考試前應(yīng)該有什么心態(tài)
在每一次考試之后，總有許多考生抱怨自己考試時沒有發(fā)揮好，成績不理想，有的甚至造成終身遺憾。那么如何這考前做好這些準備呢？接下來小編搜集了考試前應(yīng)該有什么心態(tài)，歡迎查看。
考試前應(yīng)該有什么心態(tài)
1、心理素質(zhì)要好，心態(tài)平和
我覺得心理素質(zhì)好考試發(fā)揮就好，這是很重要的一點。心理素質(zhì)好，有一定心理承受能力的人，在考試中就不會被難題嚇倒，他會急中生智，把平時沒能發(fā)揮出來的智能挖掘出來。反之，即使會做的題，一旦遇到一點點挫折，他可能什么都忘記了。心態(tài)應(yīng)該平和，把畢業(yè)考試當平時，答卷如練習(xí)，如何能在規(guī)定時間內(nèi)做完試卷中的所有試題，依然需要看考生的心態(tài)是否平穩(wěn)。那些總是擔心答卷時間不夠而慌恐匆忙的考生，一是容易出現(xiàn)將答案填錯的失誤；二是容易形成反復(fù)檢查的滯留習(xí)慣；三是容易導(dǎo)致知識遷移受阻、無效勞動增多的思維無頭緒狀態(tài)。在這種情形之下，答卷時間肯定會浪費不少。為此，請考生記住4句話：冷靜思考尋找感覺，大膽猜測完整認定；選項仔細作答縝密，一旦確認不再回首；循序漸進步步向前，依據(jù)實力靈活跳躍；心態(tài)坦然發(fā)揮正常，沉著應(yīng)戰(zhàn)節(jié)省時間。
2、不要只看重結(jié)果，不重視過程
在考試時不要過多地考慮結(jié)果，比如必須考上什么學(xué)校，必須考多少分。要相信：結(jié)果是由過程導(dǎo)致的，如果我們學(xué)習(xí)很認真，知識落實到位，過程處理恰當，肯定不會出現(xiàn)意外的結(jié)果。不要希望超發(fā)揮，正常發(fā)揮就可以了。什么是正常發(fā)揮就是你會做的題全做對，不會做的題不求全對，不留遺憾就行了。在這一段時間里，要做一些基礎(chǔ)的題，多翻看一些錯題檔案本，這樣有利于培養(yǎng)自信心。
3、要增強自信心
如同體育運動員在比賽中要有良好的競技狀態(tài)一樣，樹立自信心才能發(fā)揮出最好水平。信心是成功的精神保障，信心來源于實力，所以要求考生全面掌握知識，不要存僥幸心理，要抓住重點，重視自己學(xué)習(xí)中的.薄弱環(huán)節(jié)，只有自己最薄弱的地方得到加強，自己心里才更有底氣。考生入場前，要設(shè)法使大腦皮層興奮，產(chǎn)生積極情緒。如可自我暗示“自己已經(jīng)全面和系統(tǒng)地復(fù)習(xí)了”、“考試就像平時測驗，無非在這里多做幾道題”，自我暗示語要簡短、具體和肯定，如果是在考試中，要默念，以免影響他人答題，這樣，通過聽覺、說話等渠道反饋給大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域，形成興奮中心，會有效抑制怯場。
4、要學(xué)會自我調(diào)節(jié)
考前學(xué)生有點緊張、焦慮很正常，不要看得太重。考試時的緊張和焦慮與肌肉緊張有關(guān)，學(xué)會松弛肌肉是控制焦慮和減輕緊張、避免怯場的有效措施。考試時坐姿要放松，也可深呼吸，反復(fù)兩三次，使全身肌肉放松，避免因生理、心理緊張加劇而引起的惡性循環(huán)。
影響考試的原因
1、對自己要求過高，不允許自己失敗。
這類考生學(xué)習(xí)嚴謹認真，性格偏內(nèi)向，不太喜歡體育運動，課桌整齊，在班里很討老師喜歡，也深得同學(xué)信任。只是內(nèi)心深處好勝心強，不放棄，卻也不擅長表達。
2、因父母老師的要求過高，擔心自己考不好被批。
這類考生通常都是學(xué)霸，他們的自我價值感是建立在別人的評價基礎(chǔ)上的。只有符合了別人的要求，自己才有成就感，才有自尊感。否則就感覺自己是個失敗的人，無用的人。
此外家庭條件優(yōu)越，家長文化水平極高的考生也會因為這類原因在考前緊張。
3、嚴重缺乏自信的人。
這類考生對自己不確定，無論自己多么認真的學(xué)習(xí)，他也不會相信自己能考個好成績。因為在他的潛意識里從來就不相信自己是個能考好的人。
4、過往經(jīng)歷中負面評價太多，而自己完全認同了這些負性評價。
這樣的學(xué)生在進入學(xué)習(xí)階段后，父母或老師給到的負面評價很多。比如：“你就不是個讀書的料！”“你無論怎樣努力，也考不過誰誰。”等等之類的話。如果自己在努力改變的過程中又不斷經(jīng)歷失敗。那么自己的潛意識也會認同父母或老師的評價。不管自己再怎么努力，內(nèi)心那個小孩一定會跑出來說：“你不行！”“你考不好！”而自己又非常想要證明自己是行的，從而導(dǎo)致考前緊張。
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