心理常識：如何改掉晚睡強迫癥
熬夜的習慣最常出現在時間分配比較自由的年輕人中：大學生、待業者、自由撰稿人、網絡作者、畫手、空閑期的創業者……其中又以經常接觸網絡的人為主。其實熬夜并不是一種正常的習慣，它和社交網絡依賴癥(一直刷手機、刷微博、只要手機不在身邊就特別心慌，生怕別人不聯系自己)一樣都是強迫癥的`一種。
有些人認為自己是失眠癥，其實就是晚睡強迫癥。而改掉這毛病通過一天早睡一個小時是沒有效果的。你都強迫自己越睡越晚了，怎么還有可能一天提早一個小時如此規律?恢復正常作息的方法有兩條路：
1. 如果你熬夜情況不算太嚴重，如是凌晨四點睡下午兩點起，那就找一天只睡四個小時，堅持不睡到第二天凌晨正點睡覺。
2. 如果你情況嚴重，如早上八九點睡，下午四五點起，那就找一天堅持到中午，能睡多久就睡多久，爭取午夜一兩點起來，然后堅持近24小時，還是凌晨正點睡覺。
——記住，不論用哪種方法，一定得是正點前后睡，不能是晚上八九點，不能是凌晨三四點，因為前者會讓你只睡三四個小時就醒來“完了我又失眠了”然后繼續錯亂，后者會讓你回復到之前的狀態。
那接下來你要做的事是什么呢?
不管你是學生也好、自由工作者也好、無業游民也好，記住要給自己的一天劃分好三個階段：早上(7~12)、下午(13~18)、晚上(19~23)，早餐每個人用餐時間不同不計，這里以午餐和晚餐為分界點。可能正常作息的朋友看了這個要笑了，說這不是廢話嗎。要知道，這種人盡皆知的劃分習慣對熬夜強迫者而言根本就是和自己毫無關系的事。
這三個階段里，最敏感也是最容易失控的階段就是晚上，所以，首先要做到的是：晚上，也就是晚飯過后絕對不可以碰電腦。
記住，不可找任何借口讓自己熬夜。最常見的莫過于上司的壓迫、論文的deadline。你知道無論你做什么，熬一個通宵都不如早睡第二天六點起吃個早餐充滿干勁兒地完成它。
祝大伙兒都早日告別熬夜，回到健康生活。堅持就是勝利!
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