健身禁止食物有哪些

時間：2024-09-28 20:11:28 健身培訓我要投稿

健身禁止食物有哪些

　　我們人體內的細胞、組織、器官都各有功能，而這些身體組織都需要食物構建。那么，下面是由yjbys小編為大家分享健身禁止食物，歡迎大家閱讀瀏覽。

健身禁止食物有哪些

　　1.碳酸飲料

　　口渴的時候，來罐可樂或碳酸飲料，不管是否為“零卡”，都不利于健身。這類飲料的主要成分就是糖、碳酸鹽及磷酸鹽;糖會造成發炎、破壞肌肉組織，碳酸鹽及磷酸鹽則會抓走鈣質、破壞肌肉結構，并且傷害腎臟功能。

　　至于“零卡”飲料所使用的人工代糖均要透過腎臟代謝，偏偏健身所需要的蛋白質也要由腎臟代謝，所以這些飲料無異于破壞了身體吸收代謝蛋白質的管道。

　　2.雞排

　　珍珠奶茶的好朋友—雞排，當然也好不到哪里去。無論炸或烤，高溫下的油脂與裹粉都會產生大量的自由基，而攻擊性極高的自由基會打破肌肉細胞膜，使肌肉組織崩塌、壞死，同樣是妨礙健身的壞朋友。

　　至于雞肉不是算優質蛋白嗎?這只適用于低溫烹調的蒸煮雞肉，經過高溫“加工”的蛋白質大多都已變性，除了難以被消化吸收之外，還可能夾帶致癌物，搭配胡椒鹽與高油齊發威，毀肌功力一流!

　　3.果汁

　　不喝可樂那果汁總可以了吧?一般的市售果汁幾乎都是還原果汁，而還原過程中會添加香料、色素、糖以維持消費者“想像”中的水果風味，除了水果原有的維生素礦物質大量流失，這些人工添加物都會增加腎臟負擔。

　　有些果汁甚至是合成果汁，也就是完全以化工方法所調配出來的水果色、香、味;這樣的化工糖水，只有熱量而幾乎沒有營養，會讓辛苦健身的成果付諸流水。

　　別讓你的汗水白費健身時禁止的5中食物

　　4.奶茶

　　常見的五大垃圾食物中，珍珠奶茶算是大魔王，因為珍珠奶茶的熱量超高、營養價值超低，甚至可以說是毫無營養成分，所以破壞身材的功力超強!

　　把珍珠奶茶拆解開來，不外乎就是糖、奶精、廉價茶葉所泡出來的茶湯、淀粉制成的珍珠(還不知道是否含有塑化劑和修飾劑)，無論是高熱量的糖、淀粉，或是由脂肪加乳化劑與香料所制得的奶精，都沒有任何營養。

　　就算有些高級的奶茶以鮮奶取代奶精，然而鮮奶也因為跟茶混合在一起的關系，蛋白質變成了人體難以消化的蛋白質聚合物，鈣質形成了無法吸收的草酸鈣，還是等于沒有營養價值。

　　高油高糖會轉換為脂肪囤積，奶精中的修飾劑甚至會造成鈣質流失，而鈣質有穩定肌肉結構的功用，所以喝一杯熱量直逼700大卡的珍珠奶茶，就是在摧毀肌肉、堆積脂肪!

　　5.加工肉

　　常見的加工肉(香腸、漢堡肉、熱狗、火腿)與雞排一樣，經常披著“蛋白質”的外衣招搖撞騙，但內含的糖、油、鹽、人工添加物、亞硝酸鹽，加上煎、烤、炸的烹調方式，同樣成了變性蛋白質與自由基搭配高熱量添加物的組合。

　　吃根烤香腸或炸熱狗，身體在清除這些有害物質的過程中，肌肉組織也飽受流彈所傷。

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