心理學讀書筆記《登天的感覺》

時間：2020-10-23 11:47:58 心理學書籍我要投稿

心理學讀書筆記《登天的感覺》

　　心理學書籍的意義在于讓你懂得生活中的道理，以下是小編為大家精心整理的心理學讀書筆記《登天的感覺》。

心理學讀書筆記《登天的感覺》

　　一、作者簡介：

　　1985年去波士頓求學

　　1993年畢業于哈佛大學，取得哈佛大學心理學博士學位

　　在哈佛呆了6年，4年的專業學習，2年的親身實踐

　　從到美國求學到畢業，作者呆了8年時間，作者交代初到美國選擇了教育心理學，后為了追求“登天的感覺”，選擇了咨詢心理學;

　　目前他是國內唯一畢業于哈佛大學的心理學家，現在香港城市大學任教，并受聘擔任南京大學、華南師大、南京師大等10余所大學的客座教授。

　　二、關于本書

　　本書自1996年完成寫作，但如今依然是國內心理咨詢師的必讀書，可見其經典程度。本書特點：

　　1、來訪者為在20-30之間，所以問題多集中在情感、職業選擇、學習、人際等方面;

　　2、來訪者都在美國，咨詢中有文化因素的影響。

　　三、閱讀分析

　　1、心理咨詢和心理治療的區別

　　心理咨詢主要為人們在日常生活中出現的心理困惑與煩惱提供咨詢;

　　心理治療則主要為人們在人格、情緒和行為上的障礙及變態行為提供治療;

　　解讀：簡單的講，心理咨詢的工作范疇是一般、嚴重心理問題和可疑神經癥的病人;而心理治療則針對確診神經癥和精神病性心理問題，是超過心理咨詢師工作范疇的對象。

　　2、什么是登天的感覺?

　　“我感到他們的自信心在重建，也感覺到自己隨著他們一同在登天。”

　　解讀：登天的感覺，就是馬斯洛所說的“巔峰體驗”，即“感受到一種發至心靈深處的顫栗、欣快、滿足、超然的情緒體驗“。——馬斯洛

　　這個類似于積極心理學家說的心流：當你沉浸在到一件事情中時體驗到的快樂和自由。一個來訪者隨著咨詢的有效進展而改變，心靈變得更加舒展和自由時，既是在登天，而咨詢師通過自己的影響看到一個人不斷發生好的變化，這種助人的愉悅感也是在登天。

　　四、案例分析

　　案例一：《我是全哈佛最自卑的人》

　　主人公：麗莎

　　問題：新生適應不良、自卑。

　　案例回顧：麗莎進入哈佛讀書，但是因學習、人際交往等事事不如人而苦惱，作為過去學校的優等生，在哈佛每次成績卻只能得B，內心的不平衡讓她產生了自卑，作者采用宣泄不良情緒，轉移比較對象，采取具體行動來解決。

　　聯想思考1：為什么我們中國人更容易壓抑自己的情緒?

　　1.早年不良教育：多大點事兒啊，別哭忍著;再哭打你了!越哭越打!

　　2.缺少傾訴的對象：于是一個人默默流淚到天亮。

　　3.文化屬性：要堅強!戒貪嗔癡!發脾氣、哭泣是不成熟的表現;

　　解讀：我們對于情緒往往是通過每一次的積攢然后統一爆發的模式，心理咨詢師接待個案初期經常是認真的聽一個人邊哭邊說就可以了。在心理咨詢中，宣泄不良情緒是幫助一個人減輕心理負擔的好辦法。

　　聯想思考2：如何緩解心靈痛苦?

　　這里告訴大家一個秘密，那就是：找同類，尤其是身邊比自己更慘的同類;

　　解讀：你丟了100塊錢會心疼，但是你聽說隔壁老王丟了1000塊那么你丟錢的痛苦會降低，這就是通過對比產生的心理平衡，但你聽說馬云損失幾個億也絕不會比隔壁老王丟錢更讓你平衡，所以，緩解痛苦的前提是兩個：找你身邊的，比你慘。

　　聯想思考3：自卑怎么破?

　　趙氏談自卑：自卑就是拿別人的長處和自己的短處比較并忽略自己的長處;

　　自卑的人的'幾個屬性：

　　1.想獲得別人的長處

　　2.但無論如何努力卻始終無法超越別人

　　3.給自己一個現階段沒有能力實現的目標作標準

　　如何破?就像長跑，始終追不上別人，咋弄?

　　1.接受事實，追不上，老子我不追了;

　　2.由對外關注到對內關注，以前只能跑1千米，這次跑了1200米，比以前的自己有進步;

　　3.不斷積累成功事件，通過幫助別人(發現自己可以做更多的事兒)和獲得贊賞提高自信。(也是很多人從心理學受益并從事的緣故)

　　案例二、《我想從哈佛轉學》

　　來訪者：莫妮卡

　　問題：學習不好，想退學

　　案例回顧：莫妮卡是大一新生，因學習問題想轉學，但是家人不同意，比較苦惱，特來求助。作者幫他制訂了一個學習計劃、用自己的例子鼓勵她(故技重施)，但是對方產生了阻抗并中斷了兩次咨詢，后來作者尋求督導，開始去尋求她的成長經歷，終于找到了想轉學的真正原因并幫助她解決了問題。

　　聯想思考1：看看上一個案例，同樣都是學習問題，為什么莫妮卡沒有自卑情結?

　　前者關鍵點：自己怎么努力也趕不上別人;

　　后者關鍵點：自己怎么努力都無法提高成績。

　　聯想思考2：為什么來訪者會出現阻抗?

　　作者通過兩次的交談，輕率的認為來訪者是因為時間管理不當才導致成績無法提高，于是幫助她制定學習計劃并拿自己的例子來說教，引導來訪者留在哈佛，努力學習，這讓來訪者聯想到了自己的父親，產生了反感，于是出現阻抗。

　　解讀：心理咨詢中有個好玩的現象：來訪者會跟咨詢師玩兒一個叫踢皮球的游戲，來訪者抱著一堆問題來找咨詢師，往往一副我的問題都在這了，你是專家，求支招的姿態，這樣，就把自己的問題拋給了咨詢師，沒有了自己的探索和思考，而如果咨詢師接住了這個球告訴他：你這是XX問題，你應該XX。來訪者往往通過這樣的方式引誘和挑戰咨詢師，這樣的咨詢結果往往是以失敗告終。而來訪者所陳述的問題也往往不是最核心的，因為阻抗使他想用最小的代價獲得最大的效果。

　　聯想思考3：癥狀是深層心理問題的外化

　　案例中的來訪者看似是學習問題，其實是背后的負罪感(因為自己的原因讓姐姐殘疾而導致姐姐成績下降上了普通大學，自己上了哈佛總覺得內疚)

　　解讀：我們看到的問題，往往不是的真的問題，聽一個講話，不要聽他講了什么，而要聽他沒講什么。

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