<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 春季家庭婦女健身技巧

    時間:2024-06-13 19:02:22 健身培訓 我要投稿
    • 相關推薦

    春季家庭婦女健身技巧

      春節悄悄的即將來臨了,作為家庭婦女們最開始要投入準備純潔的年貨與打掃衛生了,其實在家里家庭婦女們也可以隨時隨地的練習健身操,在過年里有一副好的身材。

    春季家庭婦女健身技巧

      單腳站立:

      在廚房中單腿站立,勞動時也可以做這個動作,如切菜時,將全身重心放在一條腿上,另一條腿側邁出一步,腳尖著地,腿用力打直,向側面提起,保持20秒,換另一側。

      前后下腰:

      在洗碗池邊,由于站立時間過長,會使你的腰部肌肉感到疲勞,所以在結束洗碗池邊的工作時,兩腳分開與肩同寬,距池邊有一大步距離,雙手扶著水池邊,緩緩下腰,拉伸背部與腰部的肌肉,下壓5次。

      轉腰:

      讓自己在洗碗或洗菜時順便多運動一下腰,不要把洗好的東西就近放在手旁,而是雙腳原地不動,利用腰部力量轉腰,將洗凈的物品放在身后的位置。

      轉頸:

      利用炒菜等待的間隙,站在鍋邊活動一下頸部及肩部,頭部向左向右交替環繞。在忘我的操作時,肌肉難免會在不知不覺中緊張,所以要隨時活動一下。

      踮腳尖:

      這個動作可以用在很多時候,如洗碗或洗菜時,讓你的雙腿稍稍用力,繃起腳尖,吸氣、抬起、呼氣、放下做5組,每組10次。這樣既可以拉長小腿肌肉,又可以減輕長期站立的疲勞。

      家庭主婦在如何瘦身?以下解決方法可供參考:

      1.早餐以全谷雜糧面包配鮮奶,慢慢吃至少20分鐘

      2.早上到市場買菜時,應少比車代步,快步走20~25分鐘

      3.選擇食材以新鮮食物為主,少選擇腌漬物過的食物

      4.中午一定要吃!可選擇簡單的面食,如:高湯煮面條,多放入一個蛋,或額外加入大白菜等低熱量的蔬菜

      5.午休后,可做些家事(如整理環境),也可跳繩或做些運動體操

      6.準備晚餐的重點為:多水煮清蒸、少油炸煎炒

      7.晚餐吃不完,千萬別硬往肚里塞,這樣只會增養肥胖

      8.晚餐8點過后不進食

    【春季家庭婦女健身技巧】相關文章:

    春季健身的好處10-31

    游泳健身的技巧08-15

    男模健身技巧10-07

    跑步健身的技巧09-23

    2017春季健身須知08-03

    春季健身的營養常識06-03

    春季運動健身的方法09-26

    適合春季健身的項目08-17

    放松的健身訓練技巧09-24

    男士健身方法技巧09-30

    主站蜘蛛池模板: 亚洲欧美日韩精品久久| 国产在线精品福利大全| 99免费精品国产| 国产成人精品电影在线观看| 精品无人区无码乱码毛片国产| 久久精品国产99国产电影网| 麻豆国产在线精品国偷产拍| 日韩福利视频精品专区| jizz国产精品| 日韩精品免费在线视频| 成人午夜精品网站在线观看| 麻豆aⅴ精品无码一区二区| 午夜肉伦伦影院久久精品免费看国产一区二区三区 | 久久免费精品一区二区| 国产精品偷伦视频观看免费 | 日韩一区二区精品观看| 久草热久草热线频97精品| 国产精品gz久久久| 2022国产精品最新在线| 精品综合久久久久久97超人| 国产成人精品免费视频大全麻豆| 国产精品第12页| 97在线精品视频| 精品国产一区二区三区免费| 久久精品国产亚洲综合色| 亚洲国产成人久久精品动漫 | 国产精品乱伦| 91精品国产自产在线老师啪 | 在线观看91精品国产入口| 四虎精品成人免费观看| 亚洲精品天天影视综合网| 97精品国产97久久久久久免费| 久久99精品国产99久久| 四虎影视国产精品永久在线| 91久久精品无码一区二区毛片| 国产69精品久久久久99尤物| 国产农村妇女毛片精品久久| 精品人妻伦九区久久AAA片69| 精品中文高清欧美| 亚洲精品国产电影| 亚洲动漫精品无码av天堂 |