高爾夫打沙坑球的起始姿勢

時間：2024-06-05 07:02:58 高爾夫培訓我要投稿

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高爾夫打沙坑球的起始姿勢

　　打高爾夫氣度餓時候，里面的技巧是非常多的，也是十分重要的，那么應該通過怎樣的方法能夠幫助自己達到一個良好的狀態呢，今天小編就來給大家講講關于打高爾夫球的時候，起始的姿勢應該怎么掌握。以下僅供參考！

　　打高爾夫球，起始姿勢和握桿會影響你的揮桿，因此這兩塊務必檢查是否正確。讓我們來簡單回顧一下起始姿勢與握桿，高爾夫的這兩大基本點。

　　站姿

　　站立的時候以最舒服的姿勢站立，就好像高昂地站在大劇院當中，感覺到下巴正常抬起，而不是低下頭。脊柱的角度好像一個穩健的軸-一個可運轉的姿勢，雙膝略彎曲重心位于雙腳中間。

　　在起始站姿時(當足以舒服到可以進行上桿時)，身體重心應更多的位于雙腳內側。保持你的上半身穩健但要放松的。不要過于緊張。若過于緊，擺動手臂并做深呼吸-深吸氣深呼氣。有節奏地呼吸，千萬不要憋氣。

　　握桿(右手球員)

　　首先掌心相對，將左手固定，右手應輕柔些。不要使桿脫落但要握得舒服。雙手的大拇指不應位于桿把頂部的中間位置，應微微越過其位置。握桿時是以手指握桿而非拳頭。若處于放松的起始姿勢(已準備好起桿)時，應至少可清楚地看到左手的一個指關節，即大拇指的指關節。

　　你將學習到即使雙手的動作不同，但是二者作為一個整體運動很有必要。在這張圖片之中，我已經擊打了這個球，但是我的雙手卻像咬合在一起的兩個齒輪一樣。你的雙手是怎么樣的呢?在擊球的時候他們會打滑嗎?或者，當你揮桿結束的時候是單手握桿嗎?如果是這樣的話，你的雙手就沒有一起正確地動作。

　　大多數時間，當你讀到關于訓練雙手的文章時，大多都跟你的握把方式有關;握桿的方式有強勢握桿、弱勢握桿、Vardon式握桿、交叉握桿等。如何握桿無疑對于高爾夫揮桿十分重要。然而，在揮桿的時候，雙手除了握桿，還有許多事情要做。

　　尤其是，一只手負責控制桿面，而另外一只手控制桿身角度并在球體上方釋放。想了解它們的工作原理嗎?繼續往下看，你將會發現左右手在揮桿中分別扮演什么樣的角色。

　　如果你打出左曲球或右曲球，很可能是使用了錯誤的手控制桿面。對于右手球員來說，你的左手應該承擔轉動的作用，這就意味著，當你打出左曲球或者右曲球時，你的左手并沒有發揮應有的作用。進行這些訓練將對你有所幫助，但是你必須盡量讓其獲得應有的結果。

　　控制桿面

　　對于右手球員來說，左手負責高爾夫球桿的轉動，這樣就可以控制桿面的方向。為了真正獲得這種感覺，可以用你的左手抓起球桿，并轉動手以讓桿面開放或閉合。簡而言之，左手從閉合向開放轉動比從開放向閉合轉動更加自然(這正是右手需要做的)。當你真正揮桿擊球的時候，如果你打出右曲球或左曲球感到很困難，那么不要用你的右手大力揮桿，相反，請記住是左手控制桿面的轉動。

　　改進自己的技術是每一個球手的夢想，也是要求，因為即使是最厲害的球手，也同樣存在一些缺陷，而這些缺陷都是持續的，隨著身體狀況的改變，年齡的增長，一切缺陷就凸現了出來，而原來不影響球技發揮的細節也可能成為限制自己的障礙。而通常需要改進的，都是一些基礎的東西，基本的原則，而這些沒有鞏固，就經常成為人們改進球技過程中阻礙進步的嚴重問題。

　　其中一個重要的基礎就是站姿——如何站立的方法。因為站姿最大程度決定了揮桿的類型，而且，良好的站姿增加了甜蜜點擊球的機會。如果站姿存在缺陷，揮桿以及桿面擊球的效果，一準是存在缺陷的。

　　如果經常打出高飛球，并且球路是由左向右的，那你的站姿一定太過直了，包括膝部和腰部，這使得雙臂揮桿的平面過于陡直。換句話說，如果通常你都是打出低飛球，又是由右向左飛的話，那身體彎曲太多，而且揮桿時球桿是圍繞著身體橫向畫弧，結果就是過于平行的揮桿平面。

　　雖然說這并沒有一個特定的、完美的揮桿平面，但我們還是需要注意一個分界線：在揮桿頂點，雙手應該在右肩嘴和右耳的中間線上，如果雙手低于右肩，那說明揮桿太平了，如果雙手高于右耳，那說明揮桿平面會變得陡直。

　　另外我們可以檢查一下膝部，許多業余選手雙膝彎曲的不夠或者過多，另外一個毛病就是向前耷拉著雙肩。正確的動作應該是保持脊椎是直的，然后從腰部開始整個上身向前傾。檢查的時候最好放下球桿，放松雙臂，自然下垂。正確的站姿是膝蓋骨剛好在腳背上面，手指尖指向腳趾尖。如果手尖指向腳尖內側說明站得太直，指向外側則彎曲太多。

　　以下的練習可以幫我們找到一個合適的感覺：像橄欖球裁判執判時那樣雙腳平貼地面，膝部放松，保持脊椎平直，雙手放在膝蓋上(如果對橄欖球沒有概念，那我們可以先站個馬步，但雙腳不要太開，與肩同寬即可，然后雙手放在雙膝上，)逐漸從膝部和腰部站直身體，直到有足夠的空間握住一支球桿，這就是一個比較完美的站姿。

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