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武術(shù)散打的基本技術(shù)
很多人都喜歡看散打比賽，那么散打有什么技術(shù)講究呢？下面小編為大家整理了武術(shù)散打的基本技術(shù)，希望能幫到大家！
實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)
這一節(jié)我們講實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)通常也叫做預(yù)備式或格斗式，是格斗前所采用的臨戰(zhàn)運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)。它不僅能使身體處于強(qiáng)有力的狀態(tài)，而且有最佳的快速反應(yīng)能力，利于快速移動(dòng)發(fā)起進(jìn)攻和防守，并且暴露面小，能有效的保護(hù)自己的要害部位。 實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)分為左實(shí)戰(zhàn)式和右實(shí)戰(zhàn)式。下面以左實(shí)戰(zhàn)式為例：兩腳前后開立，前腳跟與后腳尖距離約同肩寬。左腳全腳掌著地，右腳跟稍抬起，前腳掌著地，兩膝稍彎曲，自然里扣，身體重心右移，上體含胸收腹扭臀，左臂內(nèi)曲約９０度，拳眼與鼻尖平行。右臂內(nèi)曲約４５度，拳置于脖前，兩肘自然下垂并稍向里合，下頷內(nèi)收，目視對(duì)方上體。
步法; 第二部分步法。步法是散手格斗中身體向前后左右移動(dòng)的方法。靈活而敏捷的步法，不僅是調(diào)節(jié)重心維持身體平衡的關(guān)鍵，也是進(jìn)攻和防守占據(jù)有利位置、發(fā)揮最優(yōu)攻勢(shì)的基礎(chǔ)步法，認(rèn)真學(xué)習(xí)和演練是提高實(shí)戰(zhàn)能力的重要環(huán)節(jié)。以下步法均以左實(shí)戰(zhàn)勢(shì)為例。
進(jìn)步：左腳提起，向前進(jìn)步，右腳迅速蹬地，跟進(jìn)同樣距離。
退步：右腳向后退一步，左腳用力蹬地，迅速后退同樣距離。
側(cè)跨步：左腳向左側(cè)橫跨一步，右腳腳脖內(nèi)側(cè)蹬地，迅速向左側(cè)橫跨跟進(jìn)同樣距離。
內(nèi)步：左腳前腳掌原地?cái)Q動(dòng)或向左跨步，隨即身體左偏，右腳向左前方迅速跟上一步，身體右轉(zhuǎn)約９０度。
蓋步：右腳經(jīng)左腳前上步，腳尖外擺，兩腿成交叉狀，隨即左腳向前上步，還原成實(shí)戰(zhàn)式。
插步：右腳經(jīng)左腳后向前上步，腳跟離地，兩腿略成交叉狀，隨即左腳向前上步，還原成實(shí)戰(zhàn)式。
墊步：右腳蹬地向左腳并攏，同時(shí)左腳曲膝提起向前落步，還原成實(shí)戰(zhàn)式。
擊步：雙腳蹬地起跳，隨即左腳落地，右腳稍后提膝落步，還原成實(shí)戰(zhàn)式。
換步：前腳與后腳同時(shí)蹬地并前后交換，同時(shí)兩拳也前后交換成右實(shí)戰(zhàn)式。
步法的單獨(dú)練習(xí)。學(xué)完一種步法以后，必須通過自己的反復(fù)練習(xí)揣摩，才能找到要領(lǐng)，熟悉技術(shù)并由單獨(dú)練習(xí)逐漸過度到連續(xù)練習(xí)。各種步法的綜合練習(xí)，在步法的單獨(dú)練習(xí)熟練后可以把幾種步法組合起來進(jìn)行綜合練習(xí)。
