學(xué)習(xí)街舞要練習(xí)哪些基本運(yùn)動?

時間：2024-07-03 18:48:05 街舞我要投稿

　　街舞是常見的舞蹈之一，學(xué)習(xí)街舞要練習(xí)哪些基本運(yùn)動呢?下面小編來給大家介紹，希望對大家有幫助!

學(xué)習(xí)街舞要練習(xí)哪些基本運(yùn)動?

　　1跑步

　　跑步是用來練習(xí)腿部力量的，我們知道街舞在于身體各個部位的協(xié)調(diào)，所以對于腿的鍛煉我們怎么能放松呢，第天堅(jiān)持跑個800米我想這是最基本的

　　練習(xí)：堅(jiān)持一個月，你的全身各方面都會得到提升，推薦是慢跑

　　2倒立

　　對于倒立，有的人很害怕，因?yàn)楹ε碌沽⒍艞壗治璧娜宋蚁胗泻芏啵沽⒛軌蚓毩?xí)你的手部力量和平衡力，練街舞的人每天都要練習(xí)倒立

　　練習(xí)：每天堅(jiān)持倒立十分鐘，練習(xí)平衡力

　　3蛙跳

　　對于蛙跳，要選擇合適的場地，以前我見到過有的人是跳樓梯，從六樓跳到一樓，再跳上去，但見效真的很快

　　練習(xí)：選擇自己喜歡的場地，一個星期練習(xí)兩到三次。

　　4仰臥起坐

　　仰臥起坐主要是練習(xí)腰部力量，對于跳街舞的人來說腰部力量非常重要，他關(guān)系到你在舞臺上能夠揮灑自如。

　　練習(xí)：每天30個仰臥起坐，一個星期后看運(yùn)動量增加

　　5壓腿

　　如果說做運(yùn)動什么最重要，我會告訴你當(dāng)然是韌帶，那些舞蹈員能夠隨便就夸一字是怎么來的呀，都是練習(xí)出來的。

　　練習(xí)：每天拉韌帶半個小時，一個月后你會發(fā)現(xiàn)你街舞大有進(jìn)步

　　6舉啞鈴

　　我一直覺得在街舞這么多要練習(xí)的運(yùn)動當(dāng)中，這個是最簡單的啦，啞鈴你可以是在沒有的時候練習(xí)，而且這個

　　練習(xí)：每天不定期的抽出時間來練習(xí)啞鈴。

　　7俯臥撐

　　俯臥撐這個最基本而且是很多人喜歡拿來健身的運(yùn)動，要學(xué)習(xí)街舞的人怎么能夠放棄呢。

　　練習(xí)：每天50個俯臥撐左右，一個星期后每天都要給自己加量。

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