煩悶焦躁脾氣大，你可能是心理中暑
煩悶焦躁脾氣大，你可能是心理中暑了。心理學(xué)家認(rèn)為，人的情緒與氣候有密切關(guān)系，夏季高溫天氣對(duì)人的情緒明顯造成影響，容易導(dǎo)致情緒和認(rèn)知行為的紊亂。
常常莫名其妙地情緒煩躁、愛(ài)發(fā)脾氣、心情低落，覺(jué)得日子過(guò)得太乏味，通常清晨心情好一些，下午和晚上心情變得 越 來(lái) 越 壞……小心，這些癥狀可能是心理中暑。心理學(xué)家認(rèn)為，人的情緒與氣候有密切關(guān)系，夏季高溫天氣對(duì)人的情緒明顯造成影響，容易導(dǎo)致情緒和認(rèn)知行為的紊亂。
氣溫超過(guò)35℃易“心理中暑”
約有16%的`人在夏季會(huì)出現(xiàn)“心理中暑”癥狀。尤其當(dāng)氣溫超過(guò)35℃、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，氣象條件對(duì)人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響明顯增強(qiáng)，生理中暑和“心理中暑”的比例都會(huì)急劇上升。這時(shí)，人容易情緒失控，人與人之間容易發(fā)生摩擦或爭(zhēng)執(zhí)。
濟(jì)南慧愛(ài)心理咨詢(xún)中心心理情感專(zhuān)家呂善鎮(zhèn)介紹，身體中暑會(huì)覺(jué)得身上沒(méi)勁，有時(shí)會(huì)伴有頭暈、腹瀉等癥狀。很多人在夏季莫名其妙地出現(xiàn)情緒和行為異常，如情緒煩躁、愛(ài)發(fā)脾氣、心情低落、容易罵人等。“持續(xù)的高溫天氣，特別是氣溫超過(guò)35℃，不但對(duì)生理影響大，心理也會(huì)受到負(fù)面影響，因?yàn)樯碜兓赡軙?huì)引起情緒上的波動(dòng)。”
呂善鎮(zhèn)說(shuō)，“心理中暑”的人主要表現(xiàn)為情緒煩躁、心境低落、行為古怪。比如常因微不足道的小事與家人或同事鬧意見(jiàn)，而自己則覺(jué)得內(nèi)心燥熱，頭腦糊涂，不能安下心來(lái)思考問(wèn)題，經(jīng)常丟三落四忘掉事情;對(duì)什么事情都不感興趣，覺(jué)得日子過(guò)得沒(méi)勁，對(duì)同事和家人缺乏熱情，這種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚，常會(huì)固執(zhí)地重復(fù)一些生活動(dòng)作;“心理中暑”者除表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)、焦躁易怒外，在身體上伴有頭脹痛、胸悶、心跳加速和睡眠不好等癥狀。可冥想大海降低“心理熱度”
天氣越來(lái)越熱，很多人不太愿意出去鍛煉，在外活動(dòng)的時(shí)間比春天和秋天大大減少，甚至比冬天還要少。呂善鎮(zhèn)說(shuō)，這種長(zhǎng)期悶在室內(nèi)的人其實(shí)更容易“心理中暑”。特別對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期在室內(nèi)，特別容易出現(xiàn)情緒不好，心情低落等現(xiàn)象。
俗話說(shuō)：“心靜自然涼”。呂善鎮(zhèn)建議，發(fā)現(xiàn)自己有“心理中暑”的癥狀時(shí)，可以經(jīng)常聽(tīng)聽(tīng)舒緩的輕音樂(lè)，或靜坐沉思，閉上眼睛想象森林、藍(lán)天、大海、冰雪等令人感到?jīng)鏊那榫常档?ldquo;心理熱度”，為心靈吹風(fēng)納涼。遇到不順心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷靜下來(lái)，暫時(shí)回避。
“特別是像醫(yī)生、媒體工作者這種壓力大又有高度責(zé)任感的職業(yè)，更應(yīng)保持情緒和心理上的穩(wěn)定。”對(duì)日常生活中的一些事情，要盡可能以積極的、樂(lè)觀的態(tài)度去理解，與他人相處盡可能以善良、寬容服人。另外，根據(jù)夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn)，應(yīng)及時(shí)調(diào)整自己的生活節(jié)奏，養(yǎng)成早睡早起和午休的習(xí)慣，有規(guī)律的生活習(xí)慣是保證心情舒暢的法寶。
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