心理：被人注視就緊張

時間：2024-07-09 00:21:34 心理資訊我要投稿

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心理：被人注視就緊張

　　25歲的張艷是一所高中的語文老師，大學時是校內大型活動的主持人。可就是次踏上講臺，緊張恐懼讓她全變了。

　　張艷到一所初中當實習老師。在上節課的前一晚，她將備課內容看了5遍，講稿演習了3遍。走進課堂前，張艷把書抱得很緊，牙關咬得很緊，上課鈴聲讓她嚇得把書也掉了。走上講臺后，她不敢看臺下的同學，臉燒得厲害。“我抖著手把書翻開，轉過身就開始板書，但寫得歪歪扭扭。”張艷回憶，當時整個人像塊木頭，之前預備好的開場白、課堂內容全都沒派上用場，“那段時間，我被我自己打倒了。”

　　九成人患有社交恐懼

　　您出現在陌生環境、見到陌生人和異性時，有沒有心悸、心慌、顫栗、出汗、頭暈、暈倒等癥狀?

　　我們對教師、公務員、司機、話務員、醫生等職業部分人士進行小范圍調查發現，95%以上的人在陌生環境時會有不適的感覺，見到陌生人初期會有緊張、恐懼，害怕說錯話等反應。陌生環境看到陌生人，幾乎每個人都會或多或少的有一些恐懼，“不知道對方底細嘛。”不過，大多數人能夠經過微笑、整理衣襟、上廁所等舉動緩解情緒，以達到“不當眾出丑”的理想效果。接受調查的人群中，女性比男性的社交恐懼更嚴重一些，年輕者比年長者社交恐懼更嚴重一些。

　　專家解析

　　社交恐懼是一種病態

　　這是社交恐懼的表現。恐懼，本身是一種正常的心理反應，也是自我保護的一種方式。不過，當恐懼的情緒影響到自己或身邊人的正常工作、生活、學習時，這就是一種病態反應了。臨床上專家遇到過很多這樣的病人，以中度癥狀病人為主，“張艷是我的病人，像她這樣嚴重的，非常少見，也很典型。”

　　專家說，社交恐懼分為幾級。普通人遇到異性、陌生人時，心慌、臉紅，是正常現象，也是社交恐懼的初級表現。但如果這個人與身邊的熟人交往都感覺恐懼時，就是社交恐懼的二級表現，也是社交恐懼中度表現。如果這個人像張艷一樣，與家人、朋友這樣很熟的人交往時，也會有恐懼的心理，那他就是社交恐懼表現。一般來說，初級癥狀不需要治療，但如果是二級或二級以上，就需要看醫生了。

　　這些案例都有一個共同點，在社交恐懼出現之前，他(她)能以常態應對社交活動，就算有恐懼也是在初級階段。人一旦出現社交恐懼，一般來說可能是他在成長過程中曾受過很大的挫折，有可能他本人已經忘了，但在潛意識里還影響著他。

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