結(jié)合信號(hào)練習(xí)，教練員應(yīng)用掌心掌背的朝向或規(guī)定的某一信號(hào)，要求練習(xí)者信號(hào)做出相應(yīng)的步法，這種練習(xí)既可以鞏固步法技術(shù)，又可以提高反應(yīng)能力。兩人配合練習(xí)，規(guī)定一方運(yùn)用多用步法，移步閃退等，而另一方做出相應(yīng)的移動(dòng)，使雙方距離盡量保持不變。
結(jié)合攻防動(dòng)作的練習(xí)：１、把步法和各種攻防動(dòng)作結(jié)合練習(xí)，提高整體協(xié)調(diào)配合能力以適應(yīng)實(shí)戰(zhàn)的需要；２、配對(duì)練習(xí)，規(guī)定一方單招或組合連招進(jìn)攻，另一方移動(dòng)擺脫，并尋機(jī)予以反擊，提高步法的實(shí)效性。
拳法
拳法技術(shù)在散打運(yùn)動(dòng)中常用的有直、擺、勾、劈、鞭拳等五種。在實(shí)戰(zhàn)中具有速度快和靈活多變的特點(diǎn)，它能以最短的距離，最快的速度擊中對(duì)手。拳法益于結(jié)合進(jìn)行訓(xùn)練，并且能任意配合其它技術(shù)使用。掌握的好，利用的巧妙能給對(duì)手造成很大的威脅。
直拳：以左直拳為例，左勢(shì)站立，右腳微蹬地，身體重心稍向左腳移動(dòng)，同時(shí)轉(zhuǎn)腰送肩，左拳直線向前擊出，力達(dá)拳面，右拳自然收回頷前。實(shí)戰(zhàn)范例：左右直拳搶攻對(duì)方頭部。當(dāng)對(duì)方側(cè)彈腿進(jìn)攻時(shí)，左手外掛防守，同時(shí)右直拳反擊對(duì)方頭部。
擺拳：以左擺拳為例，左勢(shì)站立，上體微向右扭轉(zhuǎn)，同時(shí)左臂稍抬起時(shí)，前臂內(nèi)旋向前里弧形出擊，力達(dá)拳面，大小臂夾角約１３０度，右拳自然收回頷前。實(shí)戰(zhàn)范例：左拳虛晃，右擺拳搶攻對(duì)方頭部。當(dāng)對(duì)方右蹬腿攻擊我中盤時(shí)，左手里掛防守，隨即用右擺拳反擊對(duì)方頭部。
勾拳：以左上勾拳為例，左勢(shì)站立，上體稍向左側(cè)傾，重心略下沉，左拳微下落，隨即左腳蹬地，上體右轉(zhuǎn)，挺腹前送左髖，左拳由下向上曲臂勾擊，力達(dá)拳面，大小臂夾角約９０度左右，右拳自然回收于頷前。實(shí)戰(zhàn)范例：假動(dòng)作虛晃，忽然上部靠進(jìn)對(duì)方用上勾拳擊其下頷。當(dāng)對(duì)手以下前抱摔時(shí)，迅速后退用左勾拳反擊其頭部。
鞭拳：以右鞭拳為例，左勢(shì)站立，以左腳前腳掌為軸，身體向后轉(zhuǎn)１８０度，右腳經(jīng)左腿后插步，身體繼續(xù)右后轉(zhuǎn)，同時(shí)以腰帶動(dòng)右臂向右側(cè)橫向鞭擊，力達(dá)拳輪，左拳自然收于頷前。實(shí)戰(zhàn)范例：左直拳假裝進(jìn)攻，隨即突然用右鞭拳搶攻其頭部，對(duì)手用左側(cè)彈腿攻我中盤時(shí)，左手里掛防守同時(shí)以右鞭拳反攻其頭部。
腿法
腿法內(nèi)容豐富，分屈伸性、直擺性、掃轉(zhuǎn)性三大部分。格斗中腿法靈活機(jī)動(dòng)，變化多端，攻擊距離遠(yuǎn)，力度大，還具有隱蔽性，突出性攻擊部位的特點(diǎn)。在運(yùn)用腿法攻擊時(shí)，要求做到快速有力，擊點(diǎn)準(zhǔn)確。
側(cè)彈腿：以左側(cè)彈腿為例，左勢(shì)站立，上體稍向右側(cè)傾，重心后移，同時(shí)左腿曲膝展髖，大小腿自然折疊，腳背繃直，隨即由曲到伸，大腿帶動(dòng)小腿向右前橫彈，力達(dá)腳背。實(shí)戰(zhàn)范例：左側(cè)彈腿佯攻對(duì)方下盤，隨即右側(cè)彈腿實(shí)擊對(duì)方上盤。
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