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  • 職場勞累給男人的心理壓力

    時間:2020-10-23 16:48:44 職場心理 我要投稿

    關于職場勞累給男人的心理壓力

      經(jīng)常感到?jīng)]勁兒,打不起精神,什么都吸引不了你,注意力也集中不起來。上班很累,下班更累,出去玩沒時間,吃飯怕發(fā)胖,去商場一見那么多人心里就煩,總之一句話:沒意思!這是怎么回事呢?

    關于職場勞累給男人的心理壓力

      這種狀況在白領階層的男性中比較多見,被稱為慢性疲勞綜合征,是日益加快的生活節(jié)奏和充滿競爭的工作壓力造成的。在心理咨詢門診的調(diào)查中,因上述相似情況來咨詢的以男性居多。為什么男性更容易因為工作壓力而引起身心失調(diào)呢?

      首先,社會公眾對男性的期望值是事業(yè)有成,如果女性事業(yè)不成功,但她把孩子教育得好,做了丈夫的賢內(nèi)助,她也是成功的。而男性就沒有退路,他們只有在事業(yè)上取得成功才能得到大家的認可。這樣男性就特別關注自己的工作,如果工作不順利,出現(xiàn)挫折,心理上的壓力就特別大。

      其次,在公認的'標準中,男性是強者,應該承受一切,女性是弱者,應該被保護。男性心中有苦惱大多是壓抑在心,這樣壓抑的結果,必然也會影響他們的身心健康。

      第三,男性有了心理壓力后,經(jīng)常通過一些不健康的方式來解脫苦惱,如吸煙、喝酒、開快車、瘋狂玩電子游戲、看恐怖片、去夜總會等等,結果是壓力沒有解除掉,反而影響了身體健康。

      第四,從本身身體素質來看,男性的耐受力較女性差。

      那么,男性應該掌握哪些減壓的方法呢?

      1、定期體育運動;

      2、無條件全部接納自己包括優(yōu)點和缺點、成功與失敗;

      3、擁有至少一個能夠坦誠交談的好朋友;

      4、用積極的有建設性的行動來對付壓力;

      5、保持自己的社交生活;

      6、從事工作以外的創(chuàng)造性活動,培養(yǎng)業(yè)余愛好;

      7、用分析法對待工作壓力。

      如果工作崗位在近期內(nèi)沒可能變化,但是單調(diào)乏味的工作內(nèi)容讓你沒有工作動力,這時要考慮學習新的東西、更新知識,新的東西總會讓人好奇和興奮,尤其是重新回到教室里的感覺會讓你如沐清風,新的環(huán)境會讓你麻木的神經(jīng)敏感起來。

      此外,和家人深入的感情溝通也是十分必要的,不要以為“老夫老妻”了就不需要這些了,也不要把家務瑣事都推給愛人,對她說說內(nèi)心的想法,為她買個新禮物,分擔一些家務,她的驚喜和感激也會帶給自己意想不到的生活情趣。現(xiàn)代人不僅要會工作,更要會生活,享受生活也是需要技巧的。

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