如果沒有，就不要奢望超越。

　　3、實力目標(biāo)匹配問題

　　當(dāng)期努力未必就能實現(xiàn)當(dāng)期目標(biāo)，特別是對基礎(chǔ)不扎實，成績不突出的孩子，當(dāng)期的努力，更多是后期才能體現(xiàn)，當(dāng)期努力其實是在填補前期的缺陷。

　　認識到這點，堅持住、更加努力，目標(biāo)一定能匹配。

　　4、性格因素問題

　　當(dāng)實力遠遠超越目標(biāo)的時候，再緊張的人也能舉重若輕了。所以，加倍努力，實現(xiàn)實力超越，是克服緊張心理重的孩子的關(guān)鍵。

　　5、狀態(tài)問題

　　像競技體育比賽的備戰(zhàn)一樣，調(diào)整考試狀態(tài)，爭取考試時狀態(tài)最佳。

　　6、對考試的理解

　　不斷的溝通，潛移默化的影響。

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