跳芭蕾舞的好處有哪些？

時(shí)間：2024-08-10 14:48:05 芭蕾舞我要投稿

跳芭蕾舞的好處有哪些？

　　芭蕾是一本有著深厚內(nèi)涵的古典藝術(shù)，包括了音樂、文學(xué)。以下是小編為大家整理的關(guān)于跳芭蕾舞的好處有哪些，希望大家喜歡！

跳芭蕾舞的好處有哪些？

　　一、身材挺拔，儀態(tài)端莊

　　女生學(xué)跳芭蕾，在學(xué)跳過程中，通過各種芭蕾舞基本功的訓(xùn)練，對(duì)她的骨骼發(fā)育、形體都有好處，能夠糾正時(shí)下一些女生所出現(xiàn)的不良姿態(tài)和形體，無論站姿還是坐姿，都能使女生保持挺拔端莊。

　　二、改善氣質(zhì)，增強(qiáng)自信

　　練芭蕾的女人也許不美麗，但卻擋不住一種優(yōu)雅、一種沉靜、一種由內(nèi)而外的魅力。走下圣殿的芭蕾舞，在使人形體優(yōu)美的同時(shí)，還帶出內(nèi)在高雅的氣質(zhì)，使“凡人”也可以體會(huì)到“天鵝”舞動(dòng)的靈巧與優(yōu)雅。從這一點(diǎn)上來說，芭蕾作為健美身材、提升氣質(zhì)的一種方式，任何人都可以學(xué)。

　　三、改善形體，瘦身減肥

　　現(xiàn)在很多都市人都是坐著工作，很少運(yùn)動(dòng)。可是這樣一來又怕長(zhǎng)胖，芭蕾的基本動(dòng)作中有不少肩背和手臂的動(dòng)作，特別適合辦公室的白領(lǐng)來松弛緊張的肩背。這項(xiàng)活動(dòng)的最大好處是適應(yīng)面寬，海潮就有一位60多歲很胖的老太太也來跳芭蕾。堅(jiān)持了很長(zhǎng)時(shí)間，老太太的形體有很大的改善。

　　四、提高協(xié)調(diào)能力

　　舞蹈課程是按照分歧水平及春秋分班，其舞步組配以該課程的音樂編制動(dòng)作，故節(jié)奏簡(jiǎn)單及明晰，易于把握，可提高音樂節(jié)奏感。分歧的舞蹈動(dòng)作可編出分歧組合，為使學(xué)員可真正體味及把握動(dòng)作，不時(shí)會(huì)調(diào)配動(dòng)作，以砌出分歧的組合，繞揭捉員可動(dòng)動(dòng)腦子，提高身體協(xié)調(diào)能力。

　　五、練習(xí)耐性和意志

　　學(xué)跳芭蕾舞不如繪畫及唱歌般快捷，要跳得好，不是一朝一夕的事，需要女生持續(xù)不間斷的練習(xí)，可練習(xí)耐性和意志。現(xiàn)今芭蕾舞揉合古典芭蕾舞，現(xiàn)代舞及土風(fēng)舞，這不單提高學(xué)習(xí)芭蕾舞的常識(shí)及樂趣，亦可擴(kuò)闊其思維規(guī)模。還可以增強(qiáng)女生的勇氣和自信心。

　　少兒芭蕾基本功訓(xùn)練方法

　　1、地面素質(zhì)訓(xùn)練

　　主要鍛煉的是身體的軟度、開度和力度，芭蕾舞中很多動(dòng)作需要身體打開肩部和胯部關(guān)節(jié)韌帶、腰的柔韌性、腿部和后背肌群的彈性和力量。

　　2、勾腳背

　　孩子坐于鋪有軟墊的地板上，雙腿并攏，上身與下身保持90度，腳背運(yùn)動(dòng)的方向朝向身體，有節(jié)奏的勾腳背，這一動(dòng)作可做8個(gè)八拍，目的是加強(qiáng)孩子的背部力量并將膝蓋后面的韌帶充分拉開。

　　3、吸腿練習(xí)和盤腿壓垮

　　在這階段的練習(xí)時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)該輔助孩子一起，因?yàn)橛袝r(shí)候小孩子重心不穩(wěn)容易摔倒所以練習(xí)時(shí)，讓他坐于墊子上，家長(zhǎng)可以給孩子的背后放個(gè)靠墊 ( 或者扶著孩子的背部 ) 防止小孩摔倒受傷。

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