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散打拳法發(fā)力基本練習(xí)方法
拳法的發(fā)力是活性的力量，不是說(shuō)你的力氣越大，你打出去的拳就越有力，也不是說(shuō)，你掌握了發(fā)力的技巧以后就不用再做體力練習(xí)了！ 具體方法有哪些。以下僅供參考！
拳法的發(fā)力練習(xí)分為兩個(gè)部分
技巧練習(xí)
身體關(guān)節(jié)的支撐力練習(xí)
我們先來(lái)看看技巧練習(xí)，你的拳打出去，要想做到拳拳到肉，就必須學(xué)會(huì)怎樣握拳，這是拳法最基本的東西，正確的握拳方法是：拳背和手臂形成直線成直角并和拳的正面形成直角！
知道了正確的握拳方法后，我們?cè)賮?lái)看看如何快速有力的出拳；你要想作到快速的出拳，首先要做的是放松，放松你的腿腳，放松你的腰部，放松你的肩膀，放松你的手臂，放松你的手腕和手指，輕松的握拳不要用力，然后，蹬你的左腳，迅速的往左邊扭腰，肩關(guān)節(jié)由下向后再向上向前轉(zhuǎn)動(dòng)，把你的手臂快速的抖出去，讓你的拳頭快速的接近你的目標(biāo)，然后在打中目標(biāo)的時(shí)候，從腰部開(kāi)始用力，并握緊你的拳頭，OK，你完成了一個(gè)近乎完美的右直拳！
好了，說(shuō)完了基礎(chǔ)的握拳方法和發(fā)力原則以后，我們開(kāi)始進(jìn)行簡(jiǎn)單的發(fā)力練習(xí)！
首先，雙腿打開(kāi)與肩同寬，雙腳的內(nèi)部成兩條平行的直線，兩膝微曲，全身挺直保持輕松！
然后轉(zhuǎn)動(dòng)你的腰，帶動(dòng)肩膀轉(zhuǎn)動(dòng)，記住，一定要放松，腰部用力！肩膀的轉(zhuǎn)動(dòng)有兩個(gè)方向：
1、由下向后向上向前向下
2、由上向后向下向前向上
他們分別是直拳，勾拳，擺拳，扇拳，和捶拳的發(fā)力方向，你做的越熟練，你的拳法也就越流暢，越有力！每個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)500次，記住，肩膀的轉(zhuǎn)動(dòng)要由腰部來(lái)帶動(dòng)！誒，還有，屁股不要?jiǎng)优叮傞_(kāi)始的時(shí)候你可以做在凳子上慢慢的'扭動(dòng)，熟悉了以后再站起來(lái)做快速的練習(xí)！
接著，我們做出拳的速度練習(xí)！
首先，雙腿打開(kāi)與肩同寬，雙腳的內(nèi)部成兩條平行的直線，兩膝微曲，全身挺直保持輕松！
雙手輕握拳，放在下巴的左右兩邊，快速的左右扭動(dòng)你的腰部帶動(dòng)肩膀做左右運(yùn)動(dòng)，不要停，你每秒鐘能轉(zhuǎn)動(dòng)幾次，就代表你每秒鐘能打出幾次重拳，屁股不要?jiǎng)优叮【拖筮@個(gè)樣子扭動(dòng)5分鐘！剛開(kāi)始的時(shí)候你可以做在凳子上慢慢的扭動(dòng)，熟悉了以后再站起來(lái)做快速的練習(xí)！
做完了以上的技巧性練習(xí)，我們接著應(yīng)該來(lái)做支撐力練習(xí)了！
支撐力，指的是你的手臂等關(guān)節(jié)對(duì)力量適應(yīng)能力，并在這個(gè)練習(xí)中，訓(xùn)練你的發(fā)力流暢性，首先，你要做一個(gè)40厘米*40厘米的小沙袋，然后把它掛在墻壁上固定好，你站在沙袋前一個(gè)手臂遠(yuǎn)的位置，把雙腿打開(kāi)與肩同寬，雙腳的內(nèi)部成兩條平行的直線，兩膝微曲，全身挺直保持輕松；雙手握拳放在下巴的兩側(cè)，隨意的用直拳，勾拳，擺拳等等，攻擊沙袋，記住哦，發(fā)力動(dòng)作一定要標(biāo)準(zhǔn)，這個(gè)習(xí)慣一定要培養(yǎng)好！不然當(dāng)你習(xí)慣錯(cuò)誤的發(fā)力動(dòng)作以后想改過(guò)來(lái)就難了！
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