高爾夫推桿練習小方法

時間：2024-11-09 07:26:52 高爾夫培訓我要投稿

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高爾夫推桿練習小方法

　　練習推桿的方法有很多種，各種方法都有著各種效果。部分球友在練習推桿之后，技術沒特別大的進步，相信他們都會下列的表情，下面小編給大家介紹幾個有趣的小方法，希望能夠幫助到各位球友！

　　1、地板上推球

　　比較你球包里的其他桿，推桿更大程度上依賴我們肌肉和神經系統的靈敏度，因此，在光滑的地板上練習推桿是一種很好的方法。具體的做法是找一把椅子(比如餐椅)作為目標，選擇一個適合的距離，試著將球推出停留在椅子下面。

　　這種方法最好采用幾個球作為一組，因為你很可能需要機會修正你的感覺。

　　選擇合適的距離也很重要，因為我們肌肉和神經系統的靈敏度不夠，過長或過短的距離將使練習變得很難，合適的距離大約是3-10碼。

　　如果你練到能夠分辨出2碼距離的力度，你已經變得很敏感了。

　　2、推紙杯

　　推紙杯是一種對于力度和準確度極好的練習方法。

　　具體的做法是將一個紙杯倒在地毯上，在2-4碼的地方將球推入紙杯，力度恰好將紙杯撞擊站立起來。

　　你會發現這種方法只有在方向特別正，且力度恰好的情況下紙杯才有可能站立。

　　另外，你還會發現你可能需要把紙杯的底邊卷曲一下，或采用膠帶粘接在地板上，紙杯才有可能站立起來。

　　采用這種方法你不應該對自己要求太高，推十個球能有一個站立起來你肯定已經是業余推桿高手了，能推成2-3個你基本已經是職業水平。

　　不過你也不能因此對自己要求太低，每十個球作為一組，如果一晚上你沒有獲得2次以上的成功，你不應該去睡覺。

　　3、推硬幣

　　推桿練習除了對于靈敏度(力度)、方向的練習之外，很重要的還有對注意力集中的練習，傳統的典型練習是將兩枚或更多的硬幣疊放在一起，推走上面的硬幣而下面的硬幣不應移動。

　　采用這種方法，你會發現稍一精力不集中你便不能成功。

　　上述的幾種方法是培養和訓練靈敏度、方向和注意力集中的好方法，但是卻無法解決推桿的一個很重要的方面，即在壓力下我們的肌肉和神經系統的正常工作。此外，在技術層面上，怎樣才能做到將球直接以純滾動的方式推出去而不是先平移動然后再滾動。

　　稍微有些高等物理常識的人都知道，轉動的物體由于其轉動慣性矩，從而具有最好的運動方向性，這也就是目前航空、航天器的陀螺導航儀的工作原理。顯然，一個完全處于滾動狀態的球，較平移加滾動的球會更少受到果領糙率、平整度、水平度等因素的影響，從而其運動的方向性更加受控。

　　近年來發明的推雞蛋的練習是一種關于壓力和滾動很好的練習方式。

　　4、推雞蛋

　　4-1 雞蛋的選擇

　　市場上的雞蛋有很多種，總體上大小頭不明顯的圓頭雞蛋比較適合用于推桿練習。除此之外，雞蛋還分紅皮白皮的，一般情況而言，紅皮的雞蛋皮較白皮雞蛋厚，更適合初期的練習。

　　4-2 練習方法

　　建議推雞蛋的練習在廚房或餐廳的地板上進行，一個直接的理由就是萬一敲破了雞蛋，馬上把碎雞蛋放進預先準備的廚房盆子里總比弄在臥室的地毯上麻煩要小得多。

　　根據練習的熟練程度，在確保雞蛋皮不被撞破的前提下，盡自己最大的可能將雞蛋推到盡可能遠的地方。

　　這看起來很簡單，做起來很難。因為每一次推擊你都面臨一種挑戰一種風險，你期望推得更遠，但是任何一次超出你目前已經掌握的技術訣竅的推擊，都可能導致徹底的失敗。

　　這是一種對心理以及在壓力下我們肌肉和神經系統恰當工作的很好的訓練。

　　技巧也很重要，你會發現只有正確的觸球以及揮桿軌跡，使得雞蛋以滾動而不是平移的方式運動，才能使距離更遠。

　　這種練習，雞蛋運動的方向并不重要。

　　假如你有起碼的生活常識，你會知道熟雞蛋較生雞蛋更容易滾動，理所當然你應該使用煮熟的雞蛋開始練習，不過當你能夠在地板上將熟雞蛋推出半碼以外且保持蛋皮不破，你應該換生雞蛋開始練習。

　　這時候你可以先用紅皮雞蛋，最后使用白皮雞蛋。

　　能夠將白皮生雞蛋推出一碼而保持皮不破碎，應該是到了很高的境界。

　　推雞蛋的方法不是忽悠，確實是國外發明的一種科學方法，國內球友也有成功的實踐案例。根據了解，天津球友白丁，以前推桿平均45推左右，在全家連續二個星期吃了二十斤雞蛋之后，白丁的推桿達到了36推。這應該是個很成功的案例。當然，因此產生的負面影響可能也是不能低估的，因為白丁的兒子可能從此不再吃雞蛋，蛋農因此也減少了很多收入，造成一定數量國家遠期GDP的縮減。

　　除了上述的方法之外，多下場實地練習是一種最根本有效的辦法。每次下場前在練習果領上推幾下應該是一種很好的習慣。

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