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定向越野防護(hù)安全知識(shí)
定向越野中具有特殊的重要意義。認(rèn)識(shí)越野圖是為了正確地使用越野圖，因此，在學(xué)習(xí)定向越野技能的階段，必須選擇最合適的場(chǎng)地、用較多的時(shí)間去進(jìn)行使用越野圖與指北針的訓(xùn)練。下面由小編為大家分享定向越野防護(hù)安全知識(shí)，歡迎大家閱讀瀏覽。
No.1 定向越野運(yùn)動(dòng)前的運(yùn)動(dòng)傷害預(yù)防措施
(1) 進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，充分地伸展膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等關(guān)鍵部位;
(2) 運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行適當(dāng)?shù)难a(bǔ)液，避免在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)脫水現(xiàn)象;
(3) 運(yùn)動(dòng)員要保持足夠的體能，對(duì)于處在疲勞狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)員要及時(shí)的調(diào)整自身的狀態(tài)，身體特感不適，應(yīng)該暫時(shí)放棄比賽;
(4) 對(duì)于服裝上的要求:鞋子最好選用穿過一定時(shí)間的鞋子，切忌穿新鞋;襪子最好選全棉厚襪;衣服要能遮住手臂和腿部，防止蚊蟲的叮咬;
小伙伴們可以選擇我們KanPas針對(duì)定向運(yùn)動(dòng)人體工程需要專門設(shè)計(jì)的定向服，功能強(qiáng)大，定向越野裝備黨必備哦!
(5) 還要根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間的氣候，選擇涂抹運(yùn)動(dòng)防曬霜或防凍霜哦。
No.2 定向越野運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)動(dòng)傷害預(yù)防措施
在定向越野進(jìn)行過程中，首先要選擇合適的路線，這是定向運(yùn)動(dòng)中最基礎(chǔ)的要求，但是必須要符合相關(guān)的比賽規(guī)定和原則。
對(duì)于路線的選擇，也不是兩點(diǎn)的直線最好，最好在明顯路徑上運(yùn)動(dòng)，定向越野的地形一般都比較復(fù)雜，一定要準(zhǔn)確的確定方位，避免迷失方向。對(duì)于選擇好的路線上如果遇到很難以通過的水潭、懸壁等，要及時(shí)的進(jìn)行繞行，不能頂風(fēng)硬上。另外還有一些具體的預(yù)防措施，如:
(1)進(jìn)行定向越野運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員的奔跑以及跳躍一定要科學(xué)，表現(xiàn)在其奔跑的頻率上，不能時(shí)快時(shí)慢，那樣就會(huì)消耗更多的體力。在前進(jìn)過程中，要根據(jù)選擇路線的長(zhǎng)度，科學(xué)的安排自己的體力，既要保證穩(wěn)定的前進(jìn)速度，還要保證自己有進(jìn)行沖刺的能力;
(2) 在雜物較多的地方運(yùn)動(dòng)時(shí)，要盡量避免被外物劃傷，如穿梭灌木、樹林時(shí)，可以穿戴KanPas專業(yè)定向越野透氣運(yùn)動(dòng)護(hù)膝跑步護(hù)腿對(duì)腿部進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)，專為定向越野設(shè)計(jì)的防刮傷防護(hù)層，可以使定向參賽者在穿梭灌木、樹林時(shí)更為安全、快捷。取得優(yōu)異的成績(jī)!!
(3) 對(duì)于長(zhǎng)距離的定向越野運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過程中，要定時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)液，最好是每隔20分鐘左右進(jìn)行補(bǔ)液一次，需要注意的是，補(bǔ)液的量也要進(jìn)行控制，不能太多，也不能太少，根據(jù)個(gè)人身體情況來定，一般來說，成年人一次補(bǔ)液一般以150毫升為宜。
NO.3 定向越野中常見損傷及其應(yīng)對(duì)措施
(1)皮外傷(包括劃傷,刺傷,擦傷等)
應(yīng)對(duì)措施:對(duì)于面積不大的較干凈的傷口,只須用紅藥水或紫藥水涂擦不包扎.受傷面積較大需用生理鹽水或鹽開水沖洗傷口再用消毒棉擦干,涂上消炎藥膏并包扎.
(2)肌肉痙攣(俗稱抽筋)
應(yīng)對(duì)措施:主動(dòng)伸展或被動(dòng)拉直痙攣的肌肉,加以按摩或熱敷.如因大量出汗引起痙攣,應(yīng)及時(shí)喝下大量淡鹽水.
(3)踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶的損傷
應(yīng)對(duì)措施:踝關(guān)節(jié)扭傷或部分韌帶撕裂時(shí),受傷時(shí)間未到24小時(shí),首先靜止下來,應(yīng)盡早給予冰敷加壓包扎和抬高傷肢,24小時(shí)候應(yīng)根據(jù)傷情適當(dāng)進(jìn)行理療,針刺或按摩.使用保護(hù)支持帶盡早下地活動(dòng).
(4)骨折
應(yīng)對(duì)措施;骨折時(shí)用夾板,綁帶包扎固定,固定時(shí)不可試圖整復(fù)!盡量減少不必要的移動(dòng),減輕傷者痛苦.如果沒有夾板綁帶,也可就地取材,如木板,樹枝木棍等,然后急送醫(yī)院治療.
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