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肚皮舞的頭部動作要領(lǐng)
肚皮舞操將之成為一項(xiàng)塑形健身運(yùn)動，近年來開始在歐美流行并愈來愈熱。接下來由小編為大家整理了肚皮舞的頭部動作要領(lǐng)，歡迎大家閱讀!
1、Head 目的：頸部肌肉訓(xùn)練及拉伸
頸部左右平移（Head Slide） ：雙手于頭頂掌心合十，手肘微彎，下巴內(nèi)收，頸部后側(cè)肌肉帶動頭部在一個水平面上左右平移，頭頂百匯穴保持向上，用耳朵觸碰手臂，肩膀放松下沉。
2、頸部前后平移（Head forward and backward）：利用頸部后側(cè)肌肉帶動頭部前后平移，保持頭部正對前方。
動作要點(diǎn)：Head backward是還原正中
3、頸部環(huán)繞（Head Circle）：將頸部前后左右四個點(diǎn)連接起來劃圓，向后時幅度較小。
動作要點(diǎn)：保持下巴內(nèi)收，臉部正對前方，頭部在一個水平面上劃圓。
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