秋季預防感冒7個小常識

時間：2020-11-12 12:14:10 常識我要投稿

秋季預防感冒7個小常識

　　進入秋季,天氣漸漸轉涼,早晚溫差大,感冒的人越來越多。下面,將為您介紹幾個秋季預防感冒的小常識。

秋季預防感冒7個小常識

　　1、空氣流通

　　最好在早中晚各開窗通風三次,每次15分鐘為宜,既保持了室內空氣清新,又抑制了細菌的滋生。

　　2、晚上關窗

　　晚上睡覺的時候一定要關窗,夜晚溫度低,冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。

　　3、適度鍛煉

　　天氣涼快之后,隨著體感舒適度的提高,運動的.人也多了起來。登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項目,可以提高身體免疫力。

　　4、規(guī)律作息

　　很多人在夏天睡得晚,作息不規(guī)律,若延續(xù)到秋季,容易造成抵抗力下降。所以在季節(jié)交替期要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律,早點上床睡覺,適當延長睡眠時間,同時多喝水。

　　5、均衡營養(yǎng)

　　天氣轉涼后,人們會食欲大增,在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好,如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等,少吃辛辣食物,適當“貼膘秋”。

　　6、早晚加衣

　　老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人,在早晚出門時一定要帶一件外套。“春捂秋凍”之說也要因人而異,體質較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。

　　特別提醒:秋季時節(jié)的晝夜溫差加大,我們要注意保暖,對于心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要加強保暖,隨時增減衣物。

　　7、按摩頭部

　　如果是風寒引起的感冒,按摩頭部能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會、風府、風池、天柱等穴,按壓50次,早晚一次。喝姜湯也適用于初期患風寒感冒的患者。

　　另外,體質比較弱的人一定要注意鍛煉身體,感到冷的時候就及時加衣。

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