工作中調(diào)節(jié)情緒的方法
在工作的過程中，我們難免會有一定的情緒，關(guān)鍵是如何去平復(fù)自己的情緒然后更好地工作，下面是小編給大家整理的關(guān)于工作中調(diào)節(jié)情緒的方法，歡迎閱讀！
工作中調(diào)節(jié)情緒的方法 1
1.平心靜氣
美國經(jīng)營心理學(xué)家歐廉·尤里斯教授提出了能使人平心靜氣的三項法則：“首先降低聲音，繼而放慢語速，最后胸部挺直。”降低聲音、放慢語速都可以緩解情緒沖動，而胸部向前挺直，就會淡化沖動緊張的氣氛，因為人情緒激動、語調(diào)激烈的人通常都是胸前傾的，當身體前傾時，就會使自己的臉接近對方，這種講話姿態(tài)能人為地造成緊張局面。
2.閉口傾聽
如果發(fā)生了爭吵，切記免開尊口。先聽聽別人的，讓別人把話說完，要盡量做到虛心誠懇，通情達理。靠爭吵絕對難以贏得人心，立竿見影的辦法是彼此交心。憤怒情緒發(fā)生的特點在于短暫，氣頭過后，矛盾就較為容易解決。
當別人的想法你不能茍同，而一時又覺得自己很難說服對方時，閉口傾聽，會使對方意識到，聽話的人對他的觀點感興趣，這樣不僅壓住了自己的氣頭，同時有利于削弱和避開對方的氣頭。
3.交換角色
卡內(nèi)基·梅倫大學(xué)的商學(xué)教授羅伯特·凱利，在加利福尼亞州某電腦公司遇到一位程序設(shè)計員和他的上司就某一個軟件的價值問題發(fā)生爭執(zhí)，凱利建議他們互相站在對方的立場來爭辯，結(jié)果五分鐘后，雙方便認清了彼此的表現(xiàn)多么可笑，大家都笑了起來，很快找出了解決的辦法。
在人與人溝通過程中，心理因素起著重要的作用，人們都認為自己是對的，對方必須接受自己的'意見才行。如果雙方在意見交流時，能夠交換角色而設(shè)身處地地想一想，就能避免雙方大動肝火，理性升華。
電視劇《繼母》中，當年輕的繼母看到孩子有意與她為難而惡作劇時，一時氣憤難忍，摔碎了玻璃杯。但她馬上意識到進一步?jīng)_突的惡果，想到了當媽媽的責(zé)任和應(yīng)有的理智，便頓然消除了怒氣，掃掉玻璃渣片并主動向孩子道歉，和解了關(guān)系。當沖突發(fā)生時，在內(nèi)心估計一個后果，想一下自己的責(zé)任，將自己升華到一個有理智、豁達氣度的人，就一定能控制住自己的心境，緩解緊張的氣氛。
工作中調(diào)節(jié)情緒的方法 2
1.急事，慢慢說。
遇到急事，如果能沉下心思考，然后不急不躁地把事情說清楚，會給別人留下穩(wěn)重、不沖動的印象，從而增加對你的信任度。
2.控制自己的語言和動作。
不要在公開場合直接說帶有攻擊性的話，更不要摔東西，這樣只會讓你的形象損害。
3.不立刻做決定。
凡事先考慮清楚利弊關(guān)系再決定，避免沖昏頭腦給自己帶來不必要的損失，讓自己冷靜下來，可以深呼吸10秒鐘，實在不行可以先回避。
4.找個信任的上級傾訴。
可以向上倒“垃圾”，但絕不能向下或平級倒“垃圾”，上級的成熟度比你高，可以幫你分析，其他人說不定會因為你的情緒造成不利的影響。
5.培養(yǎng)一個興趣愛好作為情緒的宣泄口。
當情緒產(chǎn)生后，可以通過運動、唱歌、散步、游泳等方式宣泄出來，避免壓抑在心里給自己帶來痛苦和創(chuàng)傷。
6.多學(xué)習(xí)，多思考，學(xué)會同理心。
學(xué)習(xí)和思考能讓人更加理性去看待問題，以同理心的方式去對比，如果自己站在對方的角度會怎么想，怎么做，對別人多一些理解，讓自己看待問題更加透徹
